<p class="ql-block">气功八段锦于2024年6月12日由主讲老师曾莲萍；助教老师戚明娜、王晓玲、李爱华组成的教练组开课了</p> <p class="ql-block"> 八段锦，是中国古代气功功法。在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。</p><p class="ql-block"> 八段锦源于中医气功疗法，不同的招式有有不同的功效，其中第一式具有通理三焦、改善循环，促进新陈代谢的功效。</p><p class="ql-block">第二式单举调脾胃，脾胃的位置虽然居中，但与消化系统息息相关的胆与胰、脾则分居左右，透过单举的动作，延展侧边，左右轮流侧单举，不但有开脾助，也有活络肝胆经络的效果，有促进消化腺的分泌与食欲的效果。</p><p class="ql-block">第三式怒目、瞪眼疏肝理气。练功时要怒目、睁大眼睛，同时要灌气於两目与两拳，使肝气自肝而外达於筋，有疏通筋脉气血及疏解肝郁的功效。第四式双手攀足固肾腰。腰为肾之府，练功时要抚肾顺膀胱经，双手攀足屈伸腰脊，有疏通膀胱经、肾经、固肾和延年壮腰背之功效。</p><p class="ql-block">八段锦坚持锻炼的话，是可以强身健体，延年益寿的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">八段锦歌诀:</p><p class="ql-block">两手托天理三焦，</p><p class="ql-block">左右开弓似射雕。</p><p class="ql-block">调理脾胃须单举，</p><p class="ql-block">五劳七伤往后瞧。</p><p class="ql-block">摇头摆尾去心火，</p><p class="ql-block">两手攀足固肾腰。</p><p class="ql-block">攒拳怒目增气力，</p><p class="ql-block">背后七颠百病消。</p> <p class="ql-block">开课</p> <p class="ql-block">由曾莲萍老师主讲</p> <p class="ql-block">预备式</p> <p class="ql-block">健身气功八段锦预备式。两脚并步站立，两臂垂于体侧，目视前方，左脚向左开步，与肩同宽，两臂内旋向两侧摆起，与髋同高，掌心向后，两腿膝关节稍屈，同时，两臂外旋向前合抱于腹前，掌心向内，两手指尖间距十公分</p> <p class="ql-block">曾老师讲解预备式</p> <p class="ql-block">曾老师连续做预备式</p> <p class="ql-block">第一式：两手托天理三焦</p> <p class="ql-block">曾老师讲解</p> <p class="ql-block">曾老师讲解注意事项</p> <p class="ql-block">第二式左右开弓似射雕</p> <p class="ql-block">手型</p> <p class="ql-block">动作身型</p> <p class="ql-block">口诀</p> <p class="ql-block">曾老师讲解动作要领</p> <p class="ql-block"><b><u>曾老师口误更正</u></b></p> <p class="ql-block">云门穴位（手位）</p> <p class="ql-block">第三式 调理脾胃须单举</p> <p class="ql-block">口诀</p> <p class="ql-block">曾老师讲解动作要领</p> <p class="ql-block">第四式 五劳七伤向后瞧</p> <p class="ql-block">口诀</p> <p class="ql-block">曾老师讲解动作要领</p> <p class="ql-block">第五式 摇头摆尾去心火</p> <p class="ql-block">口诀</p> <p class="ql-block">曾老师讲解动作要领</p> <p class="ql-block">曾老师、王老师示范动作</p> <p class="ql-block">第六式 两手攀足固肾腰</p> <p class="ql-block">口诀</p> <p class="ql-block">曾老师讲解动作要领</p> <p class="ql-block">曾老师提示易出现问题的动作</p> <p class="ql-block">第七式 攒拳怒目增气力</p> <p class="ql-block">口诀</p> <p class="ql-block">手型</p> <p class="ql-block">曾老师讲解动作要领</p> <p class="ql-block">曾老师示范动作</p> <p class="ql-block">第八式 背后七颠百病消</p> <p class="ql-block">口诀</p> <p class="ql-block">曾老师讲解动作要领</p> <p class="ql-block">曾老师示范动作</p> <p class="ql-block">收式</p> <p class="ql-block">口诀</p> <p class="ql-block">曾老师讲解动作要领</p> <p class="ql-block">曾老师示范动作</p> <p class="ql-block">结业照</p>