小穴位，大作用

宏生中医

　　穴位=腧穴是人体脏腑经络气血输注出入的特殊部位。腧穴就是“输通”是双向的。从内通向外，反应病痛；从外通向内，接受刺激，防治疾病。学会利用这些穴位，可以帮助我们预防、治疗慢性病，让身体保持健康的状态。

穴位按摩，是我们的日常生活中最简便易行经济实惠的防治疾病的方法。

　　1、合谷穴专为“止疼”而生。将拇指、食指张开，另一只手的拇指按压虎口位置，按压之后又明显酸胀的位置，为合谷穴。

其主要作用：合谷穴一直被大家称之为万能穴，因为所有病症产生的疼痛，都可以通过按摩合谷穴来辅助治疗。比如，牙疼合谷穴的作用就比较明显；对于肠胃引起的腹胀腹痛，效果也很不错的。

但要注意的是，孕妇不要按摩这个穴位，防止子宫收缩，对胎儿造成影响。

方法：用拇指揉按15分钟左右。

　　2，风池穴一颈椎病的“软肋”，头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。

主要作用：头疼、头晕、耳鸣、颈椎劳损疼痛、放松颈椎肌肉、落枕。

尤其是进入秋季之后，脖子因为缺少衣物保护，多按摩风池穴可以帮助颈项，避免因受凉、持久用力等而致的颈椎僵硬酸痛。

方法：用双手拇指揉按风池穴约15分钟。

　　3. 足三里是“胃你而生”的大夫，以掌心按在膝盖上，大拇指按住膝眼穴，中指自然垂置的位置就是足三里。

主要作用：但凡略懂穴位的朋友都知道，足三里可以称得上“百穴之王”了，《四总穴歌》中说：“肚腹三里留。”意思是说，凡是肚子、腹部的病痛，都可以通过足三里穴来摆平。

方法：先将手部握拳，以食指第一指节的背面作为发力点，在足三里上进行压揉，15分钟左右为宜。

　　4，关元穴是只负责“长寿”，是位于肚脐正下方三寸的位置。

主要作用：

1.健脾胃、调理肠胃；

2.温阳固肾、固摄膀胱；

3.扶阳、健腰膝；

4.治痛经、调节女性内分泌。

方法：将双手交叉重叠放在关元穴上，稍微用力压一压；然后小幅度的上下推动。尤其是晚上睡前按摩关元穴，可以促进消化，提高睡眠质量。

　　5，三阴交是厉害的“妇女主任”，三阴交位于足内踝尖（脚内侧内踝骨最高的地方）上方三寸处，即4指宽度，小腿中线与手指的交叉点就是三阴交穴。

主要作用：很多医生常常在阴交前面加上妇科两个字：妇科三阴交。意思是：治疗妇科疾病，离不开三阴交这个穴位。它不仅可以调月经、去斑、去皱、祛痘，还对补气血有着很好的帮助作用。

方法：按摩时可正坐屈膝成直角取穴，用拇指顺时针方向按揉三阴交1分钟，然后再逆时针方向按揉1分钟，以局部有酸胀感为佳，每日1次即可。