<p class="ql-block">去西藏旅游是很多人的梦想，但高海拔和高原反应却让很多朋友望而却步。对付高原反应算上西医师的和民间各种秘籍，有很多方法，那我们是怎么样对付高反的呢？这是很多朋友都很关心的问题。</p><p class="ql-block">有一个难题，在你没有亲身去到高海拔地区的时候，你是无法确定你会不会有高反的？你也无法知道你的的高反会不会很严重？ 有的朋友说“我肯定不行，因为有一年去丽江，只有2400 米，我就有反应“。但是她后来去了秘鲁的库斯科，3400米，没有问题。可见有没有高反，也跟当时每一个人的身体状况有关系。你以前有不一定这一次会有，你以前没有也不意味着这次也会没有。</p><p class="ql-block">还有一些说话，说身体越好的人，高原反应越大，我目测这也是不一定的。哈哈，因人而异吧。</p><p class="ql-block">在很多西藏行的注意事项里面，关于高反有这样的描述：</p><p class="ql-block">“<span style="font-size:15px;">以下人群应谨慎考虑或避免前往：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">患有器质性疾病，如心脏病、肺病、肝病、肾病等明显病变，或严重贫血、重症高血压的患者。这些疾病会影响身体对高原环境的适应能力，增加急性高原病的危险。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">准备进藏期间患有感冒。感冒可能引起高原肺水肿，尤其是当感冒病毒损害呼吸道上皮时，更容易发生高原肺水肿，应暂缓进藏。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">三高人群，即高血压、高血糖、高血脂患者。高原地区气压低，氧气含量低，容易导致人体缺氧，加重三高症状，不适合前往。“</span></p> <p class="ql-block">去家庭医生那里做身体年检的时候，我们咨询过医生问我们俩个的身体是不是适宜去高原。医生说，没有绝对的答案，我只能说你们俩个都没有三高，也没有任何心肺问题，平常又比较注意健身，通常情况下不会有问题。他说你们出发之前我给你们开抗高反的药Acetazolamide 250mg。到药店取药的时候，药剂师非常详细的解释这个药的用法：</p><p class="ql-block">到达高原前二十四小时开始服用，如果在同一海拔地区呆连续三天以上，那么三天后可以停药。下一站海拔增高的话，需要提前二十四小时再次开始服药。但是，如果海拔持续身高的话，不能停，继续吃。 </p><p class="ql-block">我们的实战经验一： 南美秘鲁高原。</p><p class="ql-block">2023年12 月18日从利马（低海拔区）飞往库斯科（海拔3400），于是我们在12月17日早上开始服药</p><p class="ql-block">12 月19日 ：马丘比丘，海拔2800米， 继续吃药</p><p class="ql-block">12 月 20，21，22 23 都在库斯科，虽然海拔一样，但我们没有停药，因为 12 月24 号我们要去5600 米的 彩虹山，不能停。</p><p class="ql-block">实战经验二： 此次西藏高原行</p><p class="ql-block">6月10号成都飞拉萨，9号开始吃药</p><p class="ql-block">这一次拉萨住二天之后，一直朝着藏北高原阿里走，阿里被称为西藏的西藏，平均海拔4800 米，海拔一路节节高的情况下，我们一直坚持吃这个药，直到旅程接近尾声的前几天，海拔一直在降的情况下，才停药。</p><p class="ql-block">从我们的实战经验来看，这个药对我们很有用。</p><p class="ql-block">关于红景天：网上评论褒贬不一，看见很多人说提前一个月吃没有一点用。 </p><p class="ql-block">关于藏红花： 有团友在拉萨医生的指导下说，用可乐服用藏红花是本地人最常用的绝招，很灵。但是，团友用重金买了昂贵的藏红花，此行并没有奏效。对了，这个医生还说，我们用的这个药是一点都没有用的。要打她的针才有用，六百人民币一针，第二天确实管用，但后面再也没有用。</p><p class="ql-block">关于葡萄糖水和西洋参：仁者见仁 智者见智吧。</p><p class="ql-block">关于洗澡：网上帖子有人把重要的事情说三遍“不要洗澡”。我们是绝对洗的，只是洗的水不要那么热，而且马上用吹风机吹干头发。总之就是避免感冒。</p><p class="ql-block">关于吸氧： 对付高原反应，吸氧就是硬道理！高原反应的原因就是海拔高，空气稀薄，含氧量不够，吸氧立马见效。 你在拉萨在珠峰在阿里，你会看到不少游人，精神十足的走在大街上，身上或者背着一个像枕头一样的氧气包，或者背着一个大大的氧气茼，或者更夸张的拖着一个带轮子的氧气钢瓶。 </p><p class="ql-block">关于血氧饱和度：团里导游都配有一个医用的血氧饱和测试仪。其实就是我们在疫情期间用的那个一样。 我自己苹果手表有这个功能，感觉气喘的时候我会自己测一下。拉萨第二天我自测只有82，但是没有不舒服的感觉，问过随队的医生，医生说你刚到高原80都是很好很正常的。第三天有个团友测只有59，看他脸色都发乌了，马上吸氧，十分钟就好转了。</p> <p class="ql-block">阿里转山三天，有高原反应怎么办？</p><p class="ql-block">三天里，第一天，徒步20公里海拔从4600米到5100 米，第二天 徒步22公里 海拔从5100 米 到5600 米 然后下降到4600 米 ，第三天 从 4600 米 上上下下的回到4600 米。</p><p class="ql-block">可见，最难的是第二天的上升段，全长六公里。 有高反的，最怕这六公里。怎么办？ 骑马。马夫给你背着行李甚至氧气筒，你坐在马上，马夫全程缰绳不离手，绝对安全。 贵不贵？ 贵。750 人民币。值不值？值！</p><p class="ql-block">高反很轻如我的，走这个六公里，也必须慢。我一边走一边开着running keeper. 根据记录，有一公里我走了五十九分钟。</p> <p class="ql-block">看个好玩的。今天老公说给我看一段他给我录的转山第二天的视频，（他比我牛 总是走得比我快，所以总有机会录到我的爬山过程）。我一看，马上说“你这个录得好，还是慢动作“。 结果他给笑歪了，“这不是慢动作，你就是走的这么慢“。我的天！</p>