走过春的绚烂，路过初夏的清凉，浓烈的盛夏在指尖徐徐铺展。在这最热情奔放的时节，我们迎来了老年大学气功班2024年春季学期期末教学成果汇报演出。 气功班在谢素梅老师的谆谆教导下、在班长戴碧玲的热情引领下，在全体同学的共同努力下，经过一个学期的教与学，对功法的掌握和功理的理解有了更深的认识，收获多多，喜乐多多。 此时，花开半夏，摇曳生香，教学成果展演体现出的独特魅力，让我们有稻花香里说丰年的喜悦和豪情...... 展演开始，没有最好，只有更好...... <p class="ql-block">《健身气功·八段锦》：八段锦是基于中医理论的传统导引健身功法。其中的＂八＂字，不是单单指段、节和八个动作，还包含了中医养生思想的整体观，犹如＂八卦＂的互相制约，互相联系，循环反复等。＂锦＂字，是由＂金＂、＂帛＂组成，表示其精美华贵；除此之外，＂锦＂字还可理解为各个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整的健身方法。</p><p class="ql-block"> 一招一式都对应有一定的经络脏腑，或三焦，或脾胃。且从整体出发，通过＂调身＂、＂调息＂和＂调神＂，在生理上疏通人体经络，保证人体气血畅通，具有保精、养气、存神，增强人体免疫，调理人体机能的作用。</p> 《健身气功·易筋经》：“健身气功·易筋经”继承了传统易筋经十二势的精要，融科学性与普及性于一体，其格调古朴，蕴涵新意。各势动作是连贯的有机整体，动作注重伸筋拔骨，舒展连绵，刚柔相济；呼吸要求自然，动息相融；并以形导气，意随形走；易学易练，健身效果明显。 《健身气功·导引养生功十二法》：健身气功•导引养生功十二法汲取了调摄精神的摄生原理，精选了50余套导引养生功功法中的12式动作创编而成的。它是一套既强调调整呼吸，又主张摒除杂念，还注重调整形体的经络导引术。其动作不仅具有丰富的文化内涵，理深意远，而且俏丽清新、简练易学。<br><br>健身气功•导引养生功十二法的每一法均是和谐对称的，具体表现为有左就有右，有上就有下，有前就有后，有高就有低，且每一个动作，均成大小不等的圆形，包括手法、步法和身法等，可谓节节贯穿，上下相随，周而复始，无端往复，既如春蚕吐丝，连绵不断，又若行云流水，相连无间。健身气功•导引养生功十二法强调“逢动必旋”，要求“动”从旋中始，“作”自绕中停。还特别重视“工于梢节”。所谓梢节，是指肢体远端的腕、踝、指、趾。习练功法时，要求动息相随，动缓息长。<br><br>健身气功•导引养生功十二法不仅具有丰富的文化内涵，而且简练易学，适应于不同人群的健身锻炼。长期习练对心肺功能有积极影响，身体形态、柔韧性、平衡能力、协调能力等均有改善明显，自主神经系统功能的调节能力有所加强。 《健身气功·五禽戏》：健身气功·五禽戏由虎、鹿、熊、猿、鸟五戏，共十个动作组成，通过模仿五禽外形动作，配合深长匀细的腹式呼吸，诱导静心敛神，起到伸展筋、骨、皮、肉、四肢百骸、强壮脏腑、调节情志，祛病强身、延年益寿的作用。<div> 健身气功·五禽戏是由我国正式开展的第62个体育项目，是由国家体育总局健身气功管理中心组织专家，从气功学、文化学、社会学、运动学、生物学、心理学、现代医学和中医养生学等不同角度，对传统五禽戏功法进行了认真的挖掘、整理和研究。在古代文献的基础上，汲取精华，加以提炼、改进，编创了体现时代特征和科学健身理念的健身气功·五禽戏。<br></div> 《观音拳》拳中观自在，常练养身心！观音拳又称太极养生观音拳，是佛拳中的一种，拳谱出自浙江天台护国寺善觉法师，由江慧丽老师创编融合了陈氏太极拳、瑜伽、佛手印等多家拳法，集禅武为一体，刚柔相济，内外兼修，以修身养性为宗旨，以养气修心的禅功贯穿为始终，舒展大方，端庄柔美，每一个招式的转换演绎都给人以美的享受，内练精、气、神，外练筋、骨、皮。以直为出入，以圆为变化，外方内圆，具有独特姿式神态。 《32式太极拳》：三十二式太极拳是中国武术段位制的四段太极拳规定套路，属于中段位太极拳，是初段位的继续与深入。它以杨式太极拳为主，吸取不同流派太极拳之精华，动作难度、风格变化较大，严格规范、舒展大方，充分体现了武术的健身性和表演性。 《24式太极拳》：24式太极拳，也被称为简化太极拳，由中国国家体育委员会于1956年创立，汲取了杨式太极拳的精髓。尽管只有24个动作，相对于传统太极拳的套路更为简洁和标准化，但它完全体现了太极拳的特点：轻松优雅、平衡舒适、轻盈柔和、圆润稳定，既有力量又有柔软。如今，它是最广泛练习的太极拳套路之一。 平凡的日子需耐心耕种，烟火般的红尘愿有故人相约。师生携手走在健身气功习练的路上，习武练“功” ，乐享健康，永远在路上。