老干部大学健身气功班的点点滴滴

和平

摄影：崔媛君 　　我们从春光明媚的2024年的3月4号走进温馨如家的老干部大学，到现在已然是青山绿水的夏至已至，忻州市老干部大学的健身气功班迎来了这个学期的尾声。 在这个学期中，老干部大学部为忻州市退休老干部继续邀请了忻州市健身气功协会副会长兼总教练乔丽鸣老师为大家授课。同学们在逐渐领悟，习练理解乔老师的教学理念和娴熟的讲解功法后，不仅学习了气功功法和呼吸方法，还通过交流和互动，更加敬重乔老师的为人和师德，乔老师得到了同学们的一致好评和爱戴。学习中，我们这些老年同学们之间也加深了彼此的了解和友谊，现在，让我们一起回顾这个学期的点点滴滴。一、课程回顾 忻州市老干部大学的健身气功课，是非常受大家欢迎的，它不仅是培训和帮助我们放松身心，还可以增强大家身体的耐力与素质。在这个授课过程中，乔老师将每套健身气功功法分成几节课，悉心指导教会大家。我们重点学习了养生筑基功、气功大舞功法，又在学过的健身气功功法的基础上，加强、提高、巩固、复习了五禽戏、八段锦和六字诀，习练这些功法，不仅让人身心愉悦，舒筋活络，而且简单易懂，容易掌握，并且非常适合中老年人。二、学习成果 这是健身气功大舞课堂上的视频，乔老师一个动作一个动作的讲解指导，一招一式都要让大家反复去练习，直到掌握要领，健身气功大舞，旨在以舞宣导、通利关节，通过伸舒扭转，以意带气的形式，调理五脏六腑，疏通气血，培元补气，以此达到修身、养心、康复的目的。 　　课间小憩期间，乔老师在纠正学员动作，并且要求大家做出的每一个动作，都要配合呼吸法； 　　这是健身气功大舞功法第二式开胯式的练习，要求开胯，两臂打开，左手腕与肩同高；右手劳宫穴对着玉枕穴！右手臂约45度打开…。每一个动作，乔老师都会讲解示范，大家反复练习，直到学会为止 　　这是健身气功大舞第六式，摆臀式，要求腰部微发力传递至尾椎，以尾闾为着重点，画圆摆臀，牵引腰、胸、颈椎随势摆动，脊柱亦如神龙摆尾，节节蠕动，既体现了远古朴实的优美，又带动了脊柱的旋转屈伸，起到调理任督二脉及带脉的作用。 经过这个学期的学习，我们不仅掌握了更多的气功技巧，还增强了身体的柔韧性和协调性。许多学员表示，他们在练习气功后感到精神焕发，睡眠质量也有所提高。不但在掌握气功的起吸落呼的一呼一吸之间，有了身体舒泰轻松的感觉，更是对健身气功功法有了深刻的领悟，心中热爱，感恩遇见，感恩指导老师乔丽鸣！感恩忻州老干部大学为我们提供了这个强身健体，快乐互动的平台。 三、未来展望 　　忻州市老干部大学2024年的学期末6月29号就要结束了，但我们相信健身气功班的未来仍然充满无限希望与发展 　　我们希望更多的中老年朋友也加入到健身气功修炼中来，一起感受健身气功带来的身心愉悦和健康，让我们在乔老师精心打造的气功班的良好氛围里，汲取营养，不断提升精进，共同期待下学期的相遇。