<p class="ql-block"> 今天你运动了吗？不管是跑是走，还是打球游泳，或是什么其它的运动项目，选择的余地大，灵活多样。市医院这学期开办的“八段锦”班深受老同志们欢迎。请看，培训班年龄最大的是92岁的单玉平老人，只要他在阜阳，每节课他都不缺席。</p><p class="ql-block"> 培训班每次开课后李芙蓉老师带着大家进行热身：原地超慢跑。在《上春山》歌曲的伴奏下，大家跟着音乐节奏挥动着双臂原地超慢跑，几分钟下来大家感觉全身舒坦。</p> <p class="ql-block"> 热身一一原地超慢跑</p> <p class="ql-block"> 八段锦是一套历史悠久的健身功法，起源于北宋时期，至今已有八百多年的历史。它以其独特的动作组合和呼吸配合，成为了一套适合男女老少的健身方法。八段锦的练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，适合于强身健体，适合各个年龄段的人群练习。</p><p class="ql-block"> 从今年3月16日开始，到6月29日， 经过李芙蓉老师这学期十五节课的教学，大家学会了八段锦八个动作。李老师在每式动作时，都会反复提醒要领以及注意事项，李老师教得专业，同志们认真专注的神情被记录在一帧帧的视频之中。</p> <p class="ql-block">第1式. 两手托天理三焦 第2式. 左右开弓似射雕 第3式. 调理脾胃须单举 第4式．五劳七伤向后瞧 </p> <p class="ql-block">第 5式. 摇头摆尾去心火 第6式. 两手攀足固肾腰 第7式. 攒拳怒目增气力 第8式. 背后七颠百病消</p> <p class="ql-block"> 除此之外，这学期李芙蓉老师还教了大家她自己录制的“坐式八段锦”，她独创的“坐式养生功十二法”，以及她独创的“经络拍打养生功”。“坐式养生功十二法”和“经络拍打养生功”是李老师在古传养生功法的基础上，根据人体经络，结合拍“八虚”她自己编排动作，自己配制音频录制而成的。</p><p class="ql-block"> 李老师介绍说，这几个功法对习练八段锦起到了相辅相成的作用，疏经活络，对中老年同志的养生很有帮助。李老师重点介绍了“坐式养生功十二法”，该功法是针对腰腿疼的老年同志站立时练功不方便而设计的，让老同志坐在凳子上通过简单的古传功法去锻练身体，达到强身健体养生的效果。</p> <p class="ql-block"> 坐式八段锦</p> <p class="ql-block"> 坐式八段锦</p> <p class="ql-block"> 坐式八段锦</p> <p class="ql-block"> 坐式八段锦</p> <p class="ql-block"> 坐式养生功十二法</p> <p class="ql-block"> 坐式养生功十二法</p> <p class="ql-block"> 坐式养生功十二法</p> <p class="ql-block"> 坐式养生功十二法</p> <p class="ql-block"> 坐式养生功十二法</p> <p class="ql-block"> 坐式养生功十二法</p> <p class="ql-block"> 坐式养生功十二法</p>