＜太极推手学习资料＞伍讲：单推手练习法<2>

臧烟青

青岛太极养生音乐交流群。

＜太极推手学习资料＞

伍讲：单推手练习法<2>

2，乙用右掌引甲之右掌使之落空，随即翻掌用右掌向前平推甲之手腕部，其目的是要按甲之右胸部(图5)。

甲同样用右手承乙的推劲，顺势收回右臂，屈左腿，重心后移，上体右转，使乙之右掌落空(图6)。

两人如此循环练习，双方推的路线要成一个平圆形。

用劲方法：甲用“按”劲推乙方时，乙则转腰用“化”劲顺势化开甲的来劲；乙用“按”劲推按甲时，甲同样转腰用“化”劲化开乙的来劲。

要点：“按”时，上体不可过于前倾；“化”时，应转腰缩胯，重心后移，上体切勿后仰。双方手臂经常保持拥劲，屈伸相随，既不要松软和断劲，又不可僵硬顶劲；双方手腕的联系，如胶着，如滑轴；双方左手均要自然活动，以配合腰腿用劲。

烟青摄影

佛赞_太极背景加长音乐。

初习太极拳者意识不强、意志不坚用音乐辅助，待意识、意志力修正后，必须放弃音乐辅助才能迈入太极拳拳道之门。有音乐就会关注音乐节奏，分神。要安安静静专注练拳，神形连接，身心统一，不借助外面的东西，自己在运转，这是最好的，内家拳讲究的是静。