<p class="ql-block">健康守护，青春飞扬</p><p class="ql-block">黄旗镇中心卫生院 赵英蕊</p><p class="ql-block">一、体重篇</p><p class="ql-block">青少年时期是身体发育的关键时期，健康的体重对于青少年的身心发展至关重要。为此，我们针对青少年开展了体重管理的宣传活动。通过向青少年及家长宣传科学膳食、均衡营养的知识，倡导适量运动，远离垃圾食品等不健康饮食习惯。此外，我们还提供了个性化的体重管理建议，帮助青少年建立健康的生活方式，有效控制体重。</p><p class="ql-block">二、口腔篇</p><p class="ql-block">口腔健康是青少年健康的重要组成部分。为了普及口腔健康知识，我们举办了口腔健康讲座，邀请专业牙医为青少年及家长讲解口腔保健的重要性，传授正确的刷牙方法、使用牙线等口腔清洁技巧。同时，我们还宣传了定期口腔检查的重要性，提醒青少年和家长注意口腔疾病的预防和治疗。</p><p class="ql-block">三、视力篇</p><p class="ql-block">随着电子产品的普及，青少年近视问题日益严重。为了保护青少年的视力健康，我们开展了视力保护宣传活动。通过向青少年及家长普及科学用眼知识，提醒他们注意用眼卫生，合理安排学习和娱乐时间，避免长时间使用电子产品。此外，我们还推广了正确的读写姿势和眼保健操，帮助青少年缓解眼部疲劳，预防近视的发生。</p><p class="ql-block">四、宣传方式</p><p class="ql-block">为了让宣传活动更具效果，我们采用了多种宣传方式。首先，我们在学校、社区等公共场所设置了宣传栏和展板，张贴相关健康知识海报，吸引青少年和家长的关注。其次，我们利用社交媒体和校园广播等渠道，发布健康知识文章和宣传视频，扩大宣传范围。此外，我们还举办了健康讲座青少年及家长面对面交流，解答疑问，增强宣传的互动性和实效性。</p><p class="ql-block">未来，我们将继续完善宣传方案，提高宣传效果，为青少年的健康成长保驾护航。</p> <p class="ql-block">青少年心理健康教育讲座</p><p class="ql-block">主讲人：赵英蕊</p><p class="ql-block">为进一步普及心理健康知识，关注孩子的心灵成长，帮助建立良好的心态，黄旗镇开展了“做自己情绪的主人”心理健康教育知识讲座。讲座上，黄旗镇中心卫生院副主任医师赵英蕊从多方面分析了当代学生的情绪问题，明确提出了现在的青少年因为学习压力大，情绪容易不稳定，也很难控制自己的情绪，并举出了种种情绪激化的表现。情绪变化通常表现为：第一，情绪经常变化和反复无常。一种激起的情绪反应很快就会被另一种引起的情绪反应所代替。第二，情绪的迅速转化。当出现特殊事件时，最初会产生强烈的情绪，但随着这类的反复出现，情绪就会迅速减弱，甚至产生相反的情绪。第三，情绪存在不稳定性。青少年的情绪不仅是强烈的，同时又是不稳定的，易冲动，容易从一个极端走向另外一个极端。常常是大起大落、动荡不定，如由自我欣赏一时变得自我贬低，一时自负一时又自卑，一时喜悦一时悲伤，一时自信一时胆怯。第四，情绪存在两极性：情绪的两极性主要表现为强烈、粗暴和温和、细腻并存；内向与外向并存；不稳定性和固执性交替；自信与自卑并存等等。带领大家一起观看了心理健康教育方面的宣传片。通过观看宣传片后，老师让孩子们明白，情绪对每个人的身心健康至关重要，情绪是我们生命不可分割的一部分，情绪从来都不是问题，情绪教导了我们在事件中该有所学习与收获，情绪应该为我们服务，而不应该成为我们的主人。讲座的最后，给大家介绍了五种合理控制情绪的方法，如：转移注意力，合理地宣泄，用理智克制自己的想法，自我激励换位思考。以此让孩子提高心理素质，预防心理疾患，树立正确世界观、人生观、价值观，形成“健康、快乐、和谐、向上”的健康心理。</p> <p class="ql-block">黄旗镇中心卫生院副主任医师赵英蕊在黄旗中学宣讲青少年卫生保健知识</p> <p class="ql-block">黄旗镇中心卫生院副主任医师赵英蕊在黄旗中学做学生心理健康讲座</p> <p class="ql-block">青少年卫生保健知识及心理健康讲座</p><p class="ql-block">黄旗镇中心卫生院 赵英蕊</p><p class="ql-block">尊敬的各位青少年朋友、家长和老师:</p><p class="ql-block">大家好!今天，我们聚在这里，共同探讨青少年卫生保健知识及心理健康的重要性。青少年是祖国的未来，你们的健康成长不仅关乎家庭的幸福，也影响着社会的进步。以下，我将从生理变化、饮食营养、运动锻炼、心理健康、常见疾病预防以及社交与人际关系等六个方面，与大家分享相关知识。</p><p class="ql-block">一、生理变化与卫生</p><p class="ql-block">青少年时期是身体发育的关键时期，伴随着身高、体重的快速增长和第二性征的出现。在这个时期，我们要特别注重个人卫生，保持身体清洁，定期洗澡、更换衣物，预防皮肤病和感染。同时，要正确使用卫生用品，如卫生巾、护垫等，避免感染。</p><p class="ql-block">二、饮食营养与健康</p><p class="ql-block">合理的饮食是青少年健康成长的基础。我们要保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷类食物和优质蛋白质食品，如瘦肉、鱼、蛋、奶等。避免过多摄入高糖、高脂、高盐食品，以及碳酸饮料和零食。同时，要养成定时定量、细嚼慢咽的饮食习惯，避免暴饮暴食。</p><p class="ql-block">三、运动锻炼的重要性</p><p class="ql-block">运动锻炼对于青少年的生长发育和身体健康至关重要。通过运动，我们可以增强体质、提高免疫力、促进骨骼和肌肉的发育。建议青少年每天至少进行一小时的中等强度运动，如跑步、游泳、骑车、打球等。同时，要注意运动安全，避免受伤。</p><p class="ql-block">四、心理健康与调适</p><p class="ql-block">青少年时期也是心理发展的重要阶段。我们要学会适应变化、应对压力、建立自信、保持积极乐观的心态。遇到困难和挫折时，要勇于面对、寻求帮助，而不是逃避或自暴自弃。家长和老师也要关注青少年的心理健康，给予他们足够的关爱和支持。</p><p class="ql-block">五、常见疾病预防</p><p class="ql-block">青少年时期容易患上的疾病包括近视、龋齿、脊柱侧弯等。为了预防这些疾病，我们要注意用眼卫生、保持正确的读写姿势、定期进行视力检查;每天刷牙、使用含氟牙膏、定期进行口腔检查;保持良好的坐姿和站姿、定期进行脊柱健康检查。此外，我们还要预防传染病的发生，如流感、水痘等，通过接种疫苗、保持室内空气流通、避免与患病者接触等方式进行预防。</p><p class="ql-block">六、社交与人际关系</p><p class="ql-block">良好的社交和人际关系对于青少年的成长至关重要。我们要学会与人交往、建立友谊、处理冲突。在与他人相处时，要尊重他人、关心他人、诚实守信。同时，要学会倾听和表达自己的想法和感受，建立良好的沟通渠道。家长和老师也要引导青少年树立正确的价值观和人生观，帮助他们建立健康的人际关系。</p><p class="ql-block">总结:</p><p class="ql-block">青少年卫生保健知识及心理健康是关乎我们健康成长的重要方面。通过了解生理变化、饮食营养、运动锻炼、心理健康、常见疾病预防以及社交与人际关系等方面的知识，我们可以更好地照顾自己、保护自己、促进自己的全面发展。让我们共同努力，为青少年的健康成长创造一个良好的环境!</p><p class="ql-block">谢谢大家!</p>