如何让血糖“稳如泰山”，您得做到如下几点？

李医生科普健康

夏季到了，很多人的血糖也随着季节的变化，饮食及各方因素的影响，导致血糖忽高忽低，如何将血糖控制在理想的范围呢？且听李医生给大家支招。 5个降血糖好方法，或让血糖“稳如泰山”
1.合理用药

一旦出现高血糖或糖尿病的问题，应该要遵循医生的嘱咐，合理的用药。这是有效控制血糖的必要手段，只有通过合理服用药物才能有效的降血糖控制在稳定范围。

若是不合理服用药物，盲目的增加药物或者是减少药物，只会让血糖长期处于升高状态，不利于病情控制，或者是容易引发并发症。 2.合理安排饮食

饮食是血糖升高的一个重要因素，因此要合理控制碳水化合物、脂肪和糖的摄入量，多吃蔬菜、水果、全谷类和蛋白质食品。

同时，减少高糖和高脂肪的食品的摄入量，如甜饮料、糖果、油炸食品等。此外，要适量控制饮食的摄入量，避免暴饮暴食，以免血糖水平波动过大。 3.适当的运动

它与糖尿病患者有一个共同的特点——肥胖，肥胖与代谢异常有着千丝万缕的联系。稳定血脂血糖，必须从控制体重开始，科学适当的运动是不错的选择。

在专业医生的指导下，患者可每周运动3~4次，每次45分钟以上，可加速血液循环，提高胰岛素敏感性，加速血脂、血糖转换。 4.补充水分

临床医学根据《伤寒杂病论》，分别制作出了营养价值和应用价值的一些食材，大家可以将玉米须，山茶，菊花，黄芪，枸杞等食材能够帮助血液的运输和血糖的排泄。

这些食材都是生活当中比较常见的一种草本植物，它也能够给人体带来一定的益处，稳定姿势的血糖。

对于糖尿病患者来说，大家可以用这些草本植物泡水食用，既能够补充水分，又能够减缓血糖的问题。 5.合理安排作息时间

充足的睡眠对控制血糖有很大帮助。一项研究发现，睡眠不足会减少胰岛素敏感性，导致血糖升高，因此，保持规律的作息时间，每天睡眠7-8小时，有利于血糖控制。 温馨提示：高血糖并不等于糖尿病，在刚开始的时候，这只是一种病理性的变化，还没有构成实质性的疾病。

　　但是如果大家不及时采取行动，病情进一步发展，就可能会演变成不可逆的糖尿病，所以在平时一定要定期体检，一旦出现血糖偏高，要及时调整自己的饮食。