<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">药有忌口</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">海姆立克急救法——关键时刻能救命</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>中老年不宜长期服用的6类药,可能破坏身体免疫力</b></p><p class="ql-block"><b>在现实生活中,有些药物因为其疗效好、适用于多种疾病,所以被人们频繁使用。</b></p><p class="ql-block"><b>但是,是药三分毒,我们的免疫功能,也很有可能会被这些药物损害,从而对身体造成负面影响。</b></p><p class="ql-block"><b>这5类药不宜长期服用,或会破坏身体免疫力!</b></p><p class="ql-block"><b>一、激素类药物</b></p><p class="ql-block"><b>这类药物主要包含皮质类固醇、糖皮质激素和性激素等,长期服用激素类药物多多少少会给身体带来一些负面影响,这类药物在改善病情的同时,副作用也比较大。</b></p><p class="ql-block">一方面会影响肝肾功能,另方面也可能导致身体多项指标出现异常。此外长期服用激素类药物,还可能降低自身抵抗力,同时使身体发胖。因此,需要长时间服用此类药物的人,一定要严格按照医嘱服用。</p><p class="ql-block"><b>二、他汀类药物</b></p><p class="ql-block">虽然这类药物可以帮助降低血脂,但长时间服用他汀类药物也很容易减少人体内的维生素D含量,进而影响到钙的吸收。</p><p class="ql-block">所以这类药物一定要谨慎服用,除了遵从医嘱用药外,还要做好维生素D的摄入和营养物质的获取。</p><p class="ql-block"><b>三、抗生素</b></p><p class="ql-block">抗生素作为一种治疗细菌感染的药物,常被用于治疗肺炎、尿路感染和阑尾炎等。抗生素的作用是显而易见的,它能够迅速杀死细菌。</p><p class="ql-block">但它的副作用也是很明显的,就是杀菌的同时破坏正常的菌群,使得我们人体对其他疾病的抵抗力下降。</p><p class="ql-block">另外,长期使用抗生素还可能产生耐药性,使得后面的治疗变得更加棘手。</p><p class="ql-block"><b>四、止痛药</b></p><p class="ql-block">止痛药常被用于缓解身体疼痛,但日常生活中我们尽量不要盲目用止痛药,因为这极有可能会掩盖原有的病情,耽误治疗。</p><p class="ql-block">此外,多数止痛药中都含有上瘾物质,长期服用不仅会损害免疫细胞,还会使患者出现耐药性和依赖性。</p><p class="ql-block"><b>五、非甾体类抗炎药</b></p><p class="ql-block">这类药物有我们常见的布洛芬、乙酰氨基酚和阿司匹林等,一般用于解热镇痛、抗炎和抗风湿。</p><p class="ql-block">这类药物不宜长期大量使用,否则可能会对肝肾以及消化系统等造成损伤,不良反应有肝坏死、肾衰竭和胃出血等。</p><p class="ql-block">当然,在预防血栓性疾病时,阿司匹林可以长期服用,不过一定要遵从医嘱且尽可能做到严格控制剂量使用。</p><p class="ql-block"><b>六、抗癫痫药</b></p><p class="ql-block">抗癫痫药顾名思义就是用来控制癫痫患者病情的药物,这类药物能够抑制T细胞的功能,但T细胞同时又是一种非常重要的免疫细胞,所以长期使用这类药物很可碘酒里的碘会和红药水中的汞产生反应,并形成碘化汞,并沉着在皮肤表面,由于汞本身就具有一定毒性,因此会对身体造成一定损伤。</p><p class="ql-block"><b>四、磺胺类药物 + 维生素C</b></p><p class="ql-block"><b>由于维C属于酸性物质,而磺胺类药物及其代谢产物在酸性环境中又很容易形成磺胺结晶盐,最终形成泌尿系统结石,导致肾脏系统损害。</b></p><p class="ql-block"><b>五、抗生素 + 利尿药</b></p><p class="ql-block"><b>一些不同种类的药物有着相同的毒副作用,一旦联合用药就可能导致毒副作用加强。</b></p><p class="ql-block"><b>比如以头孢拉定为代表的第一代头孢菌素就有着一定的耳毒性,如果和呋塞米(利尿药)联合用药,就可能使耳毒性增加,最终引起听力障碍。</b></p><p class="ql-block"><b></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">长寿保健知识</b></p><p class="ql-block">演讲者:齐伯力</p><p class="ql-block">(北京大学医学院附属医院内科主任)</p><p class="ql-block">去年我才从美国回来,此前在斯坦福呆了六年。今天我要给大家介绍很多新东西。</p><p class="ql-block">北京市普查工作结束,北京市得了两个冠军,一个是高血压冠军,一个是高血脂冠军,很遗憾。有文件下达了,要求各单位多听最新保健知识,我就是奔着这个目的来的。现在,死亡率最高的是30至50岁的人。年龄不是个宝,血脂高很危险。大家知道国际上有个标准,寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说,人的寿命应该是100至175岁。</p><p class="ql-block">为什么都没有达到呢?最主要一个原因是不重视保健,这个问题在国内非常严重。现在绝大多数是病死的,很少数是老死的。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。</p><p class="ql-block">最近联合国表扬我们的邻国日本,因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁,我们国家50年代是35岁,60年代是57岁,现在是67.88岁,距离日本整整差20岁,这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位,每一个月讲一次保健课,如果没有来听就必须补课。</p><p class="ql-block">我国没这制度,谁爱听就听,不听拉倒。我在医院工作了40年,绝大部分人病死是很痛苦的。我来的目的很明确,我受科学委托,受命于卫生部的指示,希望每个人都重视保健工作。联合国提出个口号千万不要死于无知。</p><p class="ql-block">我们知识分子平均年龄58.5岁,按这个数字,我想不算学前教育,小学6年,中学6年,医科大学8年,硕士3年,博士3年,博士后3年,都学完后到点了,根本不能干什么了。很多科学家没超过这个年龄。</p><p class="ql-block"><b>大家知道怎么保健吧?我认为最重要的是平衡饮食。</b></p><p class="ql-block">所谓平衡饮食,有饮、食二大类。先说饮食的第一个问题,“饮”的问题。什么叫保健品,大家要知道,它得是能治疗疾病的。到现在我们中国人绝大部分都不知道什么叫保健品。<b>国际会议上定出了6种保健品:</b></p><p class="ql-block">第一绿茶:</p><p class="ql-block">第二红葡萄酒:</p><p class="ql-block">第三豆浆;</p><p class="ql-block">第四酸奶(不是牛奶,你注意啦):</p><p class="ql-block">第五骨头汤;</p><p class="ql-block">第六蘑菇汤。</p><p class="ql-block"><b>为什么提蘑菇汤?因为蘑菇能提高免疫功能。骨头汤呢?骨头汤里含琬胶,琬胶是延年益寿的,</b>所以现在世界各国都有骨头汤街,而中国很少。<b>为什么提酸奶?因为酸奶是维持细菌平衡的。</b>所谓的维持细菌平衡是指有益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病。我们很奇怪,中国酸奶销量是很低的,而牛奶销量很大。牛奶本身我们不否定它的作用,但跟酸奶比起来差得很远。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">为什么喝绿茶?绿茶里面含有茶坨酚,而茶坨酚是抗癌的。</b>在所有的饮料里绿茶是第一的。还有人喝茉莉花茶,我问他为什么喝茉莉花茶?他的答复很简单:它很香。我说你要是为了香,我建议你喝香油。我们不是为了香,而是怕得癌症。茉莉花茶没有一点保健作用,只是香而已。</p><p class="ql-block">日本普查搞得特别好。他们普查完了说40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的。<b>为什么有人得癌症,有人不得,就是跟喝绿茶有关系。如果你每天喝4杯绿茶,癌细胞就不分裂,而且即使分裂也要推迟9年以上。</b>所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶。</p><p class="ql-block"><b>第二</b>,<b>绿茶里含有氟。这个氟有什么作用呢?古代很早就知道,</b>曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭<b>拿茶漱口</b>,而苏东坡也有记载,他每次吃完饭拿中下等茶漱口,目的是坚固牙齿。日本人现在搞清楚了,它<b>不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑。</b>饭后3分钟,牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好,不但不拿茶水漱口,连白水都不漱。医院里牙科最忙,牙科里镶牙室最忙。你想,如果牙齿好,你当然长寿啦。我们很多人忽略了,其实你不费事,你拿茶水漱口就把菌斑消灭了,而且坚固牙齿。到了老年,你牙齿坚固,不得虫牙。这很小的一件事,应该坚持做。</p><p class="ql-block"><b>第三,绿茶本身含茶甘宁,茶甘宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。</b></p><p class="ql-block">很多人脑血管意外来北京治疗,医院每死4个人就有1个是脑出血,这很危险。脑出血没法治,就怕生气,一生气一拍桌子一瞪眼,脑血管崩了。</p><p class="ql-block">我现在改了,早就喝上绿茶了。为什么,我怕我儿子气我。各位,你们这岁数早点喝吧,到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕。</p><p class="ql-block"><b>饮料中第二个是红葡萄酒。</b></p><p class="ql-block">欧洲人天天男女老少都喝一点红葡萄酒,什么原因?原来<b>红葡萄的皮上有种东西,叫“逆转醇”。它是抗衰老的</b>,一说抗衰老人们就爱喝了。它还是<b>抗氧化</b>剂,<b>常喝红葡萄酒的人不得心脏病</b>。</p><p class="ql-block"><b>第二它可以帮助防止心脏的突然停搏,我们叫猝停。</b>大家知道,什么情况下心脏可以停搏,第一原来有心脏病的,第二有高血压的,第三跟食物有关系。前几天我到师范大学会诊,35岁的一个博士后,早晨还活蹦乱跳的,中午就没了。为什么?血脂太高了。现在我把北京市普查结果告诉大家,在职干部每两个人就有一个人血脂高,二分之一。血脂高的危险在哪里呢?心脏会突然停搏。</p><p class="ql-block">有一个20岁的小伙子,他抽出来的血是泥状的,非常危险。我们问他,他说吃得太好了。不是你吃得太好,而是吃得太不合理了。我们有个病例,<b>一个人在街上买了个大年糕,又硬、又粘、又热,跑回家一进门就让老太太快点吃,别凉了,老太太刚吃几口就咽气了。</b>现<b>在国际上一再强调,过大、过硬、过粘、过热就会使心脏停搏。</b></p><p class="ql-block">红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。很多人提出来,不是不让喝酒吗?</p><p class="ql-block">世界卫生组织说的是“戒烟限酒”,没说不让喝酒,而且酒的限量也说了:葡萄酒每天不超过300毫升,白酒每天不超过5~10毫升,啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错误的,不超过这个量是好的。</p><p class="ql-block">有的女同志提出来:我不会喝酒怎么办?你不会喝酒,难道不会吃葡萄吗?吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗?但我告诉你,白葡萄没有逆转醇,你是白吃了。</p><p class="ql-block">所以有钱的喝红葡萄酒,没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。还有人跟我抬杠:我没钱怎么办?我告诉大家,国际会议上已经调查完了,全世界的长寿地区都在无钱地区,第一是巴基斯坦的埃尔汗,第二是阿塞拜疆,还有厄瓜多尔的卡拉汗,这些都是无钱地区。你说奇怪不,有钱的天天泡在宴席里,鸡鸭鱼肉,上下一般粗,将军肚。我调查了,这样的人极少活过65岁的。</p><p class="ql-block">关于早上锻炼的问题,在中国很多人就不清楚。早上锻炼很危险,早上起来,人的生物钟规律是体温高、血压高,而且肾上腺素比晚上高出4倍,如果你激烈运动,就很容易出事,容易出现心脏停搏。有的组织老头老太太爬香山,而且一清早就去,上鬼见愁,说:“谁爬得快谁长寿”。这不知是谁的主意,我现在也闹不明白。千万不要组织这种活动,这是医学上最忌讳的。我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功,但是如果中老年人早上激烈运动,搞长跑,爬香山,有百害无一利,而且死亡率是很高的。你不长跑可能死不了,不爬山可能死不了,这叫死于无知,结果是自己害了自己。</p><p class="ql-block"><b>人体需要弱碱。什么是弱碱?蔬菜、2水果。</b>我们知道,最有权的是中国皇帝,远的不说,就说清朝,有13个皇帝,同治19岁死的,顺治23岁,咸丰31,光绪38,但<b>乾隆活了89岁,他特别会保健,皇帝里他是冠军。我们查了他的档案,</b>第一,他特别好运动,第二他吃蒸发糕,粗细粮搭配,第三这人好旅游,最有名的就是三下江南,所以他活了89岁。我们调查了818个和尚,30%以上的和尚有90岁以上,最小的一个65岁。和尚有什么权?饮食值得我们注意呀!所以联合国才说,千万不要死于无知。</p><p class="ql-block"><b>再说饮食的第二个问题,“食”的问题</b>。大家知道,亚洲金字塔最好。什么叫金字塔?谷类、豆类、菜类。我很佩服麦当劳,人家一年拿走我们20多个亿,人家很会做生意。据我掌握的情况,人家为什么叫它垃圾食品,就是因为它是一种偏激食品,后果是上下一般粗,跟行李卷一样。</p><p class="ql-block"><b>谷类里第一提的是老玉米,说是“黄金作物”。</b>老玉米的来历,美国医学会作了个普查,发现原始的美国人、<b>印第安人没一个高血压,没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。后来发现老玉平甲今有大是的丽磷脂米里含有大量的卵磷脂、业油酸、合亚油酸物醇、ve,所以不发生高血压和动脉硬化。</b>现在许多人吃卵磷脂干嘛?就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含得最多,不用多花钱。这次普查以后,我马上改正了,在美国我坚持6年了,每天喝玉米粥。<b>我今年70多岁了,体力充沛、精神饱满,嗓音洪亮、底气十足,而且脸上没有皱纹。什么原因?喝玉米粥喝的,信不信由你。</b>你喝你的牛奶,我喝我的玉米粥,咱们看谁活得长。</p><p class="ql-block"><b>谷的第二是荞麦。为什么提荞麦?现在人都“三高”,即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”,它降血压、降血脂、降血糖。</b>荞麦里含有18%的纤维素,吃荞麦的人不容易得胃肠道癌症。我们坐办公室的人,得病有20%是直肠癌、结肠癌。</p><p class="ql-block"><b>谷”的第三是薯类,白薯、红薯、山药、土豆。</b>这类东西是在国际会议上提出来的。为什么?<b>原来它“三吸收”:吸收水份,吸收脂肪、糖类,吸收毒素。吸收水份,润滑肠道,不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类,不得糖尿病。吸收毒素,不发生胃肠道炎症。</b>我在美国也调查了,美国吃薯类是把它做成各种糕点,也不少吃的。希望大家多吃薯类,主食中搭配薯类。<b>谷里面还有燕麦。你要是血压高,一定要吃燕麦,燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂,使你的血脂降下来。</b>谷<b>最后一个是小米!</b>很多人跟我说什么:“那玩意不是坐月子吃的吗”?实际上<b>本草纲目已经说明白了,小米能除湿、健脾、镇静,安眠。</b>有这么大好处你不吃!现在很多坐办公室的人睡不着觉,我劝大家别吃了。我做保健工作他们让我开药,我就劝他们别吃安定了,我说你吃点小米粥吧。所以现在我已经改了,<b>早上一碗玉米粥,精神焕发,晚上一碗小米粥,呼呼大睡,你说多好呀!</b>你要明白,食疗重于药疗,这是李时珍说的,所有李时珍写的本草纲目全部都是食物。我们为什么不拿食物解决问题,非得吃药!十药九毒,没听说拿药能保健的,秦始皇没办到,汉武帝没办到,你也办不到。但是我要声明:我不是反对吃药,我反对乱吃药,我主张吃药“短、平、快”,短时间吃药,吃平安。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">缺硒的症状有哪些?</b></p><p class="ql-block">赵英帅主治医师 普内科</p><p class="ql-block">河南省人民医院 三甲 | 全国第84</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一般情况下,缺硒指的是缺乏硒元素,缺乏硒元素的症状主要有皮肤干枯、浑身乏力、神经系统变化、抵抗力下降、脱发等。具体内容如下:</p><p class="ql-block"><b>1.皮肤干枯:</b>如果人体缺乏硒元素,皮肤可能会流失一定量的水分和弹性,从而使皮肤失去弹性和光泽,从而导致皮肤干枯。</p><p class="ql-block"><b>2.浑身乏力:</b>如果人体缺乏硒元素,可能会引发克山病,如果患者处于急性期,可能会出现浑身乏力的症状。</p><p class="ql-block"><b>3.神经系统变化:</b>如果人体缺乏硒元素,可能会导致神经系统的敏感性降低,从而出现肢体麻木、疼痛、水肿、痉挛等神经系统变化的症状。</p><p class="ql-block"><b>4.抵抗力下降:</b>通常硒元素可以促进淋巴细胞产生抗体,从而有效地提高身体的抵抗力,如果人体缺乏硒元素,可能会导致抵抗力下降。</p><p class="ql-block"><b>5.脱发:</b>如果人体缺乏硒元素,可能会导致身体抵抗力下降,使头发失去水分,引发毛囊炎,从而出现脱发的症状。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">硒的作用和补硒的好处和坏处</b></p><p class="ql-block">尹德海主任医师 中西医结合科</p><p class="ql-block">北京协和医院三甲 | 全国第1</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>硒对于人体的作用有很多,它能够提高整体的免疫能力,抗氧化,延缓衰老,防治心血管疾病,防癌抗癌保护细胞等好处特别适合老年人</b>,<b>一般健康正常的人可不用补充,过量的补充也会出现一些不适的症状</b>,例如头晕,腹泻,腹痛,皮疹等,一般吸对于抗氧化解毒,提高免疫力,抗癌有一定的作用,健康的正常人不需要补充,可以吃一些含硒的食物来进行补充。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚年的王蒙在袁隆平逝世后,他感悟颇深,写了《慢生活》打油诗。离退休人员值得一看👀 </p><p class="ql-block"><b>慢生活 // 王蒙</b></p><p class="ql-block">一直坚信,</p><p class="ql-block">这是最美慢生活,</p><p class="ql-block">袁公去世,</p><p class="ql-block">方知标准尚有偏,</p><p class="ql-block">必须调整,</p><p class="ql-block">硬性规范:</p><p class="ql-block">生活节奏,</p><p class="ql-block">稳中求慢。</p><p class="ql-block">年龄增长了,</p><p class="ql-block">不要误判自己仍旧是青年,</p><p class="ql-block">天下大事不该管的就别管!</p><p class="ql-block">岗位拜拜了,</p><p class="ql-block">不要操心单位怎么办?</p><p class="ql-block">社会活动能减必须减!</p><p class="ql-block">官职没有了,</p><p class="ql-block">不要怀疑继任是笨蛋,</p><p class="ql-block">没有自己地球照样转!</p><p class="ql-block">上楼梯,</p><p class="ql-block">不可五步并成两步半;</p><p class="ql-block">下楼梯,</p><p class="ql-block">不可慌里慌张抢时间;</p><p class="ql-block">赶公交,</p><p class="ql-block">不可狂奔忘了避风险;</p><p class="ql-block">乘公交,</p><p class="ql-block">不可频频换座乱动弹!</p><p class="ql-block">出门走道时,</p><p class="ql-block">时刻牢记走稳点,</p><p class="ql-block">防止摔倒重于天!</p><p class="ql-block">在家爬高时,</p><p class="ql-block">不得逞能单独干,</p><p class="ql-block">老伴相扶谋安全!</p><p class="ql-block">对待旅游,</p><p class="ql-block">量力而行别走远;</p><p class="ql-block">对待聚会,</p><p class="ql-block">年龄太大别添乱;</p><p class="ql-block">对待热闹,</p><p class="ql-block">与咱无关别上前;</p><p class="ql-block">对待养生,</p><p class="ql-block">提高警惕别受骗!</p><p class="ql-block">吃饭要注意,</p><p class="ql-block">细嚼慢咽不闲谈。</p><p class="ql-block">入厕要注意,</p><p class="ql-block">缓缓起身不猛窜。</p><p class="ql-block">起床要注意,</p><p class="ql-block">静坐一会再试站,</p><p class="ql-block">洗澡要注意,</p><p class="ql-block">防滑拖鞋别忘穿。</p><p class="ql-block">有病了,慢慢看,</p><p class="ql-block">不要大呼小叫惹人烦!</p><p class="ql-block">孤独了,静静思,</p><p class="ql-block">不要愁眉苦脸声声叹!</p><p class="ql-block">生命有规律,</p><p class="ql-block">不可逆向转!</p><p class="ql-block">该认怂时就认怂,</p><p class="ql-block">能慢则慢不嫌慢,</p><p class="ql-block">该享福时就享福,</p><p class="ql-block">有福不享是傻蛋。</p><p class="ql-block">慢慢行,</p><p class="ql-block">慢慢走,</p><p class="ql-block">阎王不招我,</p><p class="ql-block">就活一百年!</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>高温天气下身体的变化及防护</b></p><p class="ql-block">你可知道?长时间处在高温下,我们的身体在怎样千方百计地“闯关”,甚至“舍车保帅”地"拼死”应对?在怎样的煎熬中经受磨难,甚至是生与死的考验?</p><p class="ql-block">-- 30℃时,汗腺系统启动,人开始冒汗,以及时散热,保持正常体温;</p><p class="ql-block">--32°℃,感觉闷热,汗腺加大马力,人大量出汗,还能暂时勉強维持正常体温;</p><p class="ql-block">--37°℃,人体的对流和辐射散热系统出现失灵并进而开始“犯上作乱”,不但不再散热!反而吸热,汗腺开足马力仍力不从心,汗液在大量蒸发,体内水分变少,血液越来越浓稠,心脏压力逐渐增大,人已随时可能中暑;</p><p class="ql-block">-- 37.5℃时,心跳明显加快,血管扩张,流向脑部的血流减少,比平时多60%的血液“被迫”输出至体表,以起到哪怕一点点散热的作用;</p><p class="ql-block">-- 38°℃,汗腺再无力护驾,皮下血管扩张充血,脸通红,皮肤发烫,人体内各种酶的活力下降;</p><p class="ql-block">--40°℃,皮肤如着火一般,头晕眼花,内脏血流减少,心功能因负荷加重受损,大脑血流减少,脑神经开始缺血、缺氧,意识开始模糊,情绪开始失控,幻觉开始出现;</p><p class="ql-block">-- 42°℃,整个身体愈发严重缺氧,心、肝、细胞结构受损,细胞受到不可逆的损害直至衰竭,人体器官开始罢工,最终功能衰竭、昏迷、直至死亡。</p><p class="ql-block">从上述不难看出,高温之下,人体和主要器官都已由平时的正常运行进入“应急状态”,温度越高,它们越显得“手忙脚乱”、“疲于应付”。而且随着温度的进一步升高,人体各个器官的“护驾”能力也越来越弱直至无计可施、无力履职...</p><p class="ql-block">这时的我们,千万不该大意,不可逞强任性,不能侥幸,不要硬撑,不可过高估计我们的身体在巨大危险中挺过去熬过去的能力,而应及时“服软”“认怂”,采取自救措施,涉及到老人和孩子,更要格外格外小心。</p><p class="ql-block">及时做这些事情:降低小环境温度,多喝水,多喝茶,不喝酒,少碰咖啡:尽量不在10点到16点时段在户外逗留,降低健身运动强度,温度过高时叫停运动。</p><p class="ql-block">在户外感到疲倦无力、心跳加速、头晕头痛、恶心,马上停止一切活动,尽快转移到荫凉处,及时呼救求救。</p><p class="ql-block">每年倒在炎炎烈日下的已不止一个,不要再发生这样的悲剧。事关生命,夏季高温天,小心谨慎为好。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">立秋后 九多吃 九少吃</b></p><p class="ql-block">1.多吃桃子少吃西瓜</p><p class="ql-block">2.多吃葡萄少吃螃蟹</p><p class="ql-block">3.多吃莲藕少吃烧烤</p><p class="ql-block">4.多吃梨子少吃芒果</p><p class="ql-block">5.多吃苹果少吃茄子</p><p class="ql-block">6.多吃橙子少吃韭菜</p><p class="ql-block">7.多吃玉米少吃苦瓜</p><p class="ql-block">8.多吃板栗少吃绿豆</p><p class="ql-block">9.多吃冬瓜少吃丝瓜</p><p class="ql-block"><br></p>