爱友，你不是“受害者”

多年以后

爱友，你不是“受害者”

—多年以后

患癌后，许多爱友把自己认定为，是这场疾病的受害者，许多爱友，存在着受害者心态。

受害者心态，是爱友们在抗癌康复过程中，普遍存在的一种心态。这是一种不健康的自我防御机制，这种心态，将一切不快乐，不幸福归咎于疾病，归咎于外人。

在这种心态下，自己没有足够的内在力量，获得心灵上的解脱和自由。情绪会随着他人和外在的情景起舞，自己没法把控自己的情绪和心态。在各种纷扰的状况中，没法怡然自处。

所以，跳出受害者牢笼，去除受害者心态，是我们抗癌康复路上，调整心态，稳定情绪的一个必修的课题。

今天，有个爱友向我咨询说，“我患癌已经三年了，我感觉是这场疾病毁了我的生活，是身体的原因让我活的如此卑微。

我的老公平时对我也照顾不够，按理说，家里的事他应该全部承担下来，尽心尽力照顾我。可是，我感觉他没做到。

所以，我平时经常埋怨他，指责他，我对他充满怨气。我也恨我这不争气的身体，我也想尽力拯救我的身体，可是，我感觉力不从心。我的心充满痛苦，懊悔，伤心和委屈。

我不知道该怎么改变这种生活状态？不知道该怎么调整好心态？”

我说，“你目前这种心态，就是心理学上说的一种普遍性的，不健康的心理状态——“受害者心态”，你陷进了“受害者”牢笼中不能自拔，导致你的情绪被外界左右，自己不能完全掌控自己的情绪。

受害者心态：是一种认为“自己是受害者”的想法，认为自己在生活里，处处遭受着不公平的对待，而自己对此根本无力控制。

在这个心态之下，你会认为自己很可怜，好像每个人都对你不够好，觉得自己时时陷在困境与被伤害的感觉里，你无法也不能采取行动，只能悲伤与自怜。

有受害者心态的人，会对着亲密的人大喊：这都是你的错！也会一股脑的将问题和责任都推到对方身上，将自己包装成一个十足的“受害者”。

这是一种不健康的自我防御机制，这种将一切不快乐不幸福归咎于外人的方式，使自己短暂的获得了同情、安慰甚至照顾。

受害者心态，其实是内在自我的匮乏与人生掌控能力的丧失。因为不是我的责任，我是不公平待遇的受害者，因此我无法做出任何让自己更好的改变。

受害者意味着无需负责，受害者无须为自己的现状负责，也无须为自己承担责任。

一个带有受害者心态的人会相信他的人生已经不能被自己的努力改变，他会责怪任何一个人或者“一群人”，只有他自己完全免于责难。

“都是你/你们害得我……”

一个人一旦相信自己是受害者，可能一辈子都陷入这种情绪的泥淖中：不负责、不行动，也因此错失任何让自己更好地改变。

这种看起来能够使人获得更多情感关注的心态，实际上隐含着对人生的全盘放弃。”

我说，“你患病后，你把人生的不如意都推给自己的身体，推给疾病，你感觉是身体对不起你自己，你把自己包装成一个十足的，被疾病伤害的“受害者”，你平时也想拯救自己，你不停地吃营养品，锻炼，按摩等，可是，又感觉力不从心。于是，你又成为一个迫害者，不停地埋怨自己的身体，甚至厌恶它，诅咒它。”

“生活中，你又把责任推给家人，是老公的关心照顾不够，让你身体康复不好，你指责你老公，心里充满怨气。”

“你把自己囚禁在受害者牢笼中，痛苦不堪，紧张，压抑，委屈。可是，你自己跳不出这个牢笼。”

他说，“是的，我太痛苦了，我天天活地压抑，痛苦，委屈，我看不到希望，也没有了任何动力。我感觉我就是个废人。”

我说，“你当前必须跳出受害者牢笼，去除受害者心态。只有脱离受害者牢笼，你才能减少负面情绪，获得情绪上的稳定。

他说，“跳出受害者牢笼的出口在哪里？我不知道如何跳出去？”

我说，“受害者牢笼的出口不在别处，就在受害者情绪上。勇敢地面对自己的负面情绪，这是走出受害者牢笼的唯一出路。

当你产生负面情绪时，你要和它们和平共处。你不和它们对抗，你去臣服，当你真正臣服以后，你的情绪会获得解放，同时，学会原谅，学会转念，一切向内求，不要向外求。自己对自己的生命负责。把情绪牢牢把控在自己手里。当你离开了受害者牢笼，外面就是海阔天空。”

我继续说道，“我们要学会对自己的人生负责。在这个世界上，每个人都是独立的个体。没有人可以为另一个人的生命负责，也没有人可以代替另一个人而活。

每个人都需要明白：不管你之前受了多少的苦、受到了多么不公平的待遇，都没有人会替你的生命与痛苦负责。唯一能为我们生命负责的，只有我们自己。

痛苦还是快乐，都是自己的选择，和任何人无关。

没有任何人因为任何一件事情而欠你一个道歉，倘若有人向你道歉，那的确很好，但也改变不了任何事情。道歉无法让行为逆转或是弥补伤害，它们只是听起来比较悦耳罢了。

假使有人无限度的包容你爱你，用心使你快乐，这当然是件美事。如果没有，也没什么可怨恨。爱自己，努力使自己快乐。

对发生在自己身上的每一件事负起责任，就算错在他人也要对自己负责。

负责责任的意思是：我们不逆来顺受，而是修整好你自己，向前进，继续生活。即使你是一名受害者，你也必须让自己永远不要成为一名受害者。

因为，在你等着某个人来纠正错误的时候，人生已经往前滚动，不再等你了。

停留在原地等待着或者期待着别人为自己负责，或者把自己的问题全部推卸出去——都不会让我们真正的幸福起来，反而，会越来越不幸。

我说:你把责任都推给了身体的疾病，你让自己压得喘不过气来。

你为什么把自己的苦难都推给身体？这是谁造成的？不是你以前不关爱身体的缘故吗。

你身体有疾病，这是事实。你有责任去改变它，康复它。你不能把责任都推给身体，对身体憎恶，厌烦。你应该采取行动，积极辅助身体康复。

你说你老公该照顾你，你老公该体贴你。你老公真的没有照顾你吗？你老公真的不体贴你吗？

他认真考虑了一会，说，“也不是，平时老公还是对我比较好的，只是我想让他再照顾我细致一点。”

我说，你得原谅你老公，你得看到你老公身上的好，他为了你的身体康复，承受了很大的压力，他也照顾了你，只是你感觉还不满足。

你不能把自己的情绪，身体的康复，推到你老公身上，你应该负起责任来，你得为你自己的身体负责，你才是你身体康复的主体，你就要继续承担起自己康复的责任来。你必须承担起来，而不是在那整天埋怨。

两小时的心理疏导，爱友连连称是，他说，我今天总算活明白了一次。他说，我今天心情舒畅了。我知道，我必须为我自己的生命负责，我要转念，我要学会原谅，我要向内求，而不是一个劲向外求，我要做自己生命的主人！

我说，对的，道理知道了，还必须去实修。修心，不是看一两本书，也不是今天的我的一两小时的疏导就能解决的，必须要在实践中，去不断实修。当自己又跳进了受害者牢笼时，要及时发现，及时跳出来。

爱友，你有“受害者”心态吗？如果有，请及时打开受害者牢笼，牢笼的出口，就在受害者的情绪上。

受害者的牢笼看似难以逃脱，事实上，如果你带着勇气和决心，去穿越重重的关卡，黑暗的隧道，你就能在另一头看到亮光。当你挣扎，爬行，通过了关口之后，你会发现有好大一份天赋礼物在出口的另一端等待着你。

这是多大的解脱和自由啊，不再随着他人和情绪起舞，能够拥有内在的力量，在各种纷扰的状况中还能怡然自处。

在生活中，我们不自觉地，很容易进入受害者牢笼中，有时从一个小的牢笼换到一个大的牢笼，所以，我们要一直观察自己，有没有进入另外一个比较大的牢笼，随时注意，不管那个牢笼有多大，多漂亮，它都无法给你自由。

你的身体，你的配偶，你的工作，你的孩子，你的事业，都有可能是你“入狱”的原因。要密切地观察，提醒自己随时跳出受害者牢笼，以便能呼吸到自由的空气。

每个人有每个人人生路上该念的经，该走的路。该经历的，逃不掉，躲不开。积极面对，接纳一切，活在当下。那些活下来的抗癌明星，没有一个是怨天尤人，受害者心态的。都是那种不服输，心中有爱，全力以赴去拼搏，对自己生命负责，正能量满满的人。

跳出受害者牢笼，解除受害者心态，自己对自己的生命真正负起责任，一切事情向内求，把自己的情绪掌握在自己手里。

爱友，你不是受害者！你是自己生命的主人，你是自己情绪的主人！