第三周：觉察情绪周

王爱丽

1:练习自己的情绪.
把自己的情绪管理好，是个大能力！只有内心宁静的人，才能有精力处理好自己的生活！
2行动:a.觉察自己的情绪模式：情绪模式是指在外界持续刺激的影响下，逐渐形成的固定的连锁情绪反应路径与行为结果。

情绪模式可以分为以下几种类型：
自我意识型。这类人能够清晰地认识到自己的情绪状态，比如意识到自己生气或悲伤，并能够适当地处理这些情绪，通过自我反省和寻找解决方法来迅速调整自己的情绪。
情绪淹没型。这类人在情绪来临时，容易被情绪主宰，可能会不计后果地表达或行动，导致情绪状态不稳定，周围的人可能会觉得他们的情绪难以预测。
认知感受型。这类人能够清晰地认知和感受自己的情绪，但可能缺乏改变的动力。对于一些负面情绪或感受较为敏感。
B：反思：当事件过去后，你最初担心、害怕、愤怒的事情是真实的吗？你的担心害怕愤怒焦虑对事情又有什么影响呢？
总结：了解了情绪的模式以及我们清晰的知道自己的情绪反应模式之后才能知道怎么去改变自己的情绪反应模式。教育者的天条：你永远无法改变别人，你只能影响别人做事的动机，要真改变自己内心想法，因为他决定了我们是否快乐或痛苦的情绪.
有意识的认识自己，把自己变好，成为情绪的主人。让情绪变得有价值。

1:练习自己的情绪.
把自己的情绪管理好，是个大能力！只有内心宁静的人，才能有精力处理好自己的生活！
2行动:a.觉察自己的情绪模式：情绪模式是指在外界持续刺激的影响下，逐渐形成的固定的连锁情绪反应路径与行为结果。

情绪模式可以分为以下几种类型：
自我意识型。这类人能够清晰地认识到自己的情绪状态，比如意识到自己生气或悲伤，并能够适当地处理这些情绪，通过自我反省和寻找解决方法来迅速调整自己的情绪。
情绪淹没型。这类人在情绪来临时，容易被情绪主宰，可能会不计后果地表达或行动，导致情绪状态不稳定，周围的人可能会觉得他们的情绪难以预测。
认知感受型。这类人能够清晰地认知和感受自己的情绪，但可能缺乏改变的动力。对于一些负面情绪或感受较为敏感。
B：反思：当事件过去后，你最初担心、害怕、愤怒的事情是真实的吗？你的担心害怕愤怒焦虑对事情又有什么影响呢？
总结：了解了情绪的模式以及我们清晰的知道自己的情绪反应模式之后才能知道怎么去改变自己的情绪反应模式。教育者的天条：你永远无法改变别人，你只能影响别人做事的动机，要真改变自己内心想法，因为他决定了我们是否快乐或痛苦的情绪.
有意识的认识自己，把自己变好，成为情绪的主人。让情绪变得有价值。