口渴就喝水，不是好习惯

阳光森林戴波兰

喝水，也是有学问的，你知道的不一定就是正确的。

通常，人们约定熟成的共识，比如口渴喝水，想都不想就认为必然。也许，多数都错的离谱

但如果你能正确读懂身体的语言，就会知道，口渴了，喝水并不是最佳选择。

口渴，这个渴，不是血液缺水的信号，而是血糖下降，黏膜变干的信号，此时，真正需要补充的是电解质和糖。

通常，口渴都是运动、行走、用力之后发生的，此时消耗的不是水分，而是血糖及矿物质。

如果喝水，血液稀释，如果原本低血糖，浓度将变得更低，一时解渴，越喝越渴，体力下降，更加剧低血糖风险❗️

对于运动、体力劳动、炎热高温下的人来说，如果喝水，喝进的水，很快增加尿液，会进一步导致糖的流失，矿物质，水溶性维生素流失，雪上加霜❗️

水，是自然的恩赐，却也是自然的惩罚。

众多的疾病中，水的比例失调，是最难调理的健康问题。如同自然界的水灾，一直是人类的大敌一样，人体，同样面临着水灾，而这样的水灾，随时都可能发生。

每一个细胞，都是水的容器。生命的诞生，似乎只是为了储藏水。植物，含有80%--90%的水分，动物含有70%---90%的水分，某些生物，99%都是水，比如水母。

越年轻，你的身体含水的比例就越高，越衰老，身体失去的水分就越多。

于是，水被人们特别看重，喝水，喝饮料就成了人们特殊的习惯，人们对水毫不担心。

很少人意识到，自然界的一切生命都需要水，却没有生命可以直接吸收水。

如果一棵大树是种在水里，而不是土里，那棵树只会烂掉而不会生长。

“水至清则无鱼”就是告诉你，连鱼都不能够只喝水。实际上，水至清，则任何生命都无法生存。

水的真正作用，是协助各种养分被溶解成小分子，以便吸收和传送。生命是由各种物质组织的，水，是这些物质被利用的载体。

可是你的皮肤却被设计成不能够吸收水的结构，你的身体非常需要水。当你泡在游泳池里，水不会被吸走，相反，皮肤内的水却会流失。

身体为何不让水直接被吸收呢？因为，水并不是我们需要的关键，水的作用是帮助物质的利用。

有足够的蛋白质和脂肪，水分就不容易流失，可以在身体内，不停地循环再利用

另外，碳水化合物转化热量的过程，也会释放水分。

水，最好不要单独摄取，而是从食物中连带获得。蔬菜、水果中的水，分子更小，容易吸收，而获取水分的同时，也获取了均衡的养分。天然的食物中，水的比例是适当的。

凡是多喝水的人群，比如广东和福建一带，以泡茶为习惯的人，你会发现他们的身体普遍虚弱，为了带来茶叶中可怜的一点儿茶多酚，喝了太多的水。

多余的水分，增加了肾脏的工作负担，同时增加了身体的重量，也增加了心脏的负担。

多余的水分，也会通过尿液排除而带走身体的养分和能量，使身体进一步虚弱。

另外，进餐的时候喝水，又冲淡了胃酸，增加了胃的消化困难。水分在胃里积存，也占用了胃的空间，减少了食欲。

口渴的时候，喝水并不解渴，但是，吃个西瓜或者一个黄瓜，就会很舒服。

饮料中，除了水之外，还加了额外的糖和其他化学添加剂，这些都会给身体造成伤害。

当然，如果你处于沙漠，完全没有水的来源，你当然可以喝水来补充，但是，如果可以选择，你最好选择直接的天然食物，获得水也获得全面的养分。

要喝的，必须是含有糖、水分、电解质矿物质的饮品，果蔬汁最好，还有蜂蜜水。最好的方式是补充鲜榨的果菜汁，如果都找不到，可以喝酸奶或者吃巧克力。

夏天，我会榨果菜汁，各种应季的蔬果

补水的同时，还可以补充矿物质、维生素、糖分等等

现在，来说说喝水的最佳时间

非运动状态，吃完食物，血液相对浓度就上升，所以，餐后三小时左右，消化基本完成，此时可以喝水。

餐前，最好不喝水，只喝醋、葡萄酒，促进循环。

建议大家进餐的时候，最好不饮水，不喝茶，不喝饮料， 因为那会冲淡胃酸，消化液，给消化带来麻烦。另外，喝水稀释了血液，使血液循环压力增加

最好的喝水时间，在上午十点和下午四点

这个时候，血液中水分减少，食物浓度增高，适当补充有意义，但是，最好还是营养液，比如果菜汁、酸奶。

晚上最好不喝水，可以喝油，增加油的补充，在夜晚可以协助肝脏清除脂溶性毒素，这类毒素是身体的大麻烦，没有油，肝脏无法工作。

今天的分享有没有让您大跌眼镜，真相就这么猝不及防的来了。不学习不知道，自己错的多离谱。

为什么说你自己一定要参与学习，认知不改变，执行起来还是老一套，结果也还是老一套。