<p class="ql-block">❤️向阳光</p> <p class="ql-block">秋冬外调(艾灸)</p><p class="ql-block">关元，大椎，肾俞.命门.太溪</p> <p class="ql-block">呼吸问题</p> <p class="ql-block">呼吸问题的外调内养(反射)</p><p class="ql-block">心脏，咽喉，气管，肺，大肠</p> <p class="ql-block">冬季滋阴敛阳护肾(艾灸)</p><p class="ql-block">关元.大椎.</p><p class="ql-block">特效穴：三阴交.太溪.涌泉</p> <p class="ql-block">反射疗法调理肾脏</p> <p class="ql-block">反射疗法调理肾脏(笔记)</p> <p class="ql-block">肾脏引起高血压调理</p> <p class="ql-block">反射疗法调理抑郁，抑郁症情志问题</p><p class="ql-block">调心为先，心脏反射区</p><p class="ql-block">特效反射：大脑，肝，小肠，结肠反射区</p> <p class="ql-block">反射疗法调理抑郁，抑郁症情志问题(笔记)</p><p class="ql-block">调心为先，心脏反射区</p><p class="ql-block">特效反射：大脑，肝，小肠，结肠反射区</p> <p class="ql-block">刮痧调理宽胸理气调气机</p> <p class="ql-block">肩颈的综合调理</p><p class="ql-block">艾灸：大椎</p><p class="ql-block">反射区的刮压</p><p class="ql-block">手部：肩反射区，颈椎，颈项</p><p class="ql-block">足部：颈椎，肩关节，斜方肌，颈项</p> <p class="ql-block">葛根，阿胶，当归的用法</p> <p class="ql-block">艾灸滋阴敛阳过冬</p><p class="ql-block">【关元】：下腹部前正中线上脐下3寸（4横指）肚脐3寸</p><p class="ql-block">【大椎】：后颈部第7颈椎棘突下凹陷中</p><p class="ql-block">【三阴交】：小腿内侧足内踝尖上3寸胫骨内侧缘后方</p><p class="ql-block">【太溪】：足内侧内踝尖与跟腱之间的凹陷处</p><p class="ql-block">【涌泉】：足底部当足底2、3趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上</p><p class="ql-block">【艾灸顺序】1.关元 2.大椎 3.三阴交 4.太溪5.涌泉【灸量】10分钟／穴</p><p class="ql-block">【灸法】定点回旋灸【调理周期】每天1次，先调理一周，后续根据情况进行调整。（没有相关症状可以一周调理2-3次，后续根据情况进行调整。）</p><p class="ql-block">日常养护</p><p class="ql-block">早睡晚起，添衣保暖。顺应天时保证充足睡眠，不要过早起床锻炼，帮助阳气内藏。</p><p class="ql-block">适当补养。日常可食用一些枸杞、黄精、黑芝麻、黑豆等温和的药膳，帮助滋阴益气补血。</p> <p class="ql-block">冬季养阴护阳艾灸调理</p><p class="ql-block">艾灸顺序：关元穴，大椎，命门，足三里，太溪穴</p> <p class="ql-block">经卫刮痧调理脱发、白发</p><p class="ql-block">点按穴位：足三里，三阴交，太溪</p><p class="ql-block">·足三里：位于小腿前外侧，犊鼻下3寸，胫骨前缘1横指</p><p class="ql-block">·三阴交：小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方</p><p class="ql-block">·太溪：在踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷中</p><p class="ql-block">刮拭方法</p><p class="ql-block">·面：从前往后刮（头部不需要涂抹刮痧油）</p><p class="ql-block">·线：顺时针循线刮拭，刮热即可</p><p class="ql-block">点：刮25次、按揉5次·调理周期：每天一次（如果穴位出痧，等痧褪后再进行下一次调理。）</p><p class="ql-block">调理原则：健脾养肾、补益精血面：头部（头发覆盖区域）线：头顶八线点：足三里、三阴交、太溪</p><p class="ql-block">注：要坚持刮痧调理＋外练＋内养，将三者结合起来，充分调养身体。</p> <p class="ql-block">全息相位手诊调理腰部问题</p><p class="ql-block">腰部问题的调理方案：</p><p class="ql-block">1.腰椎反射区（重点）</p><p class="ql-block">2.骶骨反射区（辅助）</p><p class="ql-block">3.肾反射区（辅助）</p><p class="ql-block">·腰椎反射区：①位于双手第一掌骨约后1/3段，凸起的小骨头也叫腰痛点，有腰部疼痛不适等问题，可以按住揉按2-3分钟，如果是腰肌的问题，将力道渗透到中层，可以适当轻一点，如果是腰椎骨头的问题，需要将力道渗入到里层。</p><p class="ql-block">注：右侧腰部不舒服做右侧腰椎反射区，左侧不舒服做左侧腰椎反射区，腰椎中间不舒服，需两手都做，如果两侧都疼痛，但不是腰肌劳损等问题引起，多考虑肾结石、输尿管结石等情况导致，出现该情况，建议积极就医明确病因，如是肾结石等情况引起，可以操作腰椎两侧的肾脏反射区，可配合足部反射区进行调理。</p><p class="ql-block">②位于手背第三掌骨上。靠近手指为第一腰椎，靠近腕关节处为第5腰椎。腰椎间盘突出能够触摸到阳性反应物，需要坚持调理。触摸到有凹陷或有腰椎间盘突出等问题，可以用牵引法。</p><p class="ql-block">牵引法：用三个手指头握住、固定中指，按揉放松腰椎反射区的肌肉，用另一个手指顶住相对应的掌心位置，往上顶起，注意不要使用蛮力。或者可以坚持揉按其对应的位置。</p><p class="ql-block">·骶骨反射区：</p><p class="ql-block">位于手背第四掌骨上。腰4、腰5和骶1容易因不良姿势，造成腰椎间盘突出、疼痛等问题，需要重点坚持调理，多揉按相应部位。</p><p class="ql-block">·肾脏反射区：位于双手背，第三掌骨两侧骨缝中，各为一个食指指腹大小。可以用一个或两个手指的指腹按住揉按。（位于骨缝里层，操作时力道需渗透到骨膜，做到局部发热即可）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">全息相位手诊调理腰部问题(笔记)</p><p class="ql-block">腰部的结构：腰椎5块椎体及椎间盘构成。</p><p class="ql-block">腰肌：位于腰椎两侧，形成上下较细，中间较粗的纺腰肌锤状肌肉。</p><p class="ql-block">·骶骨：腰椎证骨，由5块骶椎融合而成，呈倒三角形。</p><p class="ql-block">腰部问题产生的原因：不良姿势</p><p class="ql-block">肌肉劳损，肌肉個硬关节变形</p><p class="ql-block">常见的腰部问题</p><p class="ql-block">·腰肌劳损：腰肌劳损是腰部肌肉、韧带、软组织等的慢性损伤，主要以腰部隐痛、反复发作、劳累后加重为主要临床表现。</p><p class="ql-block">·腰椎间盘突</p><p class="ql-block">腰椎间盘突出症，是一种脊柱退行性疾病，临床常表现为腰痛，腰椎活动度减少，下肢疼痛、麻木、无力等。</p><p class="ql-block">腰部问题的调理方案：</p><p class="ql-block">1.腰椎反射区（重点）</p><p class="ql-block">2.骶骨反射区（辅助）</p><p class="ql-block">3.肾反射区（辅助）</p><p class="ql-block">·腰椎反射区：①位于双手第一掌骨约后1/3段，凸起的小骨头也叫腰痛点，有腰部疼痛不适等问题，可以按住揉按2-3分钟，如果是腰肌的问题，将力道渗透到中层，可以适当轻一点，如果是腰椎骨头的问题，需要将力道渗入到里层。</p><p class="ql-block">注：右侧腰部不舒服做右侧腰椎反射区，左侧不舒服做左侧腰椎反射区，腰椎中间不舒服，需两手都做，如果两侧都疼痛，但不是腰肌劳损等问题引起，多考虑肾结石、输尿管结石等情况导致，出现该情况，建议积极就医明确病因，如是肾结石等情况引起，可以操作腰椎两侧的肾脏反射区，可配合足部反射区进行调理。</p><p class="ql-block">②位于手背第三掌骨上。靠近手指为第一腰椎，靠近腕关节处为第5腰椎。腰椎间盘突出能够触摸到阳性反应物，需要坚持调理。触摸到有凹陷或有腰椎间盘突出等问题，可以用牵引法。</p><p class="ql-block">牵引法：用三个手指头握住、固定中指，按揉放松腰椎反射区的肌肉，用另一个手指顶住相对应的掌心位置，往上顶起，注意不要使用蛮力。或者可以坚持揉按其对应的位置。·骶骨反射区：</p><p class="ql-block">位于手背第四掌骨上。腰4、腰5和骶1容易因不良姿势，造成腰椎间盘突出、疼痛等问题，需要重点坚持调理，多揉按相应部位。</p><p class="ql-block">·肾脏反射区：位于双手背，第三掌骨两侧骨缝中，各为一个食指指腹大小。可以用一个或两个手指的指腹按住揉按。（位于骨缝里层，操作时力道需渗透到骨膜，做到局部发热即可）</p><p class="ql-block">腰部的日常养护</p><p class="ql-block">·防寒保暖多观察天气的变化，及时增加衣物以免腰部受凉。</p><p class="ql-block">·劳逸结合</p><p class="ql-block">避免长时间负重活动，以免腰部的负荷应力过大加重劳损。</p><p class="ql-block">·适当锻炼可以适当进行体育锻炼，提高腰背部的肌肉力量。</p><p class="ql-block">腰部保健小妙招</p><p class="ql-block">·双手搓腰1.将两手掌对搓至手掌发热2.两掌紧按脊柱两侧腰眼处3.上下推搓至腰部持续发热【腰眼】第4腰椎棘突下，旁开约3. 5寸。</p> <p class="ql-block">穴位调理</p><p class="ql-block">三焦操(清热解火作用）：</p><p class="ql-block">1）敲带脉：我们摸一下肋骨，身侧两边的肋骨下方，找到软的地方，没有肋骨的地方，手掌握拳，空拳掌心朝内，开始顺着肚子，围着半圆往下敲，终点是肚脐向下五指宽叫做中极穴，敲到这个终点，围着这个方向来回敲，往上往下这是一组，这就是敲带脉。</p><p class="ql-block">2）揉腹：找到胸口的位置，往下的胸窝处，左手在上，右手在下，开始掌心顺时针往下揉，慢慢的稍微发点力，这样才能得气，一直往下揉到耻骨上方，肚脐下方这个位置，然后回来继续从上到下揉，揉的时候注意，稍微要发点力，慢慢顺时针一直往下，这是一组。只能从上往下，不能来回揉。</p><p class="ql-block">3）拉伸胆经：首先从左开始侧身，然后往右开始侧身。具体做法是右手放到脑后，左手放到后腰处，往左慢慢拉伸。再反方向往右，相同的是左手放到脑后，右手放到后腰处，往右慢慢拉伸。</p> <p class="ql-block">降压穴位调理</p> <p class="ql-block">降压——洋葱炒鸡蛋</p> <p class="ql-block">刮痧养心血，安心神</p> <p class="ql-block">刮痧秋季润燥</p> <p class="ql-block">刮痧消脂化浊</p> <p class="ql-block">肾肮引起高血压调理</p><p class="ql-block">痛经调理</p> <p class="ql-block">内分泌系统对应手部反射区</p><p class="ql-block">脑垂体，胰腺，甲状腺反射区</p>