《维摩诘的花雨满天》的一段话

龙之健

当代人之所以生病，是因为...

当代很多人生病，不是因为吃得太少，而是吃得太多。

国学大师南怀瑾就曾在《维摩诘的花雨满天》中分享过一段：

我们的生命不是只靠吃大米青菜。不过营养愈好，愈会吃出毛病。美国报道有一种实验，一组老鼠给予过量的营养，一组老鼠给予正常定量的营养，一组老鼠经常挨饿。结果营养好的老鼠死得最快，正常营养的，活得比第一组长些，但是后来多半生癌，只有饿饭的这一组活得最长。所以出家同学守过午不食的戒，原来还可以长寿。

在美国的一组实验中，吃饿饭的老鼠活得最长。这个所谓的“饿饭”并非吃了一日三餐后还有明显的饥饿，而是保持轻微的饥饿感，不仅不饿，而且还很清醒。

不知你有没有这样的体会，吃得少，反而拉得多，因为一身轻松，身体可以挪动，倒腾出更多垃圾，反而养人。

平时吃得太好了，吃的辛辣胃口饭量大增，各种油腻类高密度的食物，却没问问脾能不能运化得了。

你在吃食物，食物也在吃你

在中医眼中，绝大多数人缺的不是营养，而是能量。

比如身体缺钙，最应该增强的是身体消化/吸收钙的能力，而非直接补钙。

当身体吃进来营养，能运化的有用的变成气血，脾为气血生化之源；运化不掉的就变成了垃圾和痰湿，不光不营养，还会成为身体的负担。

因此无论如何，吃饭不要让自己吃得太撑，这样身体就有足够的空间和能力去运化食物，多运化一些气血出来，多排走一些垃圾。

这样，我们就彻底成为了食物的掌控者，而非奴隶。

美国国立研究所曾以恒河猴为对象，做了一个关于“饮食和寿命”的实验。

研究所发现：每天进食量减少30%的猴子，平均寿命超过该猴群的20岁，最长达到43岁，而且30岁后还都没有衰老痕迹。

美国威斯康星大学科学家的研究也发现：

减少进食量的恒河猴不仅外表更年轻，而且身体更健康。其癌症和心脏病发病率降低50%以上，糖尿病发病率基本为0。

唐代药王孙思邈前辈（141岁）就曾说：夜饭饱，损一日之寿。饮食自倍，肠胃乃伤。吃得过多就容易导致各种疾病的产生，如高血脂、动脉粥样硬化、心梗、脑梗等等。

每天吃饭七分饱即可，荤素结合，不点活物。同时尽量保证食物的来源干净，非转基因、无农药残留、非预制菜。

夏天湿气重，多养脾胃:

夏天湿气重，尤其是即将到来的三伏天，更应记得养护脾胃。

1.少喝水，不渴不喝，喝就小口小口喝，不喝凉水喝温水。2.吃饭七分饱，晚饭少吃。3.油腻、寒凉、油炸食物少吃或不吃。4.少吃水果，性寒凉，要吃就煮熟了吃。5.避免熬夜。6.少吃重油、重添加食物。7.少吃猪肉、大米等湿气大的食物。

我们可以每日练练站桩、甩手、拍打全身、八段锦、太极拳等，增强身体能量并活化，让身体更加通畅；练练祛湿健脾课内容，健脾祛湿！

白天运动太少，百病丛生

南怀瑾前辈认为现代人运动太少，就是百病丛生的原因，在他的著作中这样说：

古时人身体四肢经常在动，本能充分发挥了，所以少病；而今天都市中人，或躺或坐卧，手机电脑加持，四肢不勤，所以百病丛生……

夏天早晨，穿着大袖衣袍，在草地上走个5~10分钟，舒展双臂，大摇大摆，就是极佳的养生之道。

那么，白天属阳，晚上属阴，白天是开，晚上是合。

如果你想晚上睡得香，白天一定要好好运动锻炼，白天如何度过，就决定了晚上睡眠好不好。

当然，这个运动并不需要大汗淋漓，出大汗还伤阴呢，推荐你每天练练10~15分钟左右的站桩，经常性腹式深呼吸，身体外在一动不动，内在气血翻涌。