汗从哪出，病从哪来。夏季5种异常出汗，是身体在求救

张老师健康说

昨天的文章里，我们提到了出汗是最好“保养品”，能够健康地出汗对身体好处很多。

但同时，汗液也像是我们身体的“晴雨表”，一些异常的出汗情况可能是身体在默默发出警告信号。

我们可以从哪些特征来解读不同的“汗情”？今天就来了解一下。

壹 汗与疾病的渊源

正常的出汗是人体的生理现象，比如在天气炎热、穿衣过厚、饮用热汤、情绪激动、劳动奔走等情况下，人体容易出汗，但出汗的量一般不会太多，大多为一时性的。

正常的出汗，有调和营卫的作用，对身体是有好处的。

1. 范围

全身均匀有汗。

2. 汗量

微微有汗，发潮发润。

3. 时间

可持续，不是阵阵冒汗。

4. 色味

无色或淡黄，味略咸，无难忍异味。

但是，如果出汗的方式或汗液的量发生改变，很可能是体虚的表现或者是某些疾病的一种提示，一定要引起重视。

贰 异常出汗，提示健康

1. 一动不动也流汗：气虚自汗



白天出汗比别人多，稍微运动就大汗淋漓，甚至坐着不动都会出汗。体质较虚、大病初愈或者肥胖的人多见，主要是气虚导致的。

汗出怕风，气虚的人易患感冒，常感觉神疲、乏力、气短、食欲差等，这时候需要吃点山药补一补脾肺肾。

改善方法：多补气

自汗多为气虚不固，建议多食用人参、西洋参、党参、山药、扁豆、栗子、核桃仁等补中益气的食物，也可用党参或黄芪炖鸡以补益机体，改善气虚。

在按揉选穴上，推荐气海穴、关元穴、足三里。

2. 常常睡觉出大汗：阴虚盗汗



晚上睡觉的时候出汗，轻者入睡后稍有汗湿，重者每晚衣被尽湿，醒后汗停，这种在中医里叫作盗汗，主要是阴虚火旺导致的。

经常盗汗的人，常伴有手脚心热、两颊潮红、口咽干燥、容易心烦失眠等问题，这时候可以吃一点酸枣仁助眠养阴。

改善方法：滋阴

盗汗的主要原因是阴虚内热，阴阳不调。平时饮食可以多吃些有滋阴功效的食材，如西洋参、枸杞、桂圆、阿胶、麦冬、山药、百合、银耳等。

出现阴虚盗汗的人，可以通过揉按，或艾灸阴郄穴、后溪穴、三阴交穴来改善症状。

阴郄穴是手少阴心经的穴位，而汗为心之液，阴郄配后溪，有清虚热、敛阴液之效；揉按或艾灸三阴交穴相当于对这三条阴经都做了调节，能促使气血调和、阴阳平衡。

3. 半身汗、奇怪汗：警惕糖尿病



上半身有汗，下半身无汗，或在进食数秒后，忽然出汗，同时伴有多饮、多食、多尿和体重减轻等情况，要警惕糖尿病。

4. 胸闷汗、出冷汗：提防心脏出事

心脏出现问题时，由于体内循环淤血，会导致周围血液回流受阻，毛细血管压力增高，液体渗出。

如果出汗特别是出冷汗的同时，还存在胸闷、胸前区疼痛等一系列表现，可能是心脏病发作的前兆。

5. 全身汗、持续汗：当心甲状腺问题

经常出现莫名的燥热，随后全身出汗且持续出汗，这样的情况，可能显示你的新陈代谢处于异常旺盛状态下，或许是甲状腺给你发出异常的信号。糖尿病、心脏病、甲状腺疾病导致的继发性多汗，要及时就医针对病因治疗。

关于出汗，这里给大家简单总结了三句：宜小汗，不宜大汗；宜全汗，不宜局汗；宜动汗，不宜静汗。

但是现在夏天，不出汗几乎不可能，可是出汗太多也伤身。那么我们可以喝点酸梅汤。

从中医的角度来讲，酸甘化阴。甘味和酸味一起，能促进人体吸收水分，转化为体液。

所以天热的时候可以适当吃些酸味的东西，防止出汗过多，耗散太重。