腰椎间盘突出症如何治疗和保养!

福州陪诊师

<h1>-腰椎间盘突出症- 上期公开课讲到了腰椎间盘突出症的成因 腰椎间盘突出症会使人腰硬、无力、腰酸 对日常生活和身体健康造成了很大困扰 一旦压迫神经 还会出现腰部疼痛难忍、不能直立行走等情况 如何缓解腰部疼痛成为大家最为关注的问题 那么，如何预防腰椎间盘突出症？ 腰椎间盘突出症治疗方法是怎样的？ 缓解腰部疼痛的动作有哪些？</h1> <h1>一、腰椎间盘突出症的疼痛自筛 1、常见腰椎间盘突出感觉异常区域，如腰部、臀部后侧、大腿后侧等肢体区域出现疼痛或麻木； 2、无力，蹲下站立费力或足跟、足尖行走困难； 3、直腿抬高试验，需要在朋友或医生的帮助下进行。如果伸直腿被动抬起30°-70°时出现下腰部或腿部疼痛不适，大概率是腰椎间盘引发的疼痛。</h1> <h1>二、腰椎间盘突出症的治疗方法 （一）物理治疗 泰康之家全国各地康复医院对于康复治疗非常重视。对于轻度的腰椎间盘突出或腰肌劳损，患者可选择有助功能重建、恢复日常活动能力的康复治疗，以达到缓解腰部肌肉酸痛、减轻炎症的目的。 除了缓解已有症状外，建议患者进行早期、个体化、有针对性的运动治疗，在物理治疗师指导下增强核心肌群的稳定性，平衡腹部与腰背部肌群的肌力，为腰椎提供强有力的支撑，防止病情恶化，预防再次损伤。 （二）手术治疗 随着年龄的增长，椎间盘发生退行性改变，失去原有的弹性，围绕椎间盘的纤维环也会变得脆弱和易被撕裂，曾患病者更是腰部肌肉松弛，轻微的诱因就可发病。建议采用手术治疗人群如下： 1急性发作，具有明显马尾神经症状者 患者出现马尾神经受压症状，如大小便功能紊乱者，建议立即手术。 2长期系统保守治疗无效者 部分患者经正规系统的保守治疗，症状改善并不明显，同时症状比较典型，这种情况下建议接受手术治疗。有实验研究表明，保守治疗2-3月无效，应及时手术治疗可以降低不可逆神经根形态学改变的风险。 3症状反复发作者 有些患者症状显著且经常性反复发作，严重影响正常生活，建议考虑手术治疗。<div>4病情逐渐发展，神经症状明显者 患者病情加重，出现肌力减弱、神经支配区域持续麻木甚至足下垂、查体出现神经损害的体征，结合CT、造影等检查神经根受压状况与症状相符，建议及早进行手术。 5合并其他腰椎骨性病变者 </div><div> </div></h1> <h1>三、腰椎间盘突出症的注意事项 1动作宜“慢半拍” 运动前、做重体力工作前或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，若此时突然做动作就有可能伤害椎间盘。日常生活中要注意腰部保暖，避免从事超负荷的工作，如直接弯腰提重物，长时间弯腰工作，勿作急蹲、急弯腰、急转身等动作。 2避免长时间维持同一姿势 注意生活姿势，避免长时间维持同一姿势，尤其是坐位。坐矮凳时腰部受力大，对腰痛者不宜；工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部，或做一会儿体操，以缓解腰部肌肉的紧张；走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立。 3避免寒冷、潮湿的居住及工作环境 在寒热交接的季节要注意避免腰椎疾病的复发。多卧床休息可以减轻体重对椎间盘的压力，减轻疼痛；睡软硬适度的硬板床，饭后不要长时间看电视，避免过度劳累。 4加强肌肉锻炼，持之以恒 腰背肌肉锻炼的动作有三点支撑、五点支撑、飞燕式等姿势，游泳对腰痛者尤其有效。其他运动如广播操、太极拳、慢跑等均有利于腰背部肌肉康复。 “飞燕式”动作缓解腰部疼痛： “飞燕式”就是模拟燕子飞行姿势，又称为“小燕飞”。“小燕飞”动作分两种，一种是站立姿势下的“小燕飞”，一种是俯卧在床上做的“小燕飞”。 站姿“小燕飞”：站立姿势，肩向后用力，双臂轻轻向后，双手掌平伸，模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作，以腰骶部为中心轻轻向前，从侧面看略有点“挺肚子”的感觉。　 俯卧式“小燕飞”：在硬床上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起（肩胛骨收缩）。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位，休息3-5秒再做。 TIPS：“飞燕式”增加了竖脊肌的活动，然而在这个体位下，应力点位于椎体的后缘，对脊柱的负荷较大，有可能会加重腰椎间盘突出的症状。因此，腰椎间盘突出症患者在做飞燕式锻炼时应在腹下垫枕，平衡椎体间的位置，减少背部拱度，使腰椎间盘更好地对抗应力。</h1> <h1>随着腰椎间盘突出症患病率的升高 这一疾病越来越受到人们重视 有效锻炼和科学防治很重要 </h1>