人 过 七 十 ……

慧先

—— 写给我年过七十的老三届朋友们

每个生命都是唯一的，一想到自己不知道什么时候也要死亡，我们就会以另外一种目光看待自己的生活:每天都会变得重要和宝贵。没有完全相同的事情会重复发生两次。死亡意味着我们的生命是唯一的，没有什么人能取代我们，也没有什么事情能永远推迟。好好生活、关注美好的和不幸的事，这些想法现在就可以帮助我们。身体是自己的，吃饭睡觉身体感受情绪心境，别人不可能替代你！要学会自爱自控自律自悟，一个人的好身体，好的生活习惯，要坚持养成规律。我们现在可以问问自己，在我们临终时会怎样看待今天？今天决定要做的是否正确？到那时，我们是否会对所有经历的一些事充满感激或是反思？

人生七十古来稀，与共和国同龄的老三届们都自觉不自觉的迈过了这个门槛。纵观这些曾经叱咤风云，号称共和国脊梁的人，已经腰弯背驼须发皆白了。尽管有些人还在奋力拼搏，大多数人都没有了眀眸皓齿，外出旅游爬山的人在减少，出去聚会喝酒应酬的人也越来越少了。各种疾病和生活琐碎正在折磨着风烛残年的我们。衰老！这个你不愿承认却实打实的面对着你的残酷现实，正在一步步向我们走来！

老朋友见面的问候语，也是最近身体怎么样啊？孙子们都大了吧，不用再去儿女家了吧？更多的议论是“唉、谁谁没打招呼就走了，剩下的也都在排队挨号了”；稍好点儿的也会聊起今后在哪儿养老、靠谁生活；更多的是慨叹、以后、将来……怎么办啊！那种迷茫走一步看一步的无奈着实令人无语！这个年龄段的人，生命的后半程正在加快衰老，这是一个不可抗拒的自然规律。无论是有权的、有钱的，最终都熬不过时间。

世界卫生组织对健康的重新定义；健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅是没有疾病和不虚弱。想想当下的社会环境，我们能有多少人会理性面对年轻人的“躺平”，不婚、不育……。不适应，就会心生焦虑，吐槽、骂街！既不能扶大厦将危，杞人忧天嘁嘁不休，陡生烦恼，好日子被坏心情破坏。当下的我们只能是顾影自怜洁身自好，自尊自爱自保。

做一个健康的人需要：眼睛有神、面色红润、呼吸微徐、语言洪亮、情绪稳定、腰腿灵便、二便正常、牙齿坚固、不胖不瘦、脉象缓匀、头发润泽、双耳聪敏、记忆良好、食欲正常。这些健康标准的生理特征我们还有多少？

如今我们只剩下希望：拥有一个健康祥和宁静的老年生活。因此我们应该正视生理衰老，拥有年轻的心态才能活出精彩的老年。 坏心情(情绪)不仅会大大减少生活乐趣，更重要的是会大大降低老年生活的质量。所以好心情对老年人实在是太重要了。老年人的身体状况处于亚健康和疾病，也容易引起不良情绪产生，两者相互影响作用，长期的抑郁悲哀等负面影响很容易诱发疾病向恶性转变；反之，愉说的心情快乐的生活态度亦能抵缓疾病的痛苦，减缓病变的速度。

究竟人的寿命有多长？这是一个非常复杂的问题。几千年来，这个富有吸引力的问题曾经捉弄过千千万万人的心，最甚帝王将相高官大款；他们打卦、算命、求神仙、问上帝、药补、食疗，各种养生之术花样繁多，无奇不有。眼下身体保健运动锻炼，招式千奇百怪花样繁多，专家的话更让我们无法适从，就连吃饭喝水走路喘气都有一堆说辞。

我倒是觉得身体保健和锻炼要因人而异，凡事有所求，但是不可强求，求而得之可喜可贺，求而不得，也不沮丧懊恼！适应我的不一定适应你，对我口味的你不一定喜欢，各种保健、运动也因人而异。我们所做的一切要循序渐进，只有自己感觉舒服了，才是对自己有益的，那么你就要坚持不懈持之以恒。

我们去医院看医生，医生说没啥大事儿，都正常；人没病，就是人老了。可是专家们又说，衰老是病，可以预防和治疗，可以推迟衰老。他们说的都没错！健康由四大因素决定；父母遗传、 生存环境、医疗技术和个人生活方式，其中个人生活方式占六成。践行健康生活方式，关键是要自己关爱自己，自己教育自己，自己解放自己，思维观念要与时俱进。

华大CEO生物博士尹烨说活到一百岁，应该做好五项准备：运动，忙碌，挚友，学习，有钱……。也有网友说：这几点、外行看似很重要，但作为生物搏士的观点太单薄太片面。养生是一项系统性工程没有那么简单，养心才是最高境界，科学饮食是养生的基础是根是本，充足睡眠科学医药也是养生非常重要的环节，这些都是一个人长寿不可或缺的因素。当然适度的运动，充实的生活（而不是忙绿），终生的学习，有基本生活保障的经济基础，确实也很重要。尹烨还说：山水环境固然重要，养老医疗也很重要。你怎么过今天，你就怎么过今生。因为未来是现在的积分。所以我们要学会珍惜我们生活的每一天，因为这每一天的开始，都将是我们余下生命之中的第一天。

重视和学习健康知识是提高人的寿命的积极措施。不要违疾忌医，认为自己身体还好满不在乎！人们除了有病治病没病防病，还要注意人身安全。人的生命是不能再生的资源，每人只有一次生命机会，理应珍惜生命。然而，除了难以对付的疾病，不可抗拒的自然灾害之外，交通事故、工伤、中毒、火灾等人为的事故和各种矛盾激化导致的暴力冲突、战争，每时每刻都在对人类生命进行疯狂的掠夺。善待生命，提高自我保护意识，不做任何没有必要的有碍生命的冒险举动；善待生命，要因人而异，这是因为人们的年龄、性别、职业不同，其自我保护的方法有很大的差别。如对于老年人来说，其自我保护的最重要的一点是，要预防摔伤。因摔伤常易引起骨折，若头部猛烈撞在硬地上，还可引起颅内血肿，严重时危及生命。 我们一定要牢记“祸兮、福所依，福兮、祸所伏。”

我在正常的情况下坚持锻炼身体，健身、骑行，保持和朋友们的联系，看书学习，保持健康饮食与生活习惯。常做深呼吸放松情绪，听听舒缓的音乐、看看自己喜欢的电影。远离爱唠叨这也看不惯那也看不惯的负面影响，少一些抱怨少一些负面情绪，远离人渣，远离破事儿，多接触正能量，就会发现没有什么过不去的事！人要有自知之明，尤其已经七十多岁的老人了。要有自控力切不可以忘乎所以！

我每天坚持锻炼，都会内定一个目标，当我达到要求或是感觉到了极限的时候，我会暗暗要求自己挺住、再坚持一下，往往会有一种自信的满足感，愉悦感……！事后我发现这正好契合了奥运会“更快、更高、更强”的精神内涵！对自己则是永不满足，不断战胜自己，超越自己，实现新的目标，达到新的境界。关键是要理解“参与比取胜更重要”的那句名言，凡事量力而行适可而止！

我曾经在路况特别好的骑行路上飞速前行，稍一走神连人带车一个前滚翻，所幸无大碍……！和朋友聚餐，心情大好，不经意间已经喝进去半斤高度白酒，虽然当场没有醉态，回到家里，不慎重重的跌坐在了地上，腰间被杂物硌了一下，半天没有爬起来。此后半个月腰间隐隐作痛，想想就有些后悔后怕。

放 飞 之 后 ……

我常说身体是自己的也是家人的，能够保持好的状况和乐观豁达的心态，是自己的修为更是家人的福分。有个好身体 自己少受罪，儿女少受累，节约医药费，造福全社会、何乐而不为？

我们都希望能够“尽终其天年，度百岁乃去”，然而衰老不可避免……；《黄帝内经》里说，有人“年半百而动作皆衰”，而有的人却能“春秋皆度百岁，而动作不衰”，衰老尽管不可避免，但实践证明适当运动、重视医疗、生活节律，心态乐观衰老是可以推迟的； 而推迟了衰老，人的寿命则可大大延长。

人生活得要有意思；有意义；有意境。 人在岗位上忙碌工作时，要能够体会到工作是有意义的； 人在业余休闲时，玩乐消遣要能体会到玩乐是有意思的； 当人们在有意义和有意思的两者间能够平衡的时侯，你的生命也就有了意境。 如果一个人的生活全部都是有意义的，一点也没有意思的话，是不会有意境的；相反一个人游手好闲，没有一点有意义的生活，也是不会有意境的。

快乐是自找的：无拘无束自由自在是快乐；不生病是快乐；走路聊天也是快乐；看书学习听音乐，用文字记下一些有益的话语也能产生快乐；在键盘上敲下字符组成美篇也是快乐，与朋友圈分享，在评论区里说长道短更是快乐！

在风雨中骑行……

骑行的路上……

和老三届朋友们聊聊天儿，祝愿大家都能开心快乐每一天，健康如意长寿百年！