纯玩双卧11天西藏之旅（2024年6月6日至2024年6月1 6日）

欧阳锋

千山之巅、万水之源，誉有“世界屋脊”之称的西藏，它位于我国西南边疆、青藏高原南部、是排名第二大的省区（仅次于新疆），平均海拔4000米以上。它的雄伟壮观、神奇瑰丽、古老神秘、以及悠久的历史文化，让无数人心驰神往。

期待己久的西藏游，因各种因素未了心愿，今天终于跟木兰朋友踏上了进藏的火车。这是一次圆梦之旅，更是一次挑战之旅。相信这次旅行有意外收获和惊喜等着我们，6月6日多么吉利数字，66顺将带给我们一切美好.……

自从决定交钱进藏一个月，从身体调理到精神、从物质到药物都做了一些准备，因人们常说“出国容易进藏难”，难就难在每人必承受高反的考验，提前10天喝红景天泡水。现己万事俱备 、只欠出发。

“仰天大笑出门去、我辈岂是蓬蒿人”。出发啦

从南昌站乘坐Z 392次2点49分火车到武昌、再转乘Z 264次20点44分火车到拉萨。5点多钟抵达武昌,空闲时间在火车站附近拍摄留念。

10人中最大的72岁、最小的64岁。为大家的勇气点赞👍，跳出家里的舒适圈，去挑战高反，祝我们成功！！

进藏有几条火车线路（北京、上海、广州、成都、重庆、兰州等）。我们乘坐的是广州开往拉萨火车，它的距离最远、时间最长，运行5 3个小时，不过只有省会城市靠停。

火车行驶在绵长的铁路🚞线上、沿途的景色丰富多变、南方秀丽、西北方苍凉（黄土高坡、戈壁滩），一路用双眼见证大自然的奇妙，感受大自然的恩赐和魅力……

沿途的自然风光、列车上的娱乐、到站下车拍照（有的站停靠大约15分钟），缓解了火车上方寸之地的烦闷。

　　心有所向、才能行有所往。一路上感受到追寻远方的乐趣。

从平原出发的所有线路列车都必须停靠西宁站，游客下车转乘有氧列车继续前往拉萨。6点多钟抵达西宁，无缝衔接有氧火车，并换两个火车头，向西南方向前行。

整个车厢布置都是藏族风格，不由的赶紧拍照留念。

　　火车从西宁出发才正式开启西藏之路，它是世界上海拔最高最长（全长1956公里）的高原铁路（青藏铁路），也是一条名副其实的景观之路，被称作“天路”。随着前行、列车驶入的海拔也慢慢增加，到了格尔木后海拔越来越高，开始挑战高反。翻过海拔5230米的唐古拉山口，西藏就在脚下。风景有：青海湖、昆仑雪山、沱沱河、可可西里无人区、纳木措等，遗憾的是列车上没有讲解，只听乘客说。有些景点在夜里、还有高反无心恋景。

火车🚞上有氧装置，每个床头都装有。整个火车配有两名医务人员，到了格尔木开始整个车间弥漫供氧，高反也随之而来，头痛、胸闷喘气不过、胃肠功能不舒服（想呕吐或拉肚子），不想吃东西等，高反应人而异，各不相同。我胸闷、胃肠功能不舒服，整夜都没睡觉，真是路长长，夜慢慢、辗转难眠盼天明。清晨医生过来测了血氧饱和度86，医生说在高原60至90都是正常的，要强行让自己吃点东西等。

　　随着海拔降低，高反也会有些好转，但还是存在。列车行驶在一片荒芜之上，藏羊羚、野牦牛随处可见。草原、牛羊、沙漠、雪山汇成一幅独具特色的高原景观。列车员在车厢里介绍了这段《天路》景观以及修建这《天路》的艰辛，不得不为建设者们智慧和创造点赞👍。这时歌曲《天路》在耳边萦绕，乘客几乎静静地望着窗外。

　　随着火车缓缓进入拉萨站时，仿佛听到大地的欢呼声，心中向往的布达拉宫，一定是屹立在蓝天白云之下，它像一座守护神样，守护着这片净土。想到这些有一种说不出的激动和喜悦。天堂的西藏，我们来啦！！！

2点17分抵达拉萨，接待司机每人发一瓶氧气。可以购买一瓶12元至15元之间。

　　行驶20分钟左右到达酒店，下午在酒店休息，缓解旅途疲劳以及减少高原运动，并反复强调近几天不要洗澡。酒店分有氧房间和无氧房间，如住有氧房间加价。

休息时感觉身体很热，担心是否发烧，到附近诊所🏥测量体温36.8度，并测量血氧包和度85，医生说这是高反的症状、看到医生熟练配药背影（胸闷和胃肠不适、只开三天药），不安终于放下，医院生说高反两三天就适应啦

　　酒店在布达拉宫侧面

　　很干净的街道，街上随处可见身穿藏衣、手持转经筒的藏民。

　　第四天：从拉萨到林芝→巴松措→雅鲁藏布大峡谷。

自助早餐。早餐后将行旅寄存在酒店，带上两天的洗漱用品和衣服前往林芝。林芝为西藏高原海拔较低地区（海拔3100米），享誉自然景观，被称为西藏江南。

　　司机兼导游，中巴带着12人（山西一对夫妻）组成的团队，8点出发前往林芝。

经过拉萨河、教育城等，导游一边开车一边讲解，拉萨河藏语称吉曲、意为“快乐河”、“幸福河”。一江春水向东流，而这拉萨河是一江春水向西流，说到这里不由想起苏轼的诗“谁道人生无再少、门前流水尚能西，休将白发唱黄鸡”

　　从拉萨到林芝将近5小时行程，导游说西藏旅游的特点是25分之一的长征。中巴车空间太小舒展不开，坐着不是很舒服，视野也受到限制，路上美丽风景没能很好感受到。

中巴行驶在蜿蜒的、崇山峻岭的峡谷中，这是条拉林高速公路，不收费，是颜值较高的景观公路🛣️。看到了甘丹寺、318高速、松赞故里等。

米拉山隧道。 当翻越海拔5000左右米拉山，导游一直说海拔爬高不能睡觉。一过米拉山口，两边山上的草本越来越茂密。

穿过米拉山隧道，来到服务区，休息20分钟，下车时很冷。

　　

一路上领略了雄伟的雪山、潺潺不息的河流、广袤无垠高原草甸、缤纷野花、成群牛羊、茂密森林等，这自然风光在阳光的照耀下，更显得熠熠生辉、美的令人窒息。

五彩经幡也随处可见，它不仅是路上的风景、更是千年不息的祈愿。哪里有经幡、哪里就有善良和吉祥，这是藏民对经幡的敬仰。

中巴在蓝天白云下、一直穿行在峡谷崇山之中,看着缓缓移动青山、视觉上带来极大的愉悦。导游说山上都是乔木和红色灌木、一山四景、一时四季。

　　六人一桌， 吃中午饭。从中巴车下来，感觉脚下大地在晃动，这可能是高原反应的影响而产生的幻觉吧。

吃完中饭前往巴松措， 巴松措门票120元，5 A景区。坐观光车到湖心岛，路上设有景观台。巴松措又叫措高湖，藏语是“绿色的水”意思

　　啊！美极啦！湖水碧绿如玉，平静的湖水宛如镜面，倒映出周围山峦起伏的群山。来到这里真感受到大自然的宁静和纯净，湖光山色令人心旷神怡。景观台可看到湖心岛全貌。

　　通过桥来到湖心岛，它是巴松措的精华所在。

　　岛上有一座古老寺庙和转经筒，是藏传佛教圣地。转经筒也叫祈祷筒，每转动一次相当于念诵经文一次，且必须顺时针转动。

　　桃抱松：在一个桃树中生出一棵小松树的奇特景观，己有600年，也叫长寿树

　　离开巴松措来到雅鲁藏布大峡谷

　　今晚住在索松村，它是座落在雅鲁藏布大峡谷深处的一个世外桃源的村庒

客栈四边环山，下方是涛涛雅鲁藏布江，风光秀丽、空气清新宜人，慢步在这里感觉很惬意。

　　客栈装修颇有藏族特色，

导游说在这里是观赏南迦巴瓦峰最佳处，必须在夕阳西下之前赶到，才能看清南迦巴瓦峰真面目，如果能看到全貌、说明你们跟它有缘、藏族讲缘分：前世不相欠、今世来相见。南迦巴瓦峰海拔7782米。

　　南迦巴瓦峰终年积雪，云雾缭绕、山峰若隐若现，是一座相见靠运气、相遇靠缘分的雪山，从不轻易露出真面目，传说十人九不遇，所以也被称为“羞女峰”。大家好奇，拿着手机在这里静静等侯。随着云雾慢慢消散，终于看到它的真面目。啊！南迦巴瓦峰在夕阳照耀下，银光闪闪好美！大家兴奋不己！它有“欲与天空试比高”的感觉。夕阳下一览无余，并被这神奇的雪山所折服。“我见雪山多妩媚、料雪山见我应如是”。

自己带的藏裙、这里也有藏衣借。穿着藏裙、带着头饰在雪山下、在江水边尽情享受西藏带给我们的快乐🎉。

　　人间净土的林芝，令人陶醉其间

在这人间美景中淋漓酣畅……

　　导游说、早2个月来可看到大面积桃花盛开，特美。虽然“人间四月芳菲尽”、但我们心中总有“山峙桃花始盛开”。

60岁的西藏、永不停歇，有的正“青春”、有的青春不老，个个都活力四射。

　　篝火晚会、尽情跳吧、唱吧。歌声笑声回荡在静谧的夜空中，给这安静典雅的村庄增添了活力和情趣。

第五天打卡点：佛掌沙丘地貌→雅尼湿地公园→色季拉山。

早餐后前往色季拉山、途中路过一片油菜花地，司机停车让我们下车拍照，他说高原上油菜花色彩鲜艳、味道香浓。雪山、蓝色白云、金黄油菜花相互映照，让人心情舒畅。沿途欣赏到奇形各异的桃树，张着粗壮的枝干欢迎👏游客的到来！

　　

　　沿途的第一风景点，佛掌沙丘的地貌景观。

佛掌沙丘是双手合十的佛掌而得名，它是雅鲁藏布江中的河沙、经过年复一年地吹送、搬运、堆积而形成的。

　　缘缘的功底真好，为她点赞👍。在这里融有雪山、河流、沙漠、森林、草坪等丰富景色，给人带来神奇感觉。

　　沿途第二风景点，欣赏雅尼湿地公园

大面积沼泽地，壮观景色

　　 美丽的景色不能错过，不辜负大自然的馈赠，纷纷合影留念。

　　中巴行驶在颠簸道路上、导游给我们讲解，大自然赋予的高原之宝青稞。它是藏族人民的粮食,得以高原生长。青稞又叫裸大麦、米大麦。讲了它与小麦的区别（小麦长得高、青稞矮）到收割季节时，金灿灿的一片。

吃午饭，当导游拿出几个粽子时，顿时脑海里立刻涌出王维诗句“独在异乡为异客 、每逢佳节倍思亲”。藏民不过端午节。

饭后继续前行，中巴行走于高原的盘山公里上，漫山遍野、五彩缤纷盛开的杜鹃花，为这盘山公路增添色彩，来往的车辆络绎不绝，导游说这是体验318公路。

　　色季拉山，是川藏线上有名的地标，海拔4728米。有些游客会早早来到这里、蹲守日出以及南迦巴瓦峰真貌。

　　每人30元钱，在海拔4728米狂欢,为她们三人点赞👍。站在观景台眺望,满眼的云海、林海一望无际。

　　离开色季拉山，行驶在下山公路上 、大约5点左右来到林芝巴宜区酒店

酒店里和附近拍照留念

晚餐石锅鸡，特别好吃，是所有用餐中最幸福的一餐。人间烟火味、最抚我们心

晚上下雨☔️了，清晨站在窗口跳望，啊! 美极啦，远山云雾缭绕，水中倒映清晰翠绿、清新空气扑面而来，不得不让人感到在仙境一般。想起诗句“谓城朝雨浥轻尘、客舍青青柳色新”。

　　第六天：林芝卡定沟→娘当村→返回拉萨 。

卡定藏语为“人间仙境”意思，以天然形成的抽象佛教景观为主的旅游地，门票27元，小景区。

8点出发前往卡定沟，雨后的大山一路都被云雾笼罩、若隐若现，好美…….

穿好缘缘买的一次性雨衣，跟着导游进入景区，走在林间小路上，整个景区雾气弥漫，导游说这里常年阴雨天气为主，是自然的天然氧吧，呼吸这清新湿润空气，享受大自然的洗礼，顿觉神清气爽。

这里奇峰异石、古树参天，是典型的峡谷地貌。天然形成的抽象佛教景观有：酥油灯、护灯喇嘛、神龟叫天、神鹰献宝等。

每到一块大石前，导游要我们向上仰望，其形象惟妙惟肖，栩栩如生。观音菩萨尊称观音佛祖，现站在高处接受人们的敬仰和朝拜，并默默地在保佑着大家幸福与平安。在这天然形成佛教圣地，买了一个全家平安健康福（60元）

落差近200米的天佛瀑布飞流直下，瀑布旁有一尊天然形成的佛像，所以叫天佛瀑布。“飞流直下三千尺、凝是银河落九天”，瀑布砸在山底下，瀑水四溅，真是壮美景致，觉得天下竟能有如此造化。

离开卡定沟前往娘当村。一位卓玛姑娘在村口等侯，下车时献给每位游客飘逸的白色哈达，领我们到她家做客，品味酥油茶的香浓，听着卓玛故娘用一口流利的普通话、从容大气、侃侃而谈，讲解藏民的生活、教育、医疗等。当她说她们是工布藏族时（我还是第一次听这个名字），就是原来的奴隶。

　　在这里了解藏民族的生活和习俗，以及藏文化的发展历程。离开她家，参观娘当村的银饰店。最后返回拉萨酒店，沿途领略了高原天气，刚才还蓝天白云，立即乌云笼罩下起大雨，真是天气瞬息万变。

第七天：羊卓雍措（4441米）→卡若拉冰川（5020米）。

8点出发啦，因海拔高，为了安全，导游要我们买瓶氧（300元、400元两种）车上都是2人买一瓶300元钱的合用，给两根吸管。

拉萨到羊卓雍措100公里、沿着盘山公路行驶，海拔也逐渐升高，S型弯道、弯还挺急，真是考验司机的技术能力。看着这光秃秃山川，不由哼起《青藏高原》歌曲，“……我看见一座座山、一座座山川，一座座山川相连…..”。越往上走感觉离云彩的距离越近，仿佛行走在彩云之间，西藏的云就是如真似幻，扑朔迷离。

羊卓雍措简称羊湖，藏语的意思是“碧玉湖”或“天鹅池”，它是西藏三大圣湖之一，“措”藏语就是“湖”，一措再措。

翻山越岭终于到达羊卓雍措2号观景台，羊卓雍措有几个观景台，有的要收费、有的不收费，这个观景台不收费。

哇塞！太美啦！被这羊湖蓝震撼。水天一色仿佛洗净人间的纷纷扰扰，十分治愈，高反疲惫消失无影无踪。

站在观景台俯瞰羊湖，一片湛蓝尽收眼底，切感天地辽阔。

四面环山与湖水交相辉映，十分美好，

　　这是见到最蓝的湖泊，它就像一块未经雕琢的蓝宝石，静静地淌在这里，吸引无数游客前往。

游玩后继续前往下一𠆤羊湖观景台（免费），这里可直接接触湖面，近距离看湖水清澈淡蓝，没有远看那么深蓝。

　　忘记高反，向上蹦跳。虽然吸了氧、但还是气喘吁吁。

在浪卡子县吃午饭,饭后继续前行去终年不化的卡若拉冰川，它是西藏著名冰川之一，也是距离公路最近的冰川，导游说由于地球温度转暖，冰雪融化了很多，离公路越来越远啦。门票50元

一下中巴，映入眼帘的是卡若拉冰川和随风舞动的五色经幡（红色代表佛、绿色代表水、黄色代表大地、蓝色代表蓝天、白色代表白云）。风吹动经幡发出声响，如同人们在借助风的力量诵读经文，祈求神灵护佑这片触手可及的冰川净土

这里是电影《红河谷》、《云水谣》外景拍摄地。虽然高山缺氧，但依然感受到心灵深处的满足。

　　为了拍摄刻有海拔5020米的石头,排很长的队、大家维持秩序，不准插队。游客都好兴奋,不怕高反和日晒。

还可沿着这阶梯向上攀登、我们放弃啦。即将离开时，再次眺望：阳光洒在冰川上、折射耀眼光芒，仿佛是一块白宝石洁白无瑕。蓝天与冰川相映成趣，构成一幅绝美画卷，真是感受到大自然的伟大和神秘。

第八天：布达拉宫→大昭寺。

拉萨是西藏的首府，素有“日光☀️城”的美誉。始建于藏王松赞干布时期，距今有1300余年历史。它坐落在海拔3700米的红山之上，以风光秀丽、历史悠久、风俗民情独特、宗教色彩浓厚而闻名遐迩，也是藏传佛教的圣地……..

　　终于要游览魂牵梦绕的布达拉宫了 ，大家都很兴奋。

清晨下着雨，大家担心给游玩带来不便，时刻关注雨的大小。天助我们也，8点左右雨停啦，大家高兴的叫起来。拉萨街头经过雨水洗礼更加清新干净，真是“物外山川近，晴初景霭新”。

9点半在布达拉宫入口集合

跟着导游进入布达拉宫，时间较早让我们在附近拍照

路上信徒围绕布达拉宫祈福，或手持转经筒捻佛珠，或三步一跪五体投地叩长头，虔诚至极。

50元人民币的背景就是布达拉宫

　　导游要我们每人租个耳机（30元），以便听讲解。布达拉宫是世上海拔最高的宫殿，藏王松赞干布在这里迎娶娇妻文成公主；五世达赖在这里建立政权；仓央嘉措在这里留下足迹；无数高僧活佛在此念经打坐。有一份属于自己的纯粹之美。

　　布达拉宫被五彩斑斓鲜花环绕

　　花团锦簇、绿色郁郁葱葱、满目生辉。这美令人无法抵挡、真是独熠无二。

　　一个团队山西夫人合景。我两同年、她阳光朝气、北方人的直爽热情表现淋漓尽致。

　　游客争先恐后在这里拍照。跟着导游一边听讲解、一边登爬阶梯。

爬爬歇歇、不觉得累、就是不能大声说话和快速，否则就气喘不止。一个字就是“慢”，西藏行体验了慢节奏的生活，包括红绿灯🚦都要等100多秒的时间。

　　站在布达拉宫俯拍、拉萨市貌如此壮观，真是“今来一登望，如上九天游”感觉。同时也被红、白、黑、金交错分布而组成奢华藏式风格建筑所痴迷、不得不令人肃然起敬。（导游说白墙是牛奶调出、红墙参有红糖等、游客用手沾墙往嘴里舔）。

来到这个广场、沿梯而上、上去后必须遵循所有藏传佛教的禁忌，不能带帽子、不能拍照等。布达拉宫游客众多，任何地方都不许停留。里面很多宫殿，各种殿堂摆设精美、布置华丽，它由寝宫、佛殿、灵塔殿等组成。宫中最大的灵塔是五世达赖喇嘛的，塔身用黄金包裹，并嵌有各种珠宝玉石。

布达拉宫特殊建筑、是中国乃至世界上独一无二的，它凝聚了千年藏族人民的智慧和创造，是建筑艺术与佛教艺术的博物馆，深感它的神圣和不凡。

　　山前登爬布达拉宫，山后游完下山。后面是以龙王潭为中心的风景园林。行程安排下午自由活动

到指定的地方免费拍照（行程中有的）

美兰，缘缘自己发钱到店里拍美照、大概200元左右。漂亮的藏族姑娘

打的来到大昭寺（15元钱），大昭寺是藏传佛教的圣地，具有1300多年历史。大昭寺的外围就是八廓街，也叫八角街。凭身份证进入八廓街，原八廓街只是单一围绕大昭寺的转经道，所以称“圣路”。现除了宗教意义外，也成了拉萨热闹的商业街之一。

　　怀着一个虔诚之心走在八廓街上，入乡随俗顺时针绕大昭寺院墙外转一圈，信徒们一直不停的走，不停的拜，表达自己对神灵崇拜和向往，也祈求大昭寺里神灵给自己带来好运和平安。大概十分钟就转完了。打的回酒店，美兰手机和衣服被丢在车上，还好是网约车，物归原主，真是好人一生平安。

笫九天：龙王潭→返回南昌。

11点旅行社送我们到拉萨火车站，吃完早餐离出发还有3个小时左右。利用这时间来到附近的宗角禄康公园（汉语龙王潭），位于布达拉宫的背后，太阳照射布达拉宫倒映在龙王潭中，特别美。公园里树木繁茂、郁郁葱葱、芳草遍地，湖水清澈。慢步这里，身心愉悦。

公园很多奇怪的树

很多人在公园锻练，我们也随着锻练身体的音乐响起，情不自禁跳起来啦

　　谢谢 美兰夫妇的辛苦付出，让我们完成了圆梦之旅，挑战之旅、快乐之旅。在这次旅行中看到美兰夫妇的担当、为他俩点赞👍，看到了大家的勇气，为这次圆满结束点赞👍，为大家坚强点赞👍。

　　小余夫妇，小余舞跳的特好，朝气、阳光的谢老师空竹抖得特好。姐妹俩，姐姐特意从杭州赶来同妹妹一起进藏，说就是来看布达拉宫，为妹妹战胜高反点赞👍。

　　跳得高吧，一气呵成。为缘缘点👍

　　9点钟夜幕降临，布达拉宫灯火辉煌，游人如织。

再见了！！！天堂的西藏！美丽的拉萨！

西藏七个区的游玩地。有些海拔高、神秘区域，那是无数探险者梦寐以求的圣地，也是冒险者们的天堂。导游说进入险地要报批。

回家在武昌转车时，快餐武昌鱼，好咸。

　　列车餐厅，不好吃，高原地区饭是夹生的。

青藏高原是我国四大高原之一，它是由印度板块和亚欧板块碰撞，亚欧板块隆起便形成巍峨耸立，直插云端的青藏高原，也造就了西藏的众多山脉。谢谢导游跟我们普及一些知识。

西藏由于冰川融水形成了许多河流，其著名的是金沙江、澜沧江、怒江、雅鲁藏布江。金沙江是中国长江上游、澜沧河是湄公河的上游，怒江是雅鲁藏布江的支流之一、雅鲁藏布江是西藏最大的河流

西藏境内山脉纵横：北有昆仑山脉、南有喜马拉雅山脉、西有喀喇昆仑山脉、东有横断山脉、中部有冈底斯山脉、唐古拉山脉、念青唐古拉山脉。导游说念青就是次的意思，并且说唐古拉山口，口就是“拉”意思，西藏游玩特点：一拉再拉，一错再错。

　　万年雪山融水、汇集于天地之间、便形成了一座座湛蓝色的湖泊。著名的三大湖泊：纳木措、羊卓雍措、玛旁雍措。西藏的湖泊星罗棋布，除了三大湖泊外，还有很多数不胜数的湖泊，每个都有不一样的色彩，各有千秋，值得去体验和探索。

11天的精彩旅游、是一生难忘的体验，很高兴完成这次挑战，为自己点赞👍，这一路所有经历的辛苦和高反，都是为了成就一个完美自己。

西藏之大，大的可包容每一个人和每一件事；西藏之美，足以惊艳你的眼晴、震撼你的心灵；西藏之神秘，即使有高原反应也流连忘返。

“把酒祝东风、且共从容”，朋友伴随着旅途中的每一山，每一水，有缘共同完成了这有趣的旅程，那些欢声笑语，那些相互帮助都将堆叠成心间深深感动！

生活的美好莫过于如愿，“南风知我意、吹我到西藏 ”。

费用：4880元/基本十162元/氧气十100元/火车餐十50元/药+ 85/晚餐一135元/退回门票，合计5142元

衣服带多了，羊毛衫都没穿。

谢谢欣赏！再见！期待下次再约！