圆梦西藏（风景篇）

田园牧歌

西藏游，曾是我多年的梦想。2024年6月，这个梦想终于在朋友的陪伴下梦想成真！踏上这片离天最近的土地，湛蓝的天空、清澈的湖水、圣洁的雪山、淳朴的藏民、独特的建筑、神秘的文化…不停地给你震撼和惊喜，冲击着你的心灵。西藏的美丽和神秘令人向往，但绕不开的高反问题让许多人望而却步。如何减轻高反、战胜高反众说纷纭，以我们此次的经验，只要措施得当，高反并没有那么可怕，不应该成为西藏游的严重障碍。我们西藏游一行四人年龄均已超过65岁，身体都有不同程度的毛病，临行前先到医院做了医学评估，适合进藏者提前一周左右服用红景天，进藏后继续服用至行程结束（实际上提前服用红景天是否有用也无医学实验证明，大家都这么说，那就宁可信其有吧）。另外就是一定要时刻备着手持氧气罐和指氧仪，监测着血氧，避免血氧低至80以下。先从低海拔的林芝地区入藏，玩儿几天逐渐适应后再去海拔稍高的拉萨，然后以拉萨为中心游玩周边的景点，身体更好一些的可以继续挑战海拔更高的地区。我们此次挑战的最高海拔是5200米，没有严重的高反。预防高反还有一个重要的措施就是一定要入住房间有制氧机的宾馆，在海拔高于4000米的地方晚上也应吸氧。我们去海拔约4700-5200米的纳木措湖区游玩时每人还背了一个租用的碳纤维制作的小型氧气瓶（只有一斤多重，可持续供氧约4个小时），非常方便，保了一路平安。高原反应的症状主要是缺氧造成的头疼、头晕、失眠等，吸氧后便可缓解，不要忌讳吃安眠药和止疼药，失眠就吃安眠药，头疼就吃止疼药，让自己舒服些。另外我个人还有个经验就是，深呼吸对升氧非常有效，当然要匀速呼吸，不要过分。总之，不要太恐惧高反，只要不掉以轻心，真的没那么可怕。愿梦想西藏游的伙伴们都能梦想成真！ 提示：背景音乐是韩红唱的含有藏族六字真言的《家乡》，若觉音量大，可将手机音量调小，或点击右上角转动的音乐符号，关闭音乐即可。 西藏游路线示意图 第一天乘早上七点的航班从首都机场飞往林芝～色季拉山口观看南迦巴瓦峰～入住波密 2024年6月6日上午11点多到达林芝机场，林芝机场海拔2900米，大家都沒有任何缺氧的感觉，司机和导游前来迎接，并为我们每人献上哈达，让我们感动兴奋不已。 司机和导游按当日行程安排，走318国道，将我们直接拉到海拔4728米的色季拉山口，这里是观赏著名的南迦巴瓦峰的最佳位置之一，如果机缘巧合，在色季拉山口可观日出、云海、鲁朗林海和远眺南迦巴瓦峰，但我们不走运，厚厚的云层挡住了所有。而且在车上时大家还有说有笑，刚一下车每人都突然出现了不同程度的高反，两位比较严重，血氧降至60-70多，头痛眩晕，站立不稳，导游赶紧让我们吸氧、服用葡萄糖，几分钟后症状缓解。我的症状最轻，但也晕晕乎乎，脚底发软。分析原因，主要是过度疲劳（凌晨5点起床、乘机4个小时）、在没有休息又没吸氧的情况下，突然来到海拔4700多米的地方，身体不能应对突入其来的变化。所以，林芝虽平均海拔3000左右，但有些景点高至4000多米，对此需予以注意。 古乡湖位于波密，紧临318国道，湖面海拔2600米，长5公里，最宽处2公里，最深处20多米。古乡湖是因1953年古乡後山的“雄陆给尼”冰川活动爆发巨大泥石流堵塞帕隆藏布江而形成淡水湖，风景优美，交通便利，是自驾露营的好去处。 酒店海拔3960米，景色优美，房间有制氧机，大家未感严重不适，入睡尚可 酒店大堂一角 第二天攀登来古冰川～入驻昌都地区八宿县然乌镇（海拔3960米） 来古冰川之雅龙冰川来古冰川由六座冰川组成，是世界三大冰川群之一，位于西藏昌都地区八宿县然乌镇境内，为帕隆藏布江的源头，冰雪融水流进然乌湖。来古冰川群中的雅龙冰川最为壮观，长约12公里，我们此次游览的就是这座冰川。 先走318国道驱车6-7个小时（途遇山体滑坡修路堵车1个多小时，加上吃饭、休息等共耽误约3个小时）到达景区，再依次换乘达巴村村长驾驶的四驱越野车和景区小伙驾驶的摩托车，越过前所未见的崎岖山路，耗时约一个小时到达冰川时，感觉身体都快被颠散了！但望着眼前蔚为壮观的冰川，套上冰爪鞋，踏上厚实坚硬的冰盖时，大家的精神便都抖擞了起来。 冰川融化流下来的冰水形成的蜿蜒冰道 冰川上坚硬的冰盖，光照不同，形成不同的色彩 在冰川上行走不到一个小时，我担心继续往前走回来时会不会成为大家的累赘，便决定返回，他们继续往前走。我坐下休息，周边的冰川雪山随着光影的移动不断地变换着色彩，我贪婪地欣赏着不忍眨眼。 我在攀登中途录制的视频 同行朋友段女士进入蓝色冰洞后拍摄的视频（以下蓝冰图片均为他们四人拍摄） 蓝色冰洞内别有洞天 梦幻般的蓝冰，触摸似玉 傍晚8点左右回到冰川山谷边的停车场，忽然发现周边的雪山下出现了一抹虹云，与蓝天白云、绿野村庄共同组合成了一幅独特的高原江南画卷，美煞人也。 这张照片中间的那位藏族青年就是驱车将我们拉到冰川上的达巴村村长，他告诉我们，来古冰川才开放四年，他们村共有250多口村民，通过开山修路开发来古冰川旅游景点等艰苦的劳动，现在每户村民年均收入已达20万元，过上了小康生活，真为他们感到高兴！也感谢他们用自己的劳动将如此天然奇观展现给了广大游客！ 第三天游玩然乌湖～嘎朗湖～入住波密 海拔3850米（水面）的然乌湖，是著名的旅游宿营地，其水源来自来古冰川 前往景区的路途中不断有牦牛穿过，它们一点不惧车流，因为牦牛是藏民最好的伙伴，它们知道，人类不会伤害它 美丽的嘎朗湖（海拔2700米）是著名的藏民假期休闲之地 低海拔，气候温润，到处都是郁郁葱葱 第四天通麦特大桥～雅鲁藏布大峡谷～南迦巴瓦峰～入住达林村 通麦特大桥，位于林芝波密县通麦镇，是川藏公路的“咽喉工程”。2015年12月正式通车。桥区平均海拔2000余米，施工技术含量高，施工难度和工期压力极大。建成后的大桥能抵抗8级地震以及100年难遇的强风和洪流。 建于高山上的电线钢架随处可见，为保证高原人民的通讯和用电，施工人员真是不畏艰险呀！ 来到雅鲁藏布大峡谷起点处的南迦巴瓦峰观景台（海拔2880米），期待一睹芳容。南迦巴瓦峰是西藏林芝市最高的雪山，海拔7782米，位于喜马拉雅山脉最东端。它是西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地，有“西藏众山之父”之称。其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。 云层太厚，尊荣丝毫不露 图片中刻在岩石上的文字是藏文“嗡嘛呢叭咪吽”，为佛教的六字真言。六字真言在藏区非常普遍，几乎无处不见，信徒们通过念诵这个咒语来祈求幸福、驱逐烦恼、净化心灵，表达对观世音菩萨的虔诚和美好善良的愿望。每当看到这六字真言，耳边就响起韩红的歌曲《家乡》（此美篇的背景音乐），情不禁地便哼唱起来… 在雅鲁藏布大峡谷上俯瞰雅鲁藏布江 在祈福架上挂上福玲牌，祈祷家人平安幸福，万事顺意！也祈祷南迦巴瓦峰能与我们相见 也许是刚才祈福显灵，南迦巴瓦露了一小脸儿！且随着云层的流动时隐时现，不断变换着显现的位置，真不愧为“羞女峰”！ 我们向谷底走去，峡谷中开满了美丽的格桑花 峡谷中的雅鲁藏布江水流湍急 功夫不负有心人，在大峡谷南侧的索松村观景台上，终于看见了南迦巴瓦峰几近全貌的真容！但小有遗憾的是，如果早到10分钟，还可遇见更加难得一见的“日照金山”！观景台上看见南迦巴瓦金山的游客们仍兴奋不已，久久不肯离去。我们已经很幸运！知足了！ 司机小徐（左）和李导也难掩喜悦之情，是他们四天给我们创造了四次机会观看南迦巴瓦峰，让我们成为了幸运者，谢谢你们！ 第五天：佛掌沙丘～巴松措～拉萨～入住拉萨 我们入住的酒店就在南迦巴瓦峰的周边，头天晚上回到酒店时已经很晚，一年轻的酒店服务员激动地告诉我他看见了日照金山，他是那么兴奋，想必这样的机会也是罕见呀。第二天清晨7点左右，南迦巴瓦峰又出现了，我赶紧拿出手机拍下视频，谁知一分钟不到她就消失了，没有拍到照片。说她难得一见真是不假，庆幸我早起了两分钟，拍下了视频，这张图片就是从视频中截图下来的 酒店旁的加拉白垒峰，云雾缭绕，时隐时现，虽名气不大，亦美丽如仙 高原杜鹃，别样的美丽 前往巴松措的路上路过“佛掌沙丘”，该沙丘因形如双手合十的佛掌而得名。雪山、峡谷、河流旁突然冒出个沙丘？如此奇观令人费解 巴松措长约18公里，湖面面积约27平方公里，最深处达120米，湖面海拔3480米，是西藏海拔最低的大湖。巴松措的湖水碧绿如玉，清澈见底，周围群山环抱，绿树成阴，置身其中，宛若人在画中游。 离开巴松措，在前往拉萨的路上，看到两旁的山上植被越来越少，导游说，由于林芝位于藏东南地区，降雨较多，气候温润，适宜植物生长，而藏中西部地区气候干燥，昼夜温差大，对植物生长不利，因此，同样海拔高度下，有植物和没植物地区空气中的含氧量是不一样的。 第六天游玩拉萨布达拉宫和大昭寺，入住拉萨 从图片、影像中早已熟悉布达拉宫的模样，可当亲身站在她的面前时，仍然被她的庄严肃穆、气势恢宏所震撼。 布达拉宫海拔3700米，由吐蕃第三十三代藏王松赞干布主持兴建，建于631年，后随着吐蕃王国解体，加之天灾人祸而遭严重破坏。1645年，五世达赖喇嘛为巩固政教合一的甘丹颇章地方政权，重建布达拉宫，随后不断扩建形成现之规模。布达拉宫按佛教坛城布局设计建造，占地总面积36万余平方米，建筑总面积13万余平方米，主楼高117米，共13层，是集宫殿、灵塔殿、佛殿、行政办公机构、僧官学校、僧舍等诸多功能共计1267间房舍的大型宫堡式建筑群。建筑主体工程有白宫和红宫两大系统，白宫是历代达赖喇嘛施政和生活起居之所，红宫是宗教活动场所和历代达赖喇嘛的灵塔供奉之地，白宫围绕红宫的建筑形制，体现了旧西藏政教合一的社会体制。1994年，布达拉宫被联合国教科文组织列为世界文化遗产。布达拉宫是历世达赖喇嘛的冬宫，也是过去西藏地方统治者政教合一的统治中心，从五世达赖喇嘛起，重大的宗教、政治仪式均在此举行，同时又是供奉历世达赖喇嘛灵塔的地方。布达拉宫建筑及宫藏文物上集中体现了中国各民族之间政治、经济、文化等方面的交往交流交融，证明西藏自古以来就是中国不可分割的一部分。（文字摘选自百度百科） 布达拉宫建筑独特，有关其白宫和红宫的墙面涂料是怎么制成的，传说很多，莫衷一是，没有第一手资料便不好说了。但墙体大量使用笾玛草（学名柽柳）是肉眼可见的。这种草墙透气又隔温、轻而有弹性，抗压抗震，是很好的建筑材料，西藏的寺庙多将它用来做墙体，很有特色。 布达拉宫的地面是由一种特殊的材料“阿嘎土”铺成的，踩在上面略感弹性，比水磨石地面脚感舒服。阿嘎土的制作是由先将碎石、泥土（西藏特有的）和水混合后铺于地面或屋顶，再以人工反复夯打而成（有说上面还要抹酥油）。在夯打过程中，工人排成一排，边唱边夯，场面颇为壮观。夯制出来的阿嘎土屋面和地面美观光洁，具有浓郁的民族特色。这种材料比水泥还坚固耐用，历经四百多年依然光滑平整。（因布达拉宫内不许拍照，该图片源自网络） 从布达拉宫顶端俯瞰拉萨市 因布达拉宫建筑内不许拍照，无法向朋友们展示其壮观的内景，甚是遗憾 下午来到大昭寺。位于拉萨老城区的大昭寺是一座藏传佛教寺院，距今已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺由藏王松赞干布所建造，后经元、明、清历朝改扩建，才形成了现今的规模。大昭寺是西藏最早的土木结构建筑，并且开创了藏式平川式的寺庙布局规式。大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古典范。 寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚地叩拜，在门前的青石地板上留下了等身叩头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。 寺内壁画精美 第七天：从拉萨出发赴山南县，游玩羊卓雍措 早上离开酒店前，能歌善舞的酒店服务员加珠和阿布（音译）在我们的邀请下跳了一段锅庄舞 在通向羊卓雍措湖的路上，看到许多岩石上画着白色的梯形图案，导游介绍说这是岩石天梯，在藏族民俗中，亲人去世后，就在岩石上用白灰画个梯子，祝愿他早日登上天堂，升到极乐世界 羊卓雍措，藏语意为“碧玉湖”，位于山南市贡嘎县和浪卡子县，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖。湖水面积638平方千米，湖面海拔4441米，是青藏高原南部最大的封闭性内陆湖。 从海拔4998米的甘巴拉山口俯瞰羊卓雍措（照片为同行朋友吴先生提供） 随处可见的五彩经幡 泛着波光清澈的湖水（照片为吴先生提供） 照片为吴先生提供 湖区山坡上悠闲吃草的牦牛 蓝天白云，湖水羊群，自然而和谐 中午吃了产自羊卓雍措湖的鱼，味道极为鲜美 下午登上海拔5020米的卡若拉冰川观景台，吸足了氧，没有出现高反症状 傍晚进入拉萨时，突见拉萨河上出现了一道雨后彩虹，甚是惊喜 第八天从拉萨出发～参观楚布寺～入住当雄 行至拉萨市堆龙德庆区时，巧遇藏民来此“过林卡”，藏语过林卡的意思相当于我们的在风景优美的野外扎营休假，他们刚吃完野炊，在小溪边洗涮，一派悠然自得的景象。他们不懂汉语，但对于我们的搭讪都报以敦厚的微笑。 临时搭建的简易帐篷 瞧瞧藏族小孙女疑惑的眼神儿，忘记我刚给你吃过巧克力了？ 中午抵达楚布寺楚布寺位于堆龙德庆区西北楚布河上游，海拔4300米，是噶玛噶举派的主寺，由第一世大宝法王杜松虔巴于1189建立。举世瞩目的藏传佛教活佛转世制度在这里首创。楚布寺在文革后重建。 寺内装潢十分精美，酥油灯长亮不息，我们参观时见所有前来参拜的藏民都手提酥油桶，一勺一勺地向每一个酥油灯内续油，如此虔诚让人心生敬意 第九天游览纳木措湖～回拉萨～入住拉萨 早上出发前往纳木措，沿途看见许多牦牛牧区。牦牛是大部分藏民的主要食物和经济来源，在牧区到处可见用牛粪砌成的院墙，和堆起的牛粪包，导游说，看谁家的牛粪堆得又多又整齐，就知道谁家富裕且女主人又勤劳 虫草也是藏民的经济来源，现在正是采虫草的季节，远处山上隐约可见采挖虫草的藏民 那根拉山口海拔5190米，是跨过念青唐古拉山脉去纳木错的山间通道，属于号称生命禁区的海拔5000米以上的山口。在这里可以眺望纳木错。因我们都准备了便携式氧气瓶，一切平安度过。 通向纳木措湖要先穿过大片绿色的山坡，成群的牦牛和羊群悠闲地漫步吃草，享受着大自然的恩赐 纳木措是西藏第二大湖泊，也是中国第三大咸水湖。湖面海拔4718米，形状近似长方形，东西长70多千米，南北宽30多千米，面积约1920km2。纳木错最深处超过120米。蓄水量768亿立方米，为世界海拔最高的大型湖泊。“纳木措”藏语意为“天湖”。是西藏的“三大圣湖”之一。纳木错也是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为著名的佛教圣地。（文字摘选自百度百科） 纳木措视频 湖对岸为念青唐古拉山脉 在湖边水滩里嬉戏的海鸥这组照片是李导趴在水滩边为我拍的，我把它们裁剪组合在了一起，谢谢李导！ 与藏族小姑娘卓玛合个影 也效仿藏民、在湖边垒个玛尼堆，为亲人祈福 回到当雄，品尝了当地特色美食“藏红花蒸蛋”，和产自纳木措的“裸鲤”鱼，风味独特，令人难忘 在当雄观景台上遥望海拔7162米的念青唐古拉山脉 回到拉萨已近晚上9点，我们一鼓作气去观赏了著名的布达拉宫夜景 夜幕下的布达拉宫比白天更多了一份神秘，虽璀璨夺目，但更显神圣与安宁。 换一个角度，拍到了五星红旗映照下的布达拉宫 西藏和平解放纪念碑 离开布达拉宫广场已是晚上十点多钟，拉萨街头依旧车水马龙，人流如织。市内餐馆以川菜为主，许多通夜不打烊，如果没有藏文，还以为是走在四川的街头，真没想到拉萨这么热闹 第十天上午参观西藏博物馆，下午1点乘机离藏回京 西藏博物馆上午9:30开门，9点10分赶到这里已见参观者排起了长龙 巨型铜制壁画 岩画 摩崖石刻 松赞干布金铜像（18世纪） 松赞干布全集 在松赞干布期间创建藏族文字的吞弥·桑布扎 最初的藏文 藏医书 文成公主入藏情景塑像 古琵琶（唐代） 箜篌（唐代） 文成公主带入土蕃的释迦摩尼12岁等身像 桑耶寺铜钟（唐朝） 铜鎏金释迦摩尼立像（8世纪） 桦树皮经书（吐蕃时期） 壁画（佛说法图） 绿度母唐卡 合金大日如来像（10-11世纪） 合金莲花手观音像（11-12世纪） 元帝室赏赐萨迦地方政权首领铠甲 元帝室赏赐萨迦地方政权首领铠甲 国师之印（青玉元代） 大元帝师统领诸国僧尼中兴释教之印（元代） 正觉大乘法王之印（明代） 如来大宝法王之印（明代） 历代唐卡 藏族服饰，依次为：仙女服饰贵族夫人服饰扎西雪巴装国王服饰猎人装 藏戏脸谱 五世达赖喇嘛觐见顺治皇帝壁画 慈禧太后加封十三世达赖喇嘛的捷报 慈禧太后赐十三世达赖喇嘛之御笔《观音图》 乾隆《御笔写寿娑罗树并赞图》 西藏地方官服 西藏和平解放《十七条协议》签署现场复原塑像该协议1951年5月23日签署，在协议上签字的有：中央人民政府全权代表、首席代表李维汉，代表张经武、张国华、孙志远。西藏地方政府全权代表、首席代表阿沛•阿旺晋美，代表凯墨•索安旺堆、土丹旦达、土登列门、桑颇•登增顿珠。 中午1点的航班，必需11点乘车前往机场，西藏博物馆内容太丰富了，一个多小时的观展只能算是蜻蜓点水，只待以后有机会再补课吧。 短短十天的高原之旅丰富多彩，惊喜连连，创造了多个个人之最，身体经受住了考验，为以后的旅行增添了经验和信心。此次旅行终生难忘，以此段布达拉宫广场梦幻夜景视频结束这篇游记吧。再见了，神圣美丽的西藏！