做情绪的主人

Rainbow

最近我发现很多时候心思总是被情绪控制住了。比如，生一次气要生好久，一开始只是觉得心烦，然后就开始摆烂，最后才认识到自己被消极情绪控制住了。

从心情不好，到意识到自己在生气，再到情绪变好需要好长的时间。我忽然觉得自己有点像是小孩的思维。情绪不好的时候潜意识里希望被别人看见，希望别人来安慰。小时候的我就是这样希望父母来哄我的。

其实情绪的主人不是别人，是自己。每个人都应该为自己的情绪负责，而不是别人。

当感觉烦闷的时候，问问自己怎么了，是什么情绪影响了自己？是生气还是恐惧还是什么？书上说每次情绪不好的时候，给情绪命名，就能让情绪得到非常有效的缓解。

出现情绪时，及时地觉察，及时给情绪命名，和自己的感受待在一起，让这一波情绪像潮水一样过去，做好情绪的主人。