<p class="ql-block"> 夏至是二十四节气中第十个节气。夏至来临的时候，需要注意一些养生方法，尤其是饮食方面的，才能够健康的生活。下面介绍一下夏至如何饮食养生。</p> <p class="ql-block">饮食要清淡</p><p class="ql-block"> 夏季天热，很多人都不想吃饭，加上此时人体的消化功能相对比较弱，所以说，应该吃一些清淡的食物。吃的太油腻或者过辣反而会损伤肠胃健康，不利于营养吸收。</p> <p class="ql-block">多吃苦味食物</p><p class="ql-block"> 夏季天气炎热，人体很容易上火，如果你想为身体降火，建议多吃苦瓜和苦苣等苦味食物。因为苦味食物具有除燥、退热等功效。对于上火的人，吃它们退火效果非常好，但是这一类属于寒凉食物，对于体质虚弱的这类人就不能吃了，以免造成不适。</p> <p class="ql-block">多喝汤水</p><p class="ql-block"> 夏季气温高，人体会大量出汗从而丢失水分，长期可导致体内缺水，因此，必须要及时补水，建议多喝汤水。比如冬瓜汤、绿豆汤、冰糖雪梨汤等既具有补充水分，又具有去火功能。</p> <p class="ql-block">食时令水果</p><p class="ql-block"> 夏季水果中桃子是营养价值很高的水果。桃富含多种维生素、矿物质及果酸，另外还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质。桃的含铁量相对较高，有助于防治贫血。</p><p class="ql-block"> 荔枝可促进微细血管血液循环，防止雀斑发生，令皮肤光滑。荔枝食量过多会引起便秘，内热，应食之有度。</p><p class="ql-block"> 西瓜可清热解暑，含有多种维生素和人体必需氨基酸，夏天食用非常好。炎热的夏季建议大家冰镇西瓜在常温下放置30分钟再进食，避免引起胃肠道不适。</p> <p class="ql-block">保持好心情</p><p class="ql-block"> 夏至后重在养心，夏日炎炎，往往最让人心烦意乱，而烦躁更热，从而产生许多不良影响。俗话说“心静自然凉”，多静坐，排除心中杂念。</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">北京市第六幼儿园 医务室</p>