吸着氧气去西藏

王玉玺

人过古稀，不是一个最佳去西藏的年龄，几经纠结我去了。究其原因：有生之年去一次西藏，是多年的愿望。还有一个深层次的想法，今年能去不去，明年可能想去不能去了，挑战一下自己吧。于是，就跟着“南京元生泰自组团”，踏上了西藏-“世界第三极”这块神秘的土地。和大家分享一下旅途的见闻、体会。 一、路上的风景（05 26-28日） 南京出发，26日21:24分。 27日19:26分在西宁换车，登上起于西宁止于拉萨、令世界赞叹的青藏铁路，开始了“天路”之旅。大家都在擦窗户，为的是能看清窗外的一路风景。 28日01:59，车在格尔木站换车头开始供氧。我们在梦中穿过了昆仑山、可可西里及海拔5072米的唐古拉山口。06点左右窗外景物逐渐清晰，人们盯着窗外，看着随车前行不断展开的山、水、雪、路、牛、羊，组成的一幅幅美丽画卷。真的是“西藏的风景在路上”！ ↓ 6:42，玉树治多县境内，与火车同行的公路上远行的汽车。↓ 07:01，青海格尔木境内的沱沱河。↓ 08点后，格尔木境内的雪山、牦牛。↓ 10:43，西藏第一大湖“色林措”自然保护区。↓ 11:01，那曲安多县，飞云映雪山，犹如一卷水墨山水画。↓ 11:14，那曲境内的牛羊成群。↓ 13:53，拉萨市当雄县的雪山。↓ 15:05，到达拉萨火车站，车站广场比较小，和内地许多县、市站前广场差不多，还比较干净。↓ 住进含氧4星级西藏宾馆贵宾楼。 二、林芝（05 29-30） 29日乘大巴，往藏东南的林芝，这里海拔2800米，有利于逐渐适应高原反应。主要游览5A级风景区巴松措 ﹣湖心岛。 巴松措，国家AAAAA级景区、国家森林公园，又名措高湖，藏语"绿色的水"。 换乘景区大巴的入口长廊。↓ 雪山环绕的巴松措湖。↓ 静静的巴松措。↓ 湖心岛上的措宗贡巴寺（措宗寺），建于唐代末年，已有1500多年的历史，是西藏有名的红教宁玛派寺庙，供奉着“莲花大师”，是当地人心中的圣地。↓ 寺内的白塔。↓ 高高的经幡。↓ 岛上的转经筒。↓ 湖中叠石，导游说这是藏族祈福的表达方式。↓ 微风吹过巴松措，宝蓝湖水令人醉。↓ 晚上住林芝。吃“墨脱石锅鸡”。↓ 没有高原反应的林芝，山清水秀，云雾缭绕，空气清新，与江南无二。被称为“西藏小江南”名副其实。↓ 清晨的林芝。↓ 30日，早饭后从林芝出发，到苯日景区。 这里是雅鲁藏布江与尼洋河交汇处的一个景点。先乘船到湖心岛，马场骑马，回头上玻璃栈道看雅鲁藏布江峡谷及雅尼湿地公园。↓ 雅鲁藏布大峡谷。↓ 像孙女一样可爱的藏族小姑娘。↓ 雪山下满地的格桑花充满野性的美。！ 纯正的西藏格桑花。 经幡塔↓ 湖心岛漫步。↓ 雅尼湿地公园。↓ 美极了，雅尼！↓ 回程到工布江达县藏族家访，这是广东对口援建项目。 家访了解到，“工布藏族”是藏族7个分支之一。善于服饰制作、建筑施工。手工银器十分精致漂亮。伙伴们出于对藏民的支持，买了不少价值不菲的银器，满意的返回拉萨西藏宾馆。 三、日喀则（2024 05 31-06 01） 日喀则位于拉萨的西南，来回500多公里。05月31日，从拉萨出发，去那里主要看：羊卓雍措、卡若拉冰川、满拉水库。 羊卓雍措，简称羊湖，面积675 平方千米，湖面海拔4,441米。藏语意思"天鹅池"、“碧玉湖”。是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色，冠绝藏南。羊卓雍措，与纳木措、玛旁雍措合称西藏三大圣湖。西藏网红打卡点之一。↓ 鸥翔羊湖。↓ 牦牛等客。↓ 休闲的红嘴鸥。↓ 温顺的藏獒。↓ 卡若拉冰川，西藏三大大陆型冰川之一。↓ 涓涓细流出冰川。↓ 这里是电影《红河谷》等多部电影的拍摄取景地。↓ 满拉水库是个淡水库。位于日喀则境内年楚河上游，以灌溉、发电为主，兼有防洪、旅游等综合效益的大型水利建设项目。↓ 满拉小息。↓ 晚上住日喀则。↓ 06月01日，从日喀则出发，参观扎什伦布寺。这是由格鲁派祖师宗喀巴的弟子根敦珠巴于 1447 年主持兴建，是藏传佛教格鲁派六大寺之一，历代班禅驻地。↓ 寺院金碧辉煌的建筑、精美绝伦的艺术、令人赞叹。寺庙建筑组图↓ 走向光明。↓ 返途参观西藏制药有限公司，导游安排西藏医药大学老师现场给大家看病。这是一个有效的藏药销售活动，人们对藏医藏药信任得到充分的调动，不少人花了几千，过万的费用，为藏医药的发展作出了贡献。↓ 藏医最早的典籍《四部医典》的作者，藏医学家宇妥.云登贡布。↓ 药厂内环境不错。↓ 四、拉萨（2024 06 02） 拉萨市内参观，大昭寺.→药王山观景台→5A级布达拉宫→八廓街。 大昭寺：西藏最辉煌的一座吐蕃时期的建筑，藏王松赞干布建造。寺内供奉着当年文成公主进藏的释迦牟尼十二岁等身金塑佛像。已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。寺庙最初称"惹萨"，后来惹萨又成为这座城市的名称，演化成当下的"拉萨"。↓ 大昭寺纯金的屋顶，一对小鹿面向发轮，认真听经。↓ 大昭寺建筑组图。↓ 转经筒。↓ 大唐文成公主与尼泊尔尺尊公主的宫殿。↓ 那一世转山转水不为修来世只为途中与你相见。！ 药王山观景台，"50元人民币"拍摄地。↓ 布达拉宫，世界文化遗产、国务院第一批全国重点文物保护单位、藏汉和美的见证。位于拉萨玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于 17 世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。↓ 夜幕下的布达拉宫。↓ 朝拜布达拉宫。↓ 布达拉宫短视频。↓ 五、纳木措（2024 06 03） 纳木错为藏语，蒙古语名称为"腾格里海"，都是"天湖"的意思。湖面海拔4718米，中国第三大咸水湖。是西藏的"三大圣湖"之一，为著名的佛教圣地。 夜里一场大雪，增加了雪山的美也增加道路的难度。邻近那根拉堵车了。↓ 那根拉山口是去纳木措的必经之地。属念青唐古拉山脉，海拔5190米（5000米以上是生命禁区）。↓ 风诵经幡。↓ 拍着长队、吸着氧气也要拍个照，为自己挑战了“生命禁区”点赞。！ 纳木措-念青唐古拉山，国家名胜风景区。↓ 世界上海拔最高的纳木措。↓ 与纳木措、念青唐古拉山合个影。 寒冷中，吸着氧气的人们，奔向湖边，把纳木措带回家去。↓ 纳木措一角。↓ 传说纳木措与念青唐古拉山是一对情侣。几千年来他们就是这样相依相偎着。↓ 唐古拉，我爱你！↓ 再见了纳木措。↓ 六、返程（2024 06 04） 06月04日11:20，乘MU9696拉萨-昆明航班，昆明中停转乘16:20的MU5877昆明-南京。晚上19:45回到南京，结束了为期9天西藏之旅。 拉萨贡嘎机场。↓ 再见了西藏，再见了拉萨。↓ 鸟瞰喜马拉雅。！ 高空山河美如画。↓ 白云深处是我家。↓ 空中梯田随云飘。↓ 昆明机场，漂亮的顶层设计。！ 七、体会 1，尽早吸氧 高原反应90%以上都会有，只是程度不同而已。最常见的是后脑勺痛，心慌，胃肠道难受（恶心、没有胃口、大便次数多）。这些都是机体因缺氧引起的应激反应。最好最快的方法，就是给氧。轻、中度反应，吸氧30分钟左右就可以缓解，要尽早吸氧。从拉萨去林芝，拉萨海拔3600多米，路上反应明显，没有吸氧，很难过。羊卓雍错、纳木措海拔都在4000多米，路上吸氧，吸着氧气去玩，感觉比较好。Z164上海-西宁/拉萨旅游专列，虽然西宁就换氧列车(19:26)，但到格尔木站（01.59）才接供氧车头，之间有8个小时左右的无氧时段。西宁海拔3100米，有些人就会有反应，越往上走海拔越高，反应会越显。备2小时左右的氧气应急是需要的。西藏宾馆是有氧的(19:30-02:00左右），安排宾馆最好是24小时可以供氧的。氧气瓶在西藏很容易买到（宾馆也有代买），十几元到几百元不等，主要看是不是医用的，能吸多长时间。我买过5小时/400元的氧气罐，但总觉得没有5小时。通过网上/导游等渠道，了解相关信息，清楚规范的卖家很重要，毕竟人命关天。血氧饱和度正常情况下95~100%，低于90%就是低氧血症，会出现缺氧症状。在西藏经常是70-80%。备一个指夹式血氧仪，80%左右、有感觉就尽快吸氧。 2，针对高原反应有效的准备葡萄糖口服液，能快速提高血糖浓度，有利于细胞代谢，可以备一些。安眠药，由于缺氧神经系统兴奋，睡不好觉是极其常见的，保证睡好，可以降低高原反应程度。最快最有用的还是吸氧，快速提高血氧浓度，比什么都重要。保健品的保护作用有限网上很多宣传，红景天、虫草、红牛……能抗高原反应。出发前1个月，我就开始吃红景天胶囊了，但反应还是发生的早，发生明显。想十天半个月提高人体的耐缺氧能力，可能难度有点大。 3，年龄重要身体状况更重要 我们这个团42个人，60岁以上23位，70岁以上16位，最大的78岁。年龄大的男性反应明显，但都安全回来了。说明只要身体素质好，年龄不是问题。最主要的是要对自己身体有数：有没有基础病，心肺功能如何，平时耐疲劳程度如何。如果在家一动就心慌，心肺功能不好；或者有严重的高血压、心脏病；胃肠功能差。不论年龄大小，都不建议去。这种身体状况，对缺氧耐受度较低，反应会比较重，风险会比较大。还有需要考虑的，短期缺氧造成的延后反应，老年人恢复会比较慢。 4，西藏寺庙众多各具特色到西藏旅游，除了看雪山、蓝天、白云、错了再错的高原湖泊，构成只有西藏才有的独特风景，另一个特色就是寺庙。据导游介绍西藏寺庙共有3583座。建筑深受藏传佛教影响，金顶、斗拱、门窗等设计元素体现了浓厚的宗教氛围。风格多样，既有传统的藏式建筑风格，也融入了汉地、印度甚至尼泊尔的建筑元素。重金打造，是真正的金殿，色彩丰富艳丽，反差大，耸立在蓝天白云间，是一道独特而丰富的建筑荟萃和宗教文化景观。我们只走马观花的看了布达拉宫、大昭寺、措宗寺、扎什布伦寺，深受震撼。怀着崇敬的心情、在允许拍摄了范围内拍了一些照片，但对其文化内涵及寓意几近一无所知。去过了，就会关注，期望能通过多渠道增加对藏文化的了解。 5，西藏缺氧不缺信仰 我对藏民千里迢迢冒着生命危险磕长头一直不甚理解。地导王源源知识渊博，我专门请教他。他介绍，磕长头是藏传佛教最重要的礼教形式。他们相信因果报应，认为一生要磕不少于10万个头，来生转世就能好。他们磕头念经不是为自己，是“祈祷希望世界美好”。“心里有信仰，脚下有力量”，不惧困难，哪怕献出生命也是值得的。西藏，缺氧不缺信仰！ 面对八廓街、大昭寺门口、扎什布伦寺虔诚的磕长头的人们，心里充满敬重。 有一个小视频，给出为什么要去西藏的五个理由：见没见过的风景，走从未走过的路，信从未信过的信仰，想从未想过的问题，找从未找到的答案。身体状况允许的前提下，去一下西藏是值得的。