<p class="ql-block">1.每年体检一次，关注尿酸等4高</p><p class="ql-block">2.坚持运动，每周150分钟高强度运动</p><p class="ql-block">3.先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后主食</p><p class="ql-block">4.5+2饮食，不连续两天减半吃饭</p><p class="ql-block">5.水果适量，不喝果汁，不喝饮料</p><p class="ql-block">6.成年人十分之一有肾病，需要透析</p><p class="ql-block">7.越鲜的食物会导致尿酸高</p><p class="ql-block">8.谷薯类为主，饮食多样，每天12种，今天吃的和昨天不一样，上顿吃的和下顿不一样</p><p class="ql-block">9.尿酸高的人是不能喝啤酒的</p><p class="ql-block">10.标注体重=身高-105，比如160cm-105=55kg</p><p class="ql-block">11.睡眠保持7-8小时最好，低于5小时和高于9小时不好</p><p class="ql-block">12.尿酸高的人十分之一会痛风，痛风的疼痛相当于分娩的痛苦</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">13.少盐少油少糖，戒烟戒酒，心情愉悦，适度运动，健康快乐！！</p><p class="ql-block">尿酸也是代谢综合征。也是肝肾的问题，要改善生活习惯，戒果糖、啤酒，多运动，多蔬菜。</p><p class="ql-block">少思少想开心快乐是健康的源泉！！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《同仁堂》出品</p>