艾草青 雄黄黄，淡淡幽香粽叶飘！感恩太极“湖北南湖站”拳友联谊会

幽兰青清

感恩太极“湖北南湖站”联谊交流会：

主持人沈姚云老师致开幕词，并介绍联谊会的几项主要内容。

太极拳之韵友谊之桥

今天（2024年6月6日）感恩太极武汉站建站三周年暨武汉汉口分站更名湖北南湖站传友联谊会！

尊敬的孙老师，亲爱的各位拳友，同学们，大家早上好！

今天，我们感恩太极湖北南湖站的全体学员汇聚一堂，共同庆祝感恩太极武汉站建站三周年暨武汉汉口站更名为湖北南湖站。在此，我受孙老师委托，向各方而来的各传老师们致以诚挚的问候和热烈的欢迎！

太极拳，这一中华传统文化的瑰宝经历，数百年的传承与发展，己不仅仅是一种强身健体的武术，更是一种蕴含着深邃哲学思想的生活艺术。它以柔克刚，动静相宜的精髓，不仅塑造了无数人的体魄，更在无形中熏陶了人们的心灵。

我们原汉口站的老学员，在感恩太极大学堂里线上学习，与孙老师线下具体指导，带领下各个传艺精湛，胸怀豁达，气质儒雅。近三个月来，我们太极拳初级班学员在孙老师的传授指导下，学太极且有所长进，是因为热爱太极，大家才有缘相聚在此。我们太极拳初级班的全体新学员，感谢孙老师的辛勤传教，且恳请二年级的师兄师姐传帮带我们练太极，祝愿我们感恩太极“湖北南湖站”全体学员学有所成硕果连连！

今天的联谊会有以下七项内容：

1、孙老师讲话：回顾武汉站建站经历、成果以及湖北南湖站的工作方向；

2、学员代表发言；

3、全体拳友展演筑基十三式；

4、诗词朗诵：“感恩太极 感恩祖国：朗诵者：肖想明 沈桃云；

5、肖惠珍 陈平刚老师展演陈氏太极拳老架一路片段；

6、太极拳初级班学员汇报演练筑基十三式；

7、二年级学员展演杨氏太极拳85式套路中经典套路25式。

孙锡兰老师回顾武汉站建站经历，成果，以及南湖站今后的学习计划和学习方法：

在这艾草青、雄黄黄、淡淡幽香粽叶飘的时节！感恩太极“湖北南湖站”的拳友们整齐划一，在风景秀丽的湖北工业大学巡司河畔，汇聚一堂，拉开了庆典感恩太极武汉站建站三周年暨武汉汉口站更名“湖北南湖站”活动的序幕！！！

感恩太极武汉站建于2021年6月1日至2024年6月1日整整三周年，三年内发展会员130余人，组织会员参加大学堂在湖北仙桃的线下班培训活动，40多人次。2023年10月14日至2023年10月22日，在武汉体育中心成功组织了150余人的感恩太极大学堂“乐享会”和线下培训班的组织工作。

随着队伍的壮大与发展的需要，为了更好的贯彻大学堂的专业，谦虚精进，奉献精神的校训，建于武汉三镇，地域分布较广且面积大的特点，2022年将武汉站按汉口，武昌，汉阳三镇划分，各设一个分站，本站为武汉汉口分站至今。

武汉汉口站三年内先后培训一阶和和新一阶，二阶和新二阶学员，四批学员人数40至50人，给拳友们几乎是一对一，一对二，一对三有针对性教学。手把手的帮拳友们一步步登上太极的殿堂，为大学堂培养推荐站长，教练6至7人。

即太极拳初级班开班以来，周边对习练太极拳感兴趣的拳友增多。为让太极拳爱好者习练太极拳，有个家的感觉，特向感恩太极大学堂申请：为湖北南湖片区特设一个站点，即为今天的“感恩太极湖北南湖站”。为顺应发展的需要，将汉口站和南湖队合并更名为“感恩太极湖北南湖站”

下面说说“感恩太极湖北南湖站”今后的工作计划和学习方向。

湖北南湖站在站管理团队的领导下：

1、发扬扎西“坚韧不拔，横砖不骄，尊师重道，无私奉献”的精神，践行感恩太极大学堂教学模式、理念和思路。

2、继承中国传统文化的精髓，传播太极文化，让更多太极爱好者认识到：太极拳不是我们生命的全部，但它可以给我们的一生带来春风化雨的滋养和潜移默化的改变。

3、提高站点的凝聚力，让拳友们感受到我们练的是拳、修的是心、养的是性、享的是情。让我们做好感恩太极大学堂的一份子，用自己的光和热温暖自己照亮他人。

最后，祝感恩太极“湖北南湖站”庆典活动圆满成功，祝拳友们在新站点管理团队的领导下，传艺精进，向拳而生，向善而行！

新二阶学员李智感言

尊敬的各位拳友，老师们，大家上午好！这个充满活力的六月，我们欢聚一堂，热烈庆祝感恩太极武汉站成立三周年暨武汉汉口站更名为湖北南湖站。在此，我预祝今天的活动圆满成功！

我是2022年九月结缘感恩太极大学堂，结缘孙老师，通过大卫老师线下教学和孙老师的线下指导，使我从一个太极小白一步步成长。在今天这个交流的平台，我想与大家沟通一下我的学习体会，欢迎大家指正！

大卫老师的课程内容宽泛，是会员的老师们都可以看到大量的视频资料，他强调，用刻意练习的方法来学习太极拳，我觉得非常受益，总结了以下几点：

1、注重基本功的练习压腿踢腿，天天练，马不对拉和靠墙蹲，经常练，坐步和弓步互换及太极步，要多练。不在意一天练得多么认真，而在于每天的坚持，不管多忙，可以不练套路，但要每天练基本功，哪怕五分钟都行。俗话说得好：练拳不练功，到老一场空。

2、身心互动，只有建立了正确的心理表征，才能用意来指挥你的身体，当心里明白身体又不听指挥时，就说明了基本功练得还不够，当然练基本功也是需要时间的积累，不能盲目的苦练，因为练伤了就得不偿失。太极拳是身心控制的艺术，需要慢慢来。

3、太极拳的圆运动，松沉到脚底，通过两脚蹬撑产生劲力的传导，贯穿到梢节，如果传导过程中，哪个关节受阻堵了，就说明动作不规范。这个时候，我们再次建立正确的心理表征，多看大卫老师的视频，多思考为什么老师能做到，按照课件里的图片拍照对比，把每个动作的节点当定时练习，我们现在是第一个阶段，也就是着熟阶段，而着熟就是每一个细节，每一个心理表征，都要做到烂熟于心。

4、多与线下老师学习，多与拳友交流，这是我认为最重要的一个环节，因为学拳初期会有太多的小细节，我们兼顾不到，所以我们的身边必须有一位明白的老师指导，他能一眼看出我们的问题所在，并教我们如何做到，我们只有把所学的小问题都解决了，骨骼才能对上了，劲就来了。我们很幸运结缘到，孙锡兰老师，她凭着自己广博的学识，丰富的经验，辛勤的付出。三年前创办了感恩太极武汉站，培养了一批批优秀学员和优秀助教老师，经常组织拳友们交流活动，举办了一次次的大型活动。我们身边有着这么一位优秀的助教老师，大家一定不要错过最佳的学习机会哦！

再说说拳友们交流活动，每次大家欢聚一起时，会互相看出问题，探讨解决方法，每个人都会想方设法的把自己理解和自己的语言形容，比如给大家听，心灵的交流，总会有那么一句让你豁然开朗，醍醐灌顶，而且在自己讲述的过程中也会发现，我知道了，但我也不一定能做到，从而会加强练习，让每一个动作做的更好。

所以大家应该多多参加孙锡兰老师组织的传友交流活动，让自己多多受益，也不要辜负孙老师为大家付出的这份心意！

最后让我们用热烈的掌声感谢我们的孙锡兰老师！也感谢拳友们！老师们！更感谢感恩太极大学堂给我们提供这么优秀的学习平台！谢谢大家！！！

太极拳初级班学员：刘宏先老师感言

尊敬的孙老师，各位拳友们：大家早上好！

在感恩太极武汉站成立三周年，武汉汉口站更名为感恩太极“湖北南湖站”成立的重要时刻，能代表太极拳初级班学员发言，我感到很荣幸！

在孙老师的细心指导下，我们班30余名初学者通过近三个月的学习，都能跟随音乐节拍独立连贯的完成筑基十三式的全套动作，开始学习时，大家觉得动作很难，肌肉僵硬，缺乏弹性。经过反复练习，逐渐掌握了动作的要领，僵硬的身体变得灵活，轻盈了，随着时间的推移，我们发现身体状况得到了不同程度的改善，有的学员竟发现血糖降了，血压降了，对学习太极拳的热情空前高涨，表达了跟着孙老师长期练习的强烈愿望。

能有这些成绩和收获，首先感谢孙锡兰老师，孙老师为我们倾注了大量的心血，每堂课都做了精心的准备，课前在群里发学习内容，课堂上耐心指导，每个动作不厌其烦的纠正我们的姿势，课后还布置的复习内容。孙老师行动流水的动作将太极的神韵表达的淋漓尽致，他向我们传授学习太极拳的理念和精髓，让我们不仅掌握一门技能，还达到了修身养性，强身健体的目的。

其次，感谢沈桃云班长，沈班长为大家学习付出了很多，默默做了大量的班务工作，即做课前课后准备，还带领大家晨练，在练习中及时纠正不规范的动作，每次晨练都能给我们带来帮助和提升。

第三，要感谢我们全体拳友，我们拳友非常团结友善，大家相互帮助，发现不对的地方相互提醒，做到了取长补短，共同进步。齐建英和唐玉珍老师，尽管家务事多，工作很忙，但还是抽时间为我们领练。

有这么好的老师，班长和拳友是我们学习太极拳的幸事

我们不会辜负他们的付出，一定好好学习，坚持练习，将它当做终身的修行方式融入到我们的生活中。

最后，祝感恩太极“湖北南湖站”越办越好，愿大家都能学有所成，学有所悟，收到太极精髓，拥有淡然的心境，坚强的体魄，诗意的生活，谢谢大家！！！

全体新老拳友们会聚一堂，互帮互带，练筑基十三是必须的。

　　诗词朗诵：“感恩祖国，感恩太极”

朗诵者：肖想明 沈桃云

当晨曦刚刚露出，在东方大地

我们早已在拳厂聚集，

随着舒缓静谧的音乐响起，

我们一招一式展开双臂，

太极，我爱你！

预备时，我们像参天大树顶天立地

云手时，我们向流动的白云涌向天际，

金鸡独立时，我们像壮丽的泰山，

巍然屹立，

一起练拳时，我们像阅兵方队整齐划一，

立身中正，是我们处世的准则，

外柔内刚是我们为人的气质，

沾连粘随，使我们成了现代版的桃园结义，

你，强壮了我们的身体，

你，拉近了我们的距离，

你，是健康的守护神，

你是众多疾病的天敌，

有进有退，你步伐轻盈，

进攻防守，你暗藏玄机，

左顾右盼，你周深严密，

虚虚实实才是你的真谛。

来一个野马分鬃，任他翻天覆地

做一个转身摆莲，恰似九天霹雳

行一个掤捋挤按，迎接八方来敌

走一个玉女穿梭，闪展腾挪，所向披靡

以德立身，以文会武

邀四海宾朋，享太极智慧

感恩祖国！感恩太极！

由新二阶同学：姚腊云、谢爱珍、李智、谢玉桢、肖想明、展演精编杨氏太极二十五式。

由陈平刚、肖惠珍老师

70多岁的夫妻同台展演：陈式老架一路片段

六月初夏的晨曦如期而至。太极拳初级班学员，相约在风景秀丽的湖北工业大学巡司河畔，身着感恩太极大学堂筑基专属款绿色T恤衫，伴随着“我爱你中国”悠扬的乐曲，向所有的老师们，拳友们汇报表演，三个月学习的成果。

他（她）们的动作虽有些稚嫩，那一招一式虽谈不上行云流水，但能做到整齐划一，却体现了学员们的严格组织纪律和集体的荣誉感。

台上一分钟，台下十年功！

学习班30余名初学者，且学了三个月，现在都能跟随大卫老师的筑基口令音乐的节拍，连贯完成筑基十三式全套动作，一分耕耘，一分收获。

感谢太极拳班的沈班长，为大家学习付出了很多，每天带领大家晨练在练习中及时纠正不规范的动作，每次晨练都能给拳友们带来帮助和提升。

本次活动主持人沈桃云老师作最后总结。

各位拳友老师们，今天联谊会的内容全部完成，大家相聚在此，可以自由的交流心得，分享经验，相互启发，共同进步，联谊会到此圆满结束，让我们携手并进，在习练太极拳的道路上不断前行，祝大家健康快乐，幸福平安！

今天是六月六日，昨天是2024年的芒种节，下面两句话留给我们共勉：

有芒勤种 落籽生花，

取势明道 太极起航。

谢谢大家！感恩太极，感恩遇见！

集体彩排练习筑基十三式

为新二阶学员线下辅导，纠错。

新二阶学员线下辅导。

新二阶学员相互交流。

学员们在巡司河畔晨练，站桩是少不了的晨练项目。

为筑基学员课后捏架子。

六月，愿时光善待每一个热爱生活的人们，让我们一起前行，成就我们想要的人生。演着一首永不后悔的欢歌！

愿感恩太极“湖北南湖站”在管理团队的领导下越办越好！愿我们同心协力、结伴而行，共同努力进步，不走弯路 ，就是捷径，感恩太极大学堂，我们心中的太极圣殿！！！

谨记田秋信老师对教练的要求：

如何评价和估算自己与广大太极拳拳友们水平的对比：

料人从宽

量己从严

取人之长

补巳之短

看不到别人的长处和自己的缺点，就无法进步和成长。作为教练，在检查纠正学员动作的同时，我更加注重学员本能，闪现出的哪怕一点点的可取之处，必取之处，从而丰富我自已，常知自己並不完美。

切忌人不如我，切记我不如人！