愿您知晓中国球“气排球” 简要规则及基本打法

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大海收集录入整理 （气排球与篮球比较） 　　气排球运动起源于1984年我国呼和浩特铁路局集宁分局退休职工群众。因其简单易学深受欢迎，发展至今已吸众多老中青少幼爱好者参与其中。气排球在外观上与硬排球相似，但体积偏大跟篮球相似，重量却不足硬排球的一半，表皮用料也更加柔软有弹性，有着优酷的打击感。 （气排球场地示意图） 【场地】 气排球活动通常是五到六人为一队，气排球的场地相比硬排球则要更小，由两个6X6m的方格拼接而成，中间的交界线为中线，距离中线两米处设置有限制进攻起跳点的限制线（也称两米线）。为了便利，也可以羽毛球场地的外边线和内底线为外边界作为气排球场的场地。 【接球】 接球的要求相对的宽松，只要用身体的任意一个部位将球接起不落地即可。需要注意的是，由于气排球相当的轻弹，我们一般并不采用硬排球式的小臂垫球，那样很容易将球击飞，而是采用十指触球的接球法，双手掌心朝上，十指自然张开，全手指触球。【重难点】掌心内收不要触球 当然接球也不会这么简单，相对于接对手的发球（接一）、接队友的传球或者是传给队友球，气排球也分化出了“捧、托、传、捞”的接球手法。一接 准备姿势微蹲，重心下压，不要站死，球下沉的选择垫或者捧，球高的就传球姿势接球。垫球的要领 脚步移动迅速，手从下往上垫，取点低一点，垫起来的球要有高度方向朝向二传。高于胸口的球多数选择上手传球姿势，准备动作依旧是双膝微屈，正面迎球。 在运用捧球或者传球姿势接一接的时候，手指放松不能僵硬，避免受伤。 （上手发球示意图） 得分与犯规：【发球】 发球由得分方进行，是一种进攻和得分的手段。发球的方式有很多种，目前常见的有：下手发球、上手飘球、上手大力发球、勾手大力发球、大力跳发球……但是注意，他们都有一个共同点，就是用手发球。对于初学者来讲，建议优先选用上手发球。 以右手发球为例：发球者立于底线之后，左手或双手将球平稳地向右肩前上方抛起，从腰处抛球过顶，高度要适中，一般抛至超过自己击球点约二个球的高度为谊。在抛球的同时，右臂抬起，屈肘后引，肘部与肩齐平，手掌自然张开，上体稍向右侧转动，抬头、挺胸、展腹，身体重心移至后脚。然后快速挥臂用掌根轻击球后中下部，保证落点在两米线与底线之间即为有效。如果是力气不够可以换用下手发球，下手发球也需要把球向上抛起，无需过顶，用掌根击球。 【得分&犯规】 气排球比赛采用每球得分制，即胜一场球得一分。 胜一场：比赛采用三局两胜制，胜两局的队为胜一场。当1：1平局时，进行决胜局（第三局）的比赛。 胜一局：第1、2局先得21分同时超过对方2分为胜一局，当比分20:20时，比赛继续进行至某队领先两分（22:20、23:21以此类推）为胜一局。 决胜局：当领先方得到8分时双方队员交换场地，比赛按照交换前的阵容继续进行，先得15分同时超过对方2分的队获胜。当比分14:14时，比赛继续进行至某队领先两分（16:14、17:15以此类推）为胜一局。 常见犯规：脚过中线： 只允许队员的脚越过中线到达对方半场，身体上的其余任何部位不允许越过中线到达对方半场。 触网犯规： 在一回合结束之前（球落地），身体的任何一个部位，衣物等都不能接触到球网。队员击球后可以触及网柱、全网长以外的网绳或其他任何物体，但不得干扰比赛。由于对方击球到网上再触碰到自己的被动触网不计入犯规。 发球掩护： 发球队的队员个人或集体不得利用掩护阻挡对方观察发球队员和球的飞行路线。发球队的队员个人或集体挥臂、跳跃或左右移动，或集体密集站位遮挡球的飞行路线，则构成发球掩护。 进攻性击球犯规： 队员位于限制线内时击球需要保证球的飞行轨迹高于击球点，球过网时要有明显向上的弧度（也不能水平飞向过网）。 进入对方空间拦网： 允许拦网队员的手过网拦网，但不得干扰对方击球。在对方进攻性击球同时或之前拦网触球均为犯规。当球飞向过网而尚未过网，有对方同队队员准备击该球时，不能过网拦网。 拦网犯规：后排队员完成拦网或参加完成拦网的集体，拦对方的发球，拦网出界，从标志杆外进入对方空间拦网，都属于拦网犯规。 【站位及轮转】 气排球场上的阵容配备一般为三二配备或者四一配备。 三二配备：场上安排3名进攻队员和2名二传队员。两名二传队员可站在前排3号位或者后排的1号位或5号位。三二配备会出现两名二传手同时位置轮换到前场，这样在前排拦网时会出现很大劣势。 四一配备：场上安排4名进攻队员和1名二传队员。四一配备下，二传与进攻队员分工明确，攻击点较多，但是对单一二传手的体能、技术要求较高。 无论是三二配备还是四一配备，其实场上的站位及轮转不复杂，大家记住可参考下面两句话。“逆时针站位，顺时针换位”“得分换位，失分保持不变” 以下图为例，初始站位1号位队员发球，2、3、4号位队员站于网前篮网，5号位队员在后排准备防守，5名队员形成一个逆时针站位的阵型。 本方得分后，顺时针换位，由2号位队员轮转至1号位进行发球。失分的一方阵型保持不变即可。 　　某队得1分，同时得发球权后，所有队员必须按顺时针方向轮转一个位置，由2号位队员轮转至1号位发球并且号数变为1号，以此类推，所有的发球都是由一号位队员完成。 　　（基本轮换示意图） 而建立在站位和轮换的基础之上有一条重要的规则——越位关系：在发球前每一个队员站位不能越过前后左右最近的队员（可以身位重叠），而在发球后则没有越位关系。 不同的站位方式适用于不同的比赛情况和战术需要。比赛前，队员们需要认真分析对手实力和自己技术水平，并选择最合适的站位方式。比赛中需求协作默契紧密，从而获胜。 这仅是简单的介绍轮转和站位等基本知识，待后续可详细根据场上队员配置如何站位再展开讨论。 习练气排球运动的益处 气排球是一项既能强身健体，也能结交志同道合朋友的科学健身活动。一是改善体型保持活力 气排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。参加气排球运动多弹跳可练就美臀，其“S”身材可更突出。平衡能力不好的人也可以通过打气排球来改善自己的姿态。 经常跑动和跳起，有助于脾内平滑肌收缩可将血液排入血循环以及胃肠蠕动。打气排球有张有弛，不是特别剧烈，不与对方碰撞，既锻炼身体又可避免运动强度过大，适量的有氧运动能让人保持活力。二是增强身体协调性灵活性 在气排球运动的过程当中，整个肢体动作的运行可以进一步带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发，处处皆可均衡运动。 参与气排球运动能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等可获得意想不到的调节效果。 同时，打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场上，心理素质好就会更加灵活并且反应敏捷。 三是提升耐力改善脊柱问题 气排球运动不仅能够锻炼爆发力、弹跳力，而且可以提高耐力，有助于肌肉生长。 参与气排球运动的基本动作如接球、跑动、扣球、防守等，有利于脊椎的发育，而对中老年人有脊椎变形的情况，经常在教练指导下适量打气排球，可缓解或改善脊椎不适状况，减轻对心脏和肺部肌肉的压迫，提高心肺功能。 四是调节情绪，释放压力 打气排球可以有效释放压力、调节情绪。气排球虽然比篮球软些，但其中一些拍打动作有特别痛快感，比如向地面“砰砰”拍打气排球。连续重击数次，一般程度的压力可释放开来。 五是减肥健身，降低血压 常打气排球可以降低血压，减少痴肥的可能性。在运动中经常有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。由于要经常起跳，所以自己就会注意控制食量，否则跳不高，坠的快。六是结交志趣相投的朋友 经常参加气排球运动，既锻炼了身体，又增进队员之间的友谊，相互配合间学会“包容、理解、协同、互助”，有利于培养团队精神！ 气排球是一项合适各类人群参与的的科学健身项目，欢迎大家都来参与其中，在教练员指导下同获健康、快乐！