<p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">第一大事:早上养胃</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);"> 黄金时间点</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);"> 07:00-09:00</b></p><p class="ql-block">早上7点到9点是胃经当令的时刻，这个时间段，气血流经胃经，是养胃的好时机!此时养胃的最好办法就是按时吃早餐。</p><p class="ql-block">这个时辰胃肠的活动最强烈，而食物对器官有濡养的作用，食物的濡养会让胃肠经脉得到气血的补偿。</p><p class="ql-block">另一方面太阳升起，天地之间的阳气占据了主导地位，人体也是一样的，人在此时间段吃早餐最容易消化，吸收也最好。</p><p class="ql-block">吃早餐也有一定的讲究。要吃温热的食物，中医认为“胃喜温恶寒”。因此要少吃水果、牛奶、生菜一类的食物，应该多吃五谷类的熟食，如包子、馒头、粥类、面条等。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">第二大事:午睡养心</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);"> 黄金时间点</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);"> 11 :00-13:00</b></p><p class="ql-block">这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。这个时间点养护心脏尤为重要。</p><p class="ql-block">此时最好的养生方式就是小憩片刻，顺应天地阴阳的转换。</p><p class="ql-block">午时是一天阳气最盛阴气最弱的时候，午睡能给身体一个平衡、放松的机会，同时为自己储蓄能量。</p><p class="ql-block">特别注意，这个时刻宜小憩不宜大睡，一般都半个小时左右，否则会扰乱人体的生物钟，晚上容易失眠。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">第三大事:晚养百脉</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:18px;"> 黄金时间点</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:18px;"> 21:00-23:00</b></p><p class="ql-block">这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。晚养百脉：做好三个动作。</p><p class="ql-block"><b>1、手指梳头：气血畅</b></p><p class="ql-block">俗话说，头梳千遍，病少一半。每次梳头就是在梳五经。梳头有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。</p><p class="ql-block"><b>2、温水泡脚：补肾脏</b></p><p class="ql-block">人体的肾经起于足下，温水泡脚对肾经起到温养的作用，泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。</p><p class="ql-block"><b>3、晚上捶背：好入睡：</b></p><p class="ql-block">睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。</p><p class="ql-block">速度以每分钟60~80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 来自健康公益讲堂</p>