<p class="ql-block">理性情绪疗法（Rational Emotive Therapy，简称 RET）是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）创立的一种心理治疗方法。</p><p class="ql-block"> 其核心观点认为，人的情绪和行为障碍不是由激发事件本身所引起，而是由于个体对这些事件的不正确认知和评价所产生的错误信念导致。</p><p class="ql-block"> 该疗法强调人们的不合理信念主要有三个特征：绝对化要求（例如“我必须成功”）、过分概括化（例如“一次失败就意味着永远失败”）和糟糕至极（例如“一件不好的事发生就是世界末日”）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">治疗过程通常包括以下步骤</span><span style="color:rgb(57, 181, 74);">：</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 诊断：了解来访者的情绪困扰和不适当的行为。</p><p class="ql-block">2. 领悟：帮助来访者认识到其情绪问题是由不合理信念引起。</p><p class="ql-block">3. 修通：通过与不合理信念辩论等方法，改变来访者的不合理信念。</p><p class="ql-block">4. 再教育：巩固治疗效果，帮助来访者学会用合理的思维方式应对生活中的问题。</p><p class="ql-block"> 理性情绪疗法在帮助人们改善情绪、调整行为、提高心理健康水平方面发挥了重要作用。您是在学习相关知识还是有应用该疗法的需求呢？</p> <p class="ql-block">舒兰心理15537536655</p>