<p class="ql-block"> 作者：Qyf</p><p class="ql-block"> 美篇号：431969148</p> <p class="ql-block">【6月锻炼打卡第18天】</p> <p class="ql-block ql-indent-1">生命在于运动，锻炼成就健康，在运动中寻找快乐，在锻炼中强身健体，不负好时光，活力每一天。一年四季，春夏秋冬，唯有坚持让健身成为快乐，唯有热爱可抵岁月漫长，唯有身体健康可抵生命无常，唯有运动可享世间繁华。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">今天是六月十八日，是个好日子。除了“狂欢购物”之意，更多的是寓意“爱情顺风顺水、家庭美满幸福、财富伴随岁月”等美好的含义。在这个日子里，我早早的用户外健步“520”的运动里程来回馈“618”这个好数字。早上8点即开启户外健走，满怀豪情的融入大自然。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">因为是夏天，正临炎热的夏至时节，每天的高温都是在35⁰C以上，今天是多云天气，又有点微风，走在街道的树荫底下也没有感觉到十分酷热，反而有丝丝凉爽之意。来到公园里，人变得更多，跳舞的、打太极的、健走的、跑步的都有，树荫底下全是人。入目就是一片花海，花海围起一棵有年头的银杏树，耀花了我的眼。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">穿行在公园里的步道上，四周都是绿意盎然，眼前是一片郁郁葱葱的绿色，草坪如同绿色的毯子铺展开来，细细的草叶在微风中轻舞。树木高大挺拔，枝繁叶茂，给人一种舒适、安详的感觉。微微的阳光透过枝叶间的缝隙洒下来，形成斑驳的光影，将公园蒙上一层神秘的色彩。小鸟在树梢上欢快地歌唱，声音清脆悦耳。公园中有相连的几个池塘，池水静静地融入天空的蓝，倒映着周围的树木和花朵，如同一幅美丽的画作。还有的池塘里被相拥而生的睡莲覆盖了一池碧水。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">上午运动一个小时，完成5.20公里即打马回程，大约接近七千步。晚饭后还要出来散散步，进入暑期以来，都是早上和晚上各运动一个小时，目标步数也由原来的一万步改为八千步，这样做是为了更好的适应夏季的炎热天气，既能达到运动健身的效果，又不至于受烈日之苦。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">夏季运动不仅要合理选择时间，还要注意防暑降温，更要适当降低运动强度，这样才能发挥运动锻炼的效果。不要不顾及自身的条件勉强地支撑，更不要比拼，尤其是中老年人，一定要量力而行，否则会损害自己的身体健康！今天完成一万一千一百多步的健步行走。虽然流了一点汗，但很充实，很愉快！</p>