<p class="ql-block">前段时间，健康时报引用了界面新闻的一组数据。</p><p class="ql-block">数据中显示，我国人均预期寿命排行前五的城市中，上海以84.11岁居于首位，其次是深圳、杭州、广州，分别为83.73岁、83.63岁、83.18岁。</p><p class="ql-block">而这些城市之所以人均寿命高，除去经济、医疗水平、自然环境等因素外，与健康的生活方式也是密不可分的。</p><p class="ql-block">这里分享给大家20项经科学验证的长寿方法，每一项都很实用。</p><p class="ql-block">每天照着做一做，身体健康了，比挣大钱更开心！前段时间，健康时报引用了界面新闻的一组数据。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">数据中显示，我国人均预期寿命排行前五的城市中，上海以84.11岁居于首位，其次是深圳、杭州、广州，分别为83.73岁、83.63岁、83.18岁。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而这些城市之所以人均寿命高，除去经济、医疗水平、自然环境等因素外，与健康的生活方式也是密不可分的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这里分享给大家20项经科学验证的长寿方法，每一项都很实用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天照着做一做，身体健康了，比挣大钱更开心！</p> <p class="ql-block">20.大笑</p><p class="ql-block">日本研究人员通过调查发现，大笑能促使全身血液流动提速，加快新陈代谢，还有助于降低血压，减少心脏病和糖尿病的发病几率。</p><p class="ql-block">保持好心情，每天笑笑养肺护心身体棒，带动面部肌肉活动看起来更年轻。</p> <p class="ql-block">19.护理牙齿</p><p class="ql-block">牙齿和人体的健康息息相关，牙齿的数目多、质量好，也就拥有了较强的咀嚼功能。</p><p class="ql-block">能吃的东西数量多、品种丰富，还能给予自己积极年轻的心理暗示，形成生活饮食的良性循环，有助于身体健康长寿百年。</p> <p class="ql-block">18.吃坚果</p><p class="ql-block">坚果中含有不饱和脂肪酸、纤维、镁及维生素E，澳大利亚学者研究发现，每天吃一把坚果，能够帮助身体各分解胆固醇。</p><p class="ql-block">预防心血管疾病，患糖尿病的几率会降低40％，患心脏病的几率会降低29％。</p> <p class="ql-block">17.吃大蒜</p><p class="ql-block">中国浙江医药研究院研究发现，大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖。</p><p class="ql-block">刀切、挤压或剁成碎粒碎的大蒜，放上几分钟后再食用最有益于健康。</p> <p class="ql-block">16.跳舞</p><p class="ql-block">英国斯特灵大学的科学家通过调查研究发现，跳舞可以加快血液循环，增加脑部供血。</p><p class="ql-block">经常跳舞的人与不常跳舞的人相比，血管韧性更强、骨骼密度更大、骨骼中钙含量更高，工作效率也更高。</p> <p class="ql-block">15.少看电视</p><p class="ql-block">美国内华达大学的研究员对13284名毕业生进行了近9年的跟踪记录。</p><p class="ql-block">调查发现与每天看电视时间控制再1小时及以下的受试者相比，每天看电视至少3小时的受试者早亡风险增加两倍。</p> <p class="ql-block">14.苹果</p><p class="ql-block">俗话说“一天一苹果，医生远离我”经常吃苹果能够有效降低患癌风险。</p><p class="ql-block">苹果中含有的钾盐，能与体内多余的酸性物质中和，有效减少钙的流失预防骨质疏松，维生素、苹果酸则能分解脂肪，防止肥胖。</p> <p class="ql-block">13.喝茶</p><p class="ql-block">茶被誉为“最理想的饮料”，经分析和坚定，茶叶中含有维生素、类脂、咖啡碱等450余种有益于人体健康的化学成分。</p><p class="ql-block">茶多酚更是可以阻断致癌物质在体内合成，有杀伤癌细胞提高机体免疫能力的功效。</p> <p class="ql-block">12.保持镇静</p><p class="ql-block">情绪是寿命的燃料，焦虑、暴躁等不良情绪，会对身体健康造成全方位的负面影响。</p><p class="ql-block">哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的2个小时，人们心脏病发作的风险增加了近5倍，中风风险增加3倍多。</p> <p class="ql-block">11.少吃糖</p><p class="ql-block">直接吃糖不会直接导致糖尿病，但长期多量摄入糖分会导致胰岛素分泌过多，碳水化合物和脂肪代谢紊乱。</p><p class="ql-block">引发糖尿病、白内障、佝偻病等多种慢性疾病，心脑血管疾病的患病率也会随糖分摄入量的增加加而增加。</p><p class="ql-block">图文音均来自网络，版权归原作者所有，如侵权告知删！</p>