以病为友，祈愿安然度余生

了翁寅卯

　　尊敬的美友和粉丝们，大家好！

实在抱歉了，由于年事已高及身体抱恙，久未更新和推出新篇，亦未能及时与大家互动，敬望见谅！久病初愈，心情亦随之舒畅愉悦起来，享受着夏日的湛蓝天空和明媚阳光，感受着生命的美好和绚烂，真好！

今天就老年人，特别是身患慢性病老人的健康问题与大家聊聊，探讨如何保健身体，珍惜当下，安然度过余生时光。其实，这是个常谈常新的老话题，对老年人而言尤其是。

　　一个人能够活过古稀之年是幸运的，特别是患有慢性病的老人，更要挚诚的双手合十，感恩上苍的眷顾。因为，这是老天爷的恩赐，让你享受着尘世间的繁华。

老话说，树老根多，人老病多，这是恒古不变的自然规律。如若人在年轻时发现有先天遗传因素，再加之环境因素以及自身生活方式不甚健康，一旦老了免不了会慢性病缠身，这是件非常痛苦的事情；若是独自一人生活，身体多病且各项机能衰退，生活自理能力受限，晚景将更是凄风苦雨，苦不堪言啊；若是心态好，“以病为友”，带着“症状生活”，身心双修，且行且珍惜，或许余生将会是另外一番景况。人，不管在什么情况下，什么时候，什么岁数，拥有健康的身体，是一切美好生活的前提。

　　生命是宝贵的，而它却是一次单程之旅，珍惜当下每一刻，才能感受到美好与幸福。复盘过往，一路走来，我的身体状况，特别是晚年时的身体与红尘人生一样跌宕起伏。然而，命运对我不薄，每每在关键节点上，仿佛冥冥之中命运之神时时刻刻在眷顾着我，让我能够逢凶化吉，遇难呈祥。

记得年轻时，在与朋友推杯换盏畅饮时，一位长者好友关心的提醒我说，你喝酒时脸色不对头啊，要去医院看看有没有高血压呀？随后便去武汉协和医院挂专家号进行诊断检查，果不其然，体检诊断患有原发性高血病，且已发生器质性病变，即左心室肥厚及脑部毛细血管钙化灶。据专家解读，原发性高血压，亦称高血压病，是由遗传因素和环境因素综合造成的，遗传因素占40%，环境因素占60%。因为该病发病初期往往没有明显症状，人们称其为“隐形杀手”。同时，又因为不能彻底被根治而被称为“不死的癌症”，患者需要终身服降压药来控制血压平稳，其患病率高，合并很多并发症如心、脑、肾等器官功能的衰竭，致死率和致残率极高。

通过这次体检，不仅使我了解了自己的身体状况，更让我感到了惭愧和蒙昧无知，健康知识的匮乏造成了健康理念的无知，生命认知的蒙昧导致了敬畏之心缺失。但无论怎么说，亡羊补牢，为时未晚矣。自此，便与药为伴，遵医嘱开始终身服用降压药来控制血压高，以防止并发症发生。可以这样说，我这一辈子的生命保卫之战基本上是靠药物来维持的。至今，我与药为伴已长达35年之久。

　　遗传因素无法改变，然而环境因素是可以改善的，如戒烟戒酒，健康膳食，适当运动，控制体重，以及健康心态和良好的睡眠等，遗憾的是自己忽视了健康生活方式的重建。那时仗着年纪轻，扛得住，生活方式上我行我素，特别是烟照抽，酒照喝，放任自流，结果导致后来出现了更为严重的健康问题。所谓祸福无门，惟人自召便是这个道理。人，如果一味的从心所欲，放纵自己，必然会对自己造成严重伤害，无论身体或人生莫不如是。

在步入花甲之年这个多事之秋之际，各种各样的疼痛和不适接踵而至。在此期间，先后动了两次不大不小的手术，切除了胆囊，自己完全陷入了“疲于奔命”之中，不是住院检查，便是寻医问药，尤其致命的是高血压病没有得到有效控制。时隔不久，突然中风（卒中），脑出血30mL，虽然经过治疗后基本得以康复。然而，当时的惨状是难以忘怀的。大夫诊断证明是这样记载的，脑出血，高血压病3级，极高危组。大夫还为我作了科普，中风，即脑卒中，分为缺血性和出血性两种类型，是由多种原因导致脑血管受损，产生局灶性或整体脑组织损害的疾病。其具有发病率、致残率、复发率和死亡率高的特性，为国人首要死亡原因。

这么多年来，自己目睹了致亲以及朋友，同事和领导，还有那些或熟悉或认识的人，因高血压病患脑溢血而去世、致残或成为植物人的先例不胜枚举，常常令人惶恐，心有余悸。

　　经此一疾，使我对于健康的重要性有了更深刻的认识，对于重建健康生活方式的必要性有了更深层次的理解与追求。一个“带着症状”生活的人能够活过古稀之年，且顺利跨过73岁大坎，即将迈入75岁门槛的老人来说，这是极不容易的。

年初，脑组织再次出现了较为严重的症状。但由于就诊及时，体检全面细致，大夫处置得当，症状得以缓解，目前正在逐步恢复之中。

愚以为，对健康和健康知识的学习和追求，是敬畏生命的体现，是对自然规律的顺应，它让我学会了倾听身体的声音，感受到生命的律动，从而让自己在生活的道路上更加自律和从容淡定。我常常用一颗感恩的心拥抱健康和健康知识，并用一份执着的态度践行之。因为健康才是人生最宝贵的财富，晚年生活幸福的基石。

　　回顾这些年来“与病为友”、“与药为伴”的生活经历，有几点个人体会：

第一，早发现 早治疗

人一旦与慢性病结缘，特别是心梗脑梗等恶疾，千万不要讳疾忌医，务必早发现早治疗。首选到知名三甲大医院找知名专家教授确诊，按其处方检查治疗，遵医嘱按时按量服药，定期复查。在此，着重提醒一句，务必一定要与大夫建立良好的医患关系，对此，我是深有体会的。切忌自以为是盲目在药店采购药物自行治疗。若出现症状尽快就近到医院急诊救治，千万不要延误就诊时机，错过最佳救治时间。同时，尽量不要滥服滥用滋补品。

第二，简单生活 饮食随意

如何安排好一日三餐，是许多患慢性病独居老人发愁的事情。其实，人老了，对于吃没有过多的特殊要求，也没有什么特别想要吃的食物，不必刻意讲究和追求精致，简单随意点或许更好一些。如果在家做饭嫌麻烦又感到不划算的话，倒不如在外面就餐随便吃点，想吃什么买什么，一般情况下，在外就餐营养是可以得到满足的。一日三餐，均衡饮食，控制食量，七分饱，早餐吃好一点，中午和晚上吃少一点，尽量少油少盐少糖。简言之，吃，对老人而言仅仅只是为了续命而已。

第三，禁除陋习 戒烟戒酒

心脑血管患者一定要戒烟，这是我的切身体会和深刻教训。对于酒，能够戒掉最好戒掉，实在戒不了少喝一点。同时，要忌口，什么食物可以吃，什么食物不能吃，心中有数，不能贪口腹之欲而影响了身体健康。少吃零食，不喝碳酸饮料和奶茶。以白开水为主，辅之以绿茶，偶尔来杯咖啡提提神，或者夏天泡杯陈皮菊花茶清清火，秋冬季以西洋参和枸杞泡杯药饮养养身也是不错的的选择。

第四，勤快一些 多动一动

坚持多“动”，切忌整天躺在床上看电视，玩手机，刷视频或者追电视剧。如果身体还行，尽可能帮助孩子们整理整理家务，买买菜，做做饭，接送孙辈上下学，既活动了身子骨，又锻炼了大脑，还能与孩子们密切互动关系。要坚持运动，迈开腿多走路，以散步为主，白天步行一小时，早晚室内或床上活动活动筋骨。

第五，讲究卫生 屏弃“老人味”

人老了，须发白了，秃顶了，人丑了，这是自然规律，谁也逃不掉。但个人仪容仪表和形象还是要讲的，个人卫生更不容忽视。晨起漱口刷牙（早晚各一次），剃须洗脸，一月一次理发，每晚坚持热水泡脚，便后坚持洗屁股。夏季天天洗澡，冬日每周最少2次。每天更换内衣内裤和袜子，当晚手洗晾晒。保持干净整洁的着装，将自己打理得干净清爽一些。人虽然老了，但“精气神”不能差，更不能胡子拉碴，邋里邋遢的。这既是对他人的尊重，也是对自己心灵的慰籍。

第六，积极乐观 向死而生

活到这把年纪不得不承认我们确实已经老了，这也能从生命的三个维度见证，从自然属性看，生老病死是自然规律，而我们已经处在生命的衰老期，死亡离我们越来越近了；从社会属性看，我们早已被主流社会边缘化，社会不会再有我们的角色和主场，我们的时代早已结束了；从精神属性看，我们已处于垂暮孤寂的黯淡之中，精神懈怠，情绪消极，行为保守，性情寡合，这些都是不争的事实。

尽管如此，我们应该拥有向死而生的精神内涵，保持积极乐观的心态去面对生老病死。人，要热爱生活，珍惜当下，不负时光，善待自己。尽可能做到精神上不懈怠放松，情绪上积极主动一点，行为上不轻言放弃，性格上阳光开朗一些。只有这样才能在遇到疾病时顶得住。同时，也应该做好面对死亡的准备，坦然接受生命的极限，凋谢只是瞬间，人类终将永垣。

谨将本篇献给我的同学战友朋友同事和50后的一代人！并祝大家精神不老，安康常伴！

2024.06.30于汉口黄孝河