维护听力健康乐享幸福晚年——2024年全国老年健康宣传周活动纪实

向阳社区卫生服务站

2024年6月24-30日是“全国老年健康宣传周”，我站围绕主题“维护听力健康，乐享幸福晚年”，开展全国老年健康宣传周义诊宣教活动，以维护老年人健康听力为重点，宣传普及老年健康知识，提高老年人健康素养和健康水平。 　　28号上午我站在服务站门前，悬挂宣传横幅和宣传展板，张贴宣传海报，摆放宣传资料和宣传品。活动现场医务人员为老年人普及听力健康、老年健康相关政策等知识，帮助引导老年人要不断强化自我保健意识，提醒老年人要健康饮食、适量运动、多参与社交活动、勤用脑，养成健康生活方式。同时，开展国家基本公共卫生项目宣传，为没有参加老年人体检进行预约并签订家庭医生签约服务协议。 老年人健康知识 　　1、积极认识老龄化和衰老。老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。 　　2、合理膳食，均衡营养。老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。 　　3、适度运动，循序渐进。老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10～11点和下午3～5点为最佳运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜。 4、及早戒烟，限量饮酒。戒烟越早越好。饮酒应当限量，避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒。 　　5、保持良好睡眠。每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。如使用安眠药，请遵医嘱。 6、定期自我监测血压。测前应当休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍，间隔1分钟，取两次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次（早、中、晚各1次）。警惕血压晨峰现象，防止心肌梗死和脑卒中；同时应当避免血压过低，特别是由于用药不当所致的低血压。 　　此次活动，进一步增强了老年人健康意识，提高了老年健康知识的知晓率，下一步，社区卫生服务站将以全国老年健康宣传周为契机，持续开展老年健康宣传，引导辖区老年人树立健康观念、培养健康行为、提高健康素养。