各种杠杆原理在练太极拳中运用好了。才能用意不用力。

吕炳松，性命双修。

太极拳是费力的杠杆运动。

都说太极拳是不用力的运动，谈力生恐，以至于现在公园里面打杨氏太极的人，都是耄耋老人，偶尔有几个年级轻一点的人，不是病入膏肓，也是久病无力的人。

其实，太极拳是一项费力的杠杆运动，开发自身筋骨的运动。达到易筋换髓的功能，因为，古时候太极拳大师对人体认识有限，又没有现代物理知识做支撑，所以才有“太极拳用意不用力”之说。

杠杆运动平衡条件为动力乘动力臂等于阻力乘阻力臂，

在杠杆平衡的条件下，动力大于阻力，是省立杠杆，

动力臂小于阻力臂时，杠杆为费力杠杆。

太极拳在行拳走架过程中，有三套杠杆在工作。

一是下肢杠杆。单腿支撑，支撑腿大转子及髋臼为支撑点，支撑腿边半边骨盆为动力臂，虚腿及其连接的半边骨盆为阻力臂；

二是躯干杠杆。髋臼为支撑点，骶骨是动力臂，脊柱是阻力臂；

三是上肢杠杆。锁骨和肩峰为支撑点，肩胛骨为动力臂，胳膊为阻力臂。

人体这三套杠杆特点是动力臂比阻力臂短，这三套杠杆都是费力杠杆，所以太极拳运动的四肢和躯干都是费力的杠杆运动。

人类都有惰性，由于人体的费力杠杆运动需要用更大的力，所以人体四肢和躯干的费力杠杆运动慢慢退化，慢慢就习惯于四肢和躯干各自主动运动。

正确的太极拳运动，虽然费力，但有很多好处。

一是增加了四肢灵活度。动力臂骨盆和肩胛骨移动距离比阻力臂四肢脊柱移动距离小，省了动的距离，但四肢运动范围扩大了，增加了四肢的灵活度。

二是促进了惰性肌肉活动。骨盆、肩胛骨附近深层肌肉由于平时很少运动，只有在做费力杠杆运动的时候才得到有效锻炼，减缓退化速度。

三是增加了四肢势能。由于四肢运动是在骨盆和肩胛骨作用下的运动，太极拳费力杠杆运动增加了四肢势能，让太极拳在技击时候展现特有的威力。

四是锻炼了心脑功能。因为太极拳需要变四肢主动为被动，变惰性肌肉群不动为运动，这就需要心意和大脑来调节，锻炼了心脑功能。

这就是太极拳行功架中练的内功。

太极拳动作是个活杠杆，既可以作硬杠杆，又可以作软杠杆，它能坚硬如铁，象铁棍，又软如棉，象绳鞭;它既是直杠杆，又是曲杠杆;它既有活支点，又有活动力。因此，练习者要辩证巧使杠杆，在技击中应研究此理，攻防中要随机应变使用杠杆，要以理勤实践，久练太极功夫定能更上一层楼。

古人很早就发现了杠杆省力的事实。早在三千年前古埃及人建的金字塔，就是靠杠杆来搬动巨大的石块的。今人又巧妙发明了大吊车，千吨之物轻而易举就把它提起来。太极拳技击也是巧用杠杆之原理的，它划圆缠丝的移动支点的特点，正是杠杆的变形活用。“四两能拨千斤”的省力技击，就是杠杆之作用。

研究太极拳怎样利用杠杆之理，须知杠杆的原理。

物理学讲的杠杆，即是在力的作用下能绕着固定点转运的硬棒。

杠杆的形成应具有支点、动力、阻力、动力臂、阻力臂五个条件。

还要知道杠杆的多种形式。省力杠杆和变形杠杆应当研究，

省力杠杆是动力大，可以克服较大的阻力;变形杠杆有滑轮、滑轮组合轮轴等形式。

下举例说明太极拳杠杆的妙用：

太极拳杠杆的利用有主观和客观性两种，主客观是相互依存的，客观杠杆也

受主观的支配，形成不同的杠杆形式。

主观性的杠杆是太极拳的首要问题。这里指的是攻心战术，多采用“惊取诈败，闪战腾挪”，破坏对方心理状态的平衡。人一紧张，肢体就僵硬了。

人们在日常生活中，心态是平静的，好似相等量的杠杆天平，其重心、中心支点都在丹田。如果人体两端受外力诱惑，心态随之就不平衡，同时，肢体也随之失去平衡。这好似天平称的一端加重法码，另一端必然轻而高高抬起。这就是技击前创设的主观性杠杆，有利于客观性杠杆的利用。

拳论曰：“引进落空合即出”，此理告诉学者应重视“引法”。技击要求“不引不能空，不空不能击”的程序。因此，练拳者要辩证地使用引法，要研究：“声东击西，打上击下，打右击左，横引直取，两虚一实”等引法含义，正确利用主观性杠杆，达到技击目的。

客观性的杠杆，是太极拳独有的特点。划圆缠丝是杠杆的变形，实践可以证明它。

太极拳的杠杆，有以己为杠杆，有以彼为杠杆，还有两者杠杆的组合。

关于杠杆，应先定支点。太极拳中的支点有时是固定的，有时是灵活多变的。一般情况支点定位：

上肢在肩，肘，腕，手指关节;

下肢在胯，膝，踝，脚跟，脚指关节;

中轴支点在丹田。

活动支点在于下肢的裆劲重心变换，支点在实腿的较多，两腿之间支点少。

太极拳的轮轴杠杆就是腰脊。研究轮轴是个关键，它的旋转可以带动四肢的小轮旋转，发挥滑轮杠杆的作用。

因此，拳论经验强调“命意源头在腰隙”，“腰如车轴，气如车轮”，“主宰于腰”，这些理论强调了腰的轮轴功能。

怎样看待这一变形杠杆呢?

要知腰的轴心在哪里。上下而言在丹田(气海)，左右而言取气海与命门的直径上的半径。

腰是轮轴，上肢以两肩为等臂杠杆，照应下肢的两胯为等臂杠杆。若四肢伸展作武器，它可以转大轮圆。人要转立圆时，杠杆以头与脚为直径。不论哪种圆转，腰轴为先，带动小滑轮转速加快，这样杠杆会产生不同作用。

杠杆可以产生巨大的爆发力。要知怎样产生，可用类比法求知。只要看过围车吊物，你就会明白此理。围车是变形杠杆的轮轴形式，轮轴用的推杆就是个等臂杠杆，人们在两边用力推转，通过滑轮牵引重物，因负重速度较慢，它能提拉上千吨重物。假若一旦减重吃空，它就会立即倒转，速度极快，两端就会产生特大的爆发力，人们稍有不慎，就会被打伤、打翻倒地。例如摆莲腿。

再看看杂技的空中飞人表演，也会悟出爆发力的产生。杂技的空中飞人用的跷跷板就是杠杆之理。飞人静立跷跷板一端为阻力，然后两人同时跳跷板一端为动力，这样跷板立即旋转，到位又立即停止，可将阻力飞人送向空中。

它也受惯性的作用，例如“掩手肱拳”。当左手立掌在胸前防护，右拳拳心朝上，放在腰间，下肢为左虚右实的右后弓步，轮轴身体应虚领顶劲，沉肩垂肘，塌腰蓄劲，尾闾中正，松胯圆裆，腰轴偏于右侧。

此时，右拳为飞人阻力，左掌用力类似两人踏跷板为动力。太极拳的缠丝劲，也是变形的杠杆作用。

想想“电钻”、“螺丝刀”的旋转作用，就会明白此理。例如“掩手肱拳”，当击发时，两手的缠丝旋转可以加大穿透力，右拳逆缠向前冲力，左手先逆后顺缠，向后打左肘，随腰轮轴快速旋转送力，就会产生特大爆发力;再如，“闪通背”、“野马分鬃”等拳势，向前穿掌的缠丝，都是同掩手肱一样道理。

太极拳技击巧用杠杆之理，多以引诱创设杠杆前提条件，然后利用杠杆力击人。例如“闪通背”拳势，若乙方出右拳进右步打甲方头部时，甲方用右手掤接逆缠抓握住乙方手腕，左手作为支点上托住乙方肘尖底部，或以肩头作为支点，甲方应立即向右转身，配合左手发力。

接上势，若乙方体重没有被甲方背起，甲方趁势旋转身体，后退右步变换支点，用臀部向后靠击乙方裆部，上下配合，疾速划立圆发劲，将乙方从身后摔到前面。

擒拿肘法也是巧用杠杆之理的，先引诱对方臂膊伸直变硬，形成杠杆的前提条件，再按照人体的生理规律，要把支点固定在乙方的肘尖部位上，人体为阻力，被拿手腕为动力，上下错合用力，迫使乙方疼痛至背而被击倒。擒拿时要以乙方肘尖定杠杆，若对方肘尖朝上，甲方应以手肘控制在乙方的肘尖上部，另一手抓握乙方的手腕，上提发力。同时另一手的肘尖手肘用力向下切截，使对方受制。两手的错合力应同时进行。

甲方应用手、肘或肩向上作为支点，用意要把支点固定好，朝上掤托;另一手是动力，抓握乙方手腕向下用力压，或采，用时需得整劲，错合力要适时快速才能见效。

脚尖外撇里扣也是变形杠杆之轮轴杠杆，能破坏对方重心不稳，配合上肢摔倒对方，还能阻断对方气力的增大。

防御时，应违背杠杆之理而解脱，要使杠杆变软变曲，支点改换位置，破坏动力产生，或者阻力随向而动。若乙方用野马分鬃，以右腿套管住甲方的左弓步后，乙方用右手搭在甲方胸部，上下配合用挒劲进击甲方。此时，甲方应知乙方的力点，身体移重，被管之腿脚尖跷起，脚用力扎根，并立即脚尖外撇，用腿破乙方扎根之腿，然后甲方立即划里圆将腿撤出来。上肢配合转体用手肘勾挂乙肘肩，破坏乙合力

公自一体产生杠杆。

圆，公转和自转。

大臂带小臂是公转。小臂拧旋，是自转。

腰带大臂是公转。脊柱旋拧，是自转。胯轴亦可自转。

腹腔，丹田都可自转。

内圈是自转，外圈是公转。

公转半径，大于自转。

自转大于公转，轴力厉害。

自转带着公转，叫旋转。快了，叫螺旋发力。

往内收，叫旋转塌缩。

你看拨浪鼓，杆儿带着线捶甩动。你看涡流，旋转下沉，就是这个道理。

手臂自己画圈，是假拳。一动拳意，二动丹田，三旋腰脊，四带两膀，五达稍节，这叫公自一体，不脱节。

自转是主，公转为辅。

个体围着主体走拳，叫圆。

一个圆，有两个劲，主劲自旋，梢劲围绕。旋风中心，都有根细线，里头藏着风眼。

稍节五点扩张，也要从主体开始，伸胳膊蹬腿，不多大意义。

什么叫扩张，一节一节对正了，拧着旋出去的。

什么叫惰性劲？稍节放松，自转带动，形成公转，慢慢扩大，围成了一个圆。百会到会阴，有一条隐线，虚虚对正。转动轴不位移，只是转动，就练轴力。一搭上，轻轻覆盖，一拧轴，小臂就吃上了。

点对点，叫顶。错开粘住，叫吃。撬动的力源，在脚下。

公自一体。光有轴力，也不行，没有公转，膀力放不长，有些劲就缺失了。

比如波浪劲，放长弧线，不探膀而出，发不出长劲，透不进去。

公自一体。拳就是个系统，没了谁，都不成全。

腿哪里有自转，在两端，和脊柱在一条劲路上。

中间换胯拧腰，底下裹腿碾步，上头旋脊转肱，动态就做出来了。但不许扭膝盖。

肋弧很特殊，本身出横劲，辅助竖劲，可在自主画弧。从后面看，背部起伏，外层是背阔肌，竖脊肌涌动。里层是肋骨画弧。

公自一体。活劲就要主轴自转，带动周身公转。反过来说，占轴不站轮，直接摧毁中枢，最直接有效，这叫夺中。人是活动的，做出来不容易，还要练内劲，更不容易。

死劲是什么？僵化，身无变化，劲路不通，局部努劲，周身憋气。这是练武大忌。武术强调徒手空练，很科学，不超负荷，人体始终通透，周身敏感，旋转自如。崇尚自然，开发潜能。

想想水，不管水上是一条小船还是一艘航母，你有多大的力它就自然产生多大的力。但无论船多重，船底下找不到任何的实点。

压一个气球的感觉也是一样的，水和气产生的这种性质的力叫虚力。

推手时就是让你掉进水里。进了水就得听水的了，就由不得你了。这种虚力向外的膨胀性极大，这就是太极的棚劲。

水只会容，而不会坏，坚承可载而不自损。

当我们身上的力性真的变成了虚性时，推手才真正有了意义，太极劲的效果才能体现出来。

虚至虚灵，用虚为实。我们说的是力的性质，不是具体的那个东西，只要力性是这样的，都是。象弹簧也是，我们把身上的力性练成了那样，我们也是。明了理，再体悟，练拳，推手就有意义了。

因水性的缘由，水形、水势的运行均为节节贯通，（若无阻拦）应是毫无断续和冲突的（不丢不顶），因为无为，不会抢先，也不会落后，刚刚好（沾粘连随）。

且水的能量源于自身的重量，即便受阻，不会硬拼，只会升高水位，累积势能，待到越过阻拦，便一泻千里，摧枯拉朽（松静自然）。此乃水性。

太极拳是内含水性的武艺，所以太极拳的每个动作都是其“根在脚、发于腿，主宰于腰，形之于手”的。全身松开，则重量能沉到脚底，这样的重量，才是可以被利用的自身重量，有了这个重量，再节节贯串传递到手，不必抢先、也不能落后，无不为水性的体现。

网友：这种水性，推手中如何应用哪？

在推手中，若是对方大力相抗，我迎头而上，结果只能是两牛较力。

若我以重量敷于对方，对方力量涌出，我顺势吞吸；待对方力尽退潮时，我升高的势能便一注而下，顺势吐出，对方难有还手之力。

太极拳用意、用重量而不用力量，全是水性的运用。

我们行拳、推手时不着意于行拳，不拘泥于招式，一切如水势自然流淌，自然阶及拳无拳，意无意，无拳无意是真意的神明太极之境也