2024年“三伏天”时间表来了，总共40天，哪一天入伏？

易衡健康

　　今年的三伏天，是一个加“长版”的三伏天，足足有40天！老话说“夏至三庚便入伏”，到了7月15日就正式入伏了！

三伏天在我国有非常悠久的历史，可以追溯到战国时期。今年的夏至在6月21日4时52分到来，随着夏季的脚步逐渐逼近，人们开始关注起即将到来的三伏天。

　　在民间有“夏至三庚数头伏，夏至四庚数中伏，秋后一庚数末伏”的说法。意思是说，从夏至开始数，数到第三个“庚日”的时候是头伏的第一天，数到第四个“庚日”的时候是中伏的头一天，数到立秋后的第一个“庚日”是末伏的头一天。

2024年入伏是哪一天？=今年是加长版”三伏天“！

自古以来，中华民族便依据古老的干支纪日法，将炎炎夏日划分为初伏、中伏和末伏三个阶段，每个阶段通常都稳稳地占据着十日的时光。然而，今年的三伏天却似乎打破了这一常规，为我们呈现出一个别样的景象。尤为引人注目的是那长达二十天的中伏。相较于往年，这无疑是一个显著的“加长版”！

在这段时间里，烈日当空，酷暑难耐，仿佛连空气都弥漫着灼热的气息。整个三伏天因此延伸到了四十天之久（共计40天=分别是头伏10天、中伏20天、末伏10天）。
面对这样的“加长版”三伏天，人们不得不做好充分的防暑降温准备。无论是外出劳作还是室内休息，都需要格外注意防暑降温，以免受到高温的侵袭。此外，保持良好的饮食习惯和作息规律也显得尤为重要，这样才能更好地应对这一段时间的高温挑战。
我们都听说过“冬病夏治”那么适合冬病夏治的疾病有哪些呢？

三伏贴是传统中医的治疗方法，结合针灸、经络与中药学，以中药直接贴敷于穴位，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，达到治病、防病的效果。主要有温阳助阳，增强人体的免疫力的作用。

三伏天最热，是人体毛孔张开最大的时候，选择在三伏天贴敷，是根据中医“冬病夏治”的理论，对易感体质 、支气管哮喘、过敏性鼻炎等遇寒或冬天易发作的宿疾，在一年中最热的三伏天（这段时间是人体阳气最盛的），以辛温祛寒药物针对不同的疾病，选择不同的穴位进行贴敷，更有益于人体对药物的吸收，可以预防或减轻遇寒或冬季发作的症状。

敷贴季节性疗法对时间有一定要求，根据中医理论每伏第一天是开穴的日子，此时敷贴疗法效果最佳。建议最好每伏第一天来进行三伏贴治疗，当然也不必过分拘泥于此，错过了第一天也会有满意的疗效。敷贴对象为6个月以上儿童及成人，敷贴期间禁食生冷、油腻、辛辣之品。

三伏贴的基本作用

一是穴位作用：运用敷贴疗法刺激体表穴位，通过经络的传导和调整，可纠正脏腑阴阳的偏衰，改善经络气血的运行，对五脏六腑的生理功能和病理状态，产生良好的、温和的治疗和调整作用，从而达到以肤固表、以表托毒、以经通脏、以穴驱邪和扶正强身的目的。

二是药效作用：药物直接敷贴于体表穴位上，药性透过皮毛腠理由表入里，渗透达皮下组织，一方面在局部产生药物浓度的相对优势；另一方面可通过经络的贯通运行，直达脏腑失调、经气失调的病所，发挥药物"归经"和功能效应，从而发挥最大的全身药理效应。

三是综合作用：敷贴疗法是传统针灸疗法和药物疗法的有机结合，是一种融经络、穴位、药物于一体的复合性治疗方法，既有药物对穴位的刺激作用，又有药物及穴位本身的作用，几种治疗因素之间相互影响、相互作用和相互补充，共同发挥整体作用。

哪些病算“冬病”

中医认为，冬病主要指人体受寒气侵袭容易发作或加重的疾病，常见的如反复感冒、慢性阻塞性肺病、哮喘、鼻炎、关节炎等。这些疾病呈明显的季节性，秋冬季加重，夏季有所减轻。

冬病有两大特点：

1、患者为平素阳虚体质的人。多表现为面色苍白、怕冷、四肢冰凉、自汗。

2、疾病症状遇寒加重。如80%的哮喘患者都属于阳虚体质，入冬以后，咳嗽、喘憋的程度都明显增加，此时，应“急则治其标”，先控制咳痰喘的症状，等到夏季再采用温阳散寒的中药外敷祛除伏痰、扶助阳气、增强体质，使冬季症状减轻，或不再发病。

冬病为何要夏治

冬病之所以夏治，是因为只有夏天才能除去此类病人体内的“病根”。以慢性咳喘病为例，其病根就是寒和痰，寒痰一日不除，咳喘一日不愈。人的阳气在冬季是一年中最弱的，冬病患者本身体质偏虚寒，到了盛夏，人体阳气会达到一年中的高点，外界暑热骄阳，这时躲在体内的寒邪、痰湿，也就是病根，最易被赶出来。倘若不在夏日祛除积寒，等到秋风一起，外寒复来的时候，就又会内外交困了。

三伏贴什么时候贴

每一伏的第一天，是敷贴的最佳时机，若错过了这天，头伏内无论哪天贴，效果也都可以，患者只要在接下来的二伏、三伏对应的日子贴敷就行。每10天贴1次，并且连续贴3年。三伏贴一般在头伏、二伏、三伏的第一天上午11时以前贴完药饼。上午11点到下午1点是午时，中医认为此时人的穴位、毛孔充分张开，若刚贴完药饼，药力最容易渗透到体内。

贴完药饼注意啥

为确保疗效，一般药饼须贴2~4小时。刚贴上去时感觉凉凉的，稍微过一会儿，局部会有发痒、发热，一定要贴过午时，如果无特别不适，可适当延长贴敷时间。皮肤比较敏感的患者，需仔细观察敷贴过程中皮肤的反应，若灼热刺痛、发痒发热明显，则应及时取下药物。

药饼贴好以后最好不要进空调房间，因为遇冷会使毛孔收缩，影响药物吸收；也不要运动，出汗会使固定药饼的胶布脱落，最好在阴凉的地方或适当地用电扇微风吹拂。药饼取下后可以洗澡，但不要搓背，穴位上的水用毛巾轻轻吸干。 三伏贴期间有忌口吗

一是慎用辛燥食品，以防伤阴。夏季气候炎热，易伤阴液，而辛温香燥之品容易导致燥热内盛、暗耗津精，所以应慎食肉桂、花椒、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉和新鲜桂圆、荔枝等。

二是忌大量服用寒凉食物。天热人容易贪凉饮冷，若大量进食寒凉食物，则易致中阳受损、脾胃虚弱，甚至损伤一身阳气，轻则腹泻腹痛、恶心呕吐，重则造成长期难治的阳虚。

三是慎食大量肥甘滋腻的食物。夏季易生暑湿，湿热之邪易侵袭人体，若服用大量高热量、高糖的食物，则易导致内外湿热之邪合击人体。 哪些人不能贴三伏贴

冬病夏治并非人人适用，因此应该慎重选择这种治疗方法，否则不但不能治疗疾病，反而会因使用助阳的药物，耗伤阴液，引发其他问题。中医治疗讲究辨证论治，同一种疾病，会有不同的证型，如咳喘分寒痰犯肺型、肺气虚损型、阴液亏虚型等多种证型，而只有其中的寒痰犯肺型咳喘通过冬病夏治能获得疗效，因此，进行三伏贴前，要跟专业人士咨询，看自己是否适合。

另外，下列人群不能贴三伏贴：

a、感染性疾病急性发热期患者；

b、对贴敷药物极度敏感或患有接触性皮炎的患者；

c、贴敷穴位局部皮肤有破溃者；

d、妊娠期妇女 ；

e、3岁以下的幼儿等。

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