【世界无烟日】成功戒烟的秘诀

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在悠悠邈邈的历史长河中，吸烟曾一度是极为普遍的习俗，甚至近乎是成年男性的标志性行为。然而，正如河流的沉积会揭示岁月的秘密，吸烟的真实面貌也逐渐被揭开，显露出它狰狞可憎的一面。戒烟，对于许多人而言，是一场漫长而艰辛的战斗，所幸，如我这般的经历证明，它并非坚不可摧、不可战胜。

我的吸烟生涯始于1969年初，那时，作为知青的我下乡插队至大坑大队“接受贫下中农的再教育”。在那里，我的邻居、我们生产队的社员方齐桂有一台手动切烟机，他专门代人加工切烟丝，在他那热情的邀请之下，他成为我踏入烟雾缭绕世界的“引路人”。

起初，我对那刺鼻的烟雾和苦涩的味道极为鄙夷，甚至信誓旦旦地宣称，我绝不会沦为烟草的奴隶。然而，时光流转，那曾屡屡拒绝的烟卷却渐渐演变成一种习惯，一种与社员之间交往的“桥梁”，最终，幻化为一种难以割舍的羁绊。

1971年8月，我返城入职电影工作站（现电影公司），成为一名电影放映员。我的工作地点在农村，主要职责是发电。这工作的特殊性又为我的吸烟之路“推波助澜”。那时，电影在农村备受欢迎，多地都会给我们每人一包香烟以表谢意。我们与村干部之间也必须礼尚往来，互相请烟。夜晚，当发电机正常运转后，我基本上无事可做，烟草似乎就成了我孤独时的唯一慰藉。

1976年下半年，我们电影队撤出农村电影市场，我转至电影院当放映员。随着电影市场的逐步开放，到80年代初，我们每天少则放映二三场，多则放映六七场电影，那真是又累又枯燥乏味，于是便以抽烟来缓解。到了 1987 年，我已然发展到每天需要两包烟来支撑时，这才意识到，我已深陷于这团迷雾之中难以自拔。

改变发生在一次平常的休息室闲聊中。那天，当我们一群人围坐一起，抱怨着烟草带来的种种不适时，陈经理提出了建议：戒烟。这个提议马上得到在场所有人的响应。为表决心，陈经理带头，还有老张、小葛和我四人，在小葛起草的“戒烟公约”上签了名，公约约定：违反公约再吸烟者，罚款一百元。

事后，小葛偷偷地对我说，他怀疑陈经理和老张可能坚持不了，毕竟他俩一为经理，一为场务组长，有一定的权势，接触人多，受请抽烟也多，恐怕难以抗拒。我想，小葛所言不无道理，社交诱惑与习惯之力着实强大。

果不其然，陈经理和张组长不出十天就先后破了戒，而小葛在坚持了一个多月后也未能幸免。当然，那公约的处罚条款也碍于情面未能执行。但我，却坚守住了最初的承诺。自从那张戒烟公约签字起，我就坚持不吸烟，也不因他们的不守约而放弃。

其实，戒烟的头两天不算太难受，最为难受的是第三四天，整个人感觉无精打采，哈欠连天，尤其是晚上放映第二场电影时，更是觉得昏昏欲睡。此时，我就用冷水洗把脸，醒醒脑，或者泡上一杯茶，提提神，但就是始终坚持不吸烟。

老伴知道我在戒烟，告诉我说，你烟瘾犯了时，吃一块糖果或其他的零食就行。其实，这就是个误区，这也是很多人戒烟失败的原因之一。我这个有着近二十年烟龄的人对那句“饭后一支烟，赛过活神仙”的“名言”体会至深，我才不上那个当呢。

度过了艰难的第三四天，到了第五六天，就不那么难受了，只是偶尔还会有想抽烟的念头，不过那欲望很快就消失了。

戒烟之路无疑是艰难的，特别是在那些昏昏欲睡的夜晚，烟草的诱惑几乎难以抗拒。但我坚持了下来，凭借意志和决心，一步步走出了烟草的阴影，真可谓是“历经风雨方见彩虹”。

此后，我一直坚守着，不论是谁劝我抽烟，也不论是谁请我抽烟。有人劝我说，不必完全戒烟，少抽或只抽好烟就行。我坚定地秉持着自己的观点，要戒烟就得彻彻底底地戒，哪怕是最高级的中华烟，我都毫不动心，否则，总有复吸的那一天。我凭借着顽强的毅力坚持了几个月，而后我开始厌恶烟味，我这个有着近二十年烟龄的烟民终于彻底戒了烟。

如今，回望过去，我已摆脱了烟草的枷锁长达三十七年。每当有人问我戒烟的秘诀时，我总是简要地回答：毅力。因为只有你自己，才能决定你是否愿意挣脱那最后一缕烟雾，选择去呼吸清新的空气。

美友们，如果你正在戒烟的道路上艰难前行，请相信你自己，只要你有决心，你就拥有无穷的力量，就能抵御住吸烟的冲动。不要害怕戒烟过程中的困难与挫折，只要心中有信念，就一定能够战胜烟瘾。当你成功戒掉烟的那一天，你会为自己感到无比骄傲，你会迎来一个更加健康、充满活力的全新人生。加油吧，向着无烟的未来勇敢迈进！

（2024.6.17完稿）