是它“治”好我的病

许振东

进入老年，总体感觉身体状态不如从前，往往不是这儿痒就是那儿疼。还是年轻好过呀，什么感觉都没有。譬如现在走路，一旦走多了，有只脚就疼痛难忍。

说来没人相信，没吃药也没打针，近两个月来，我就靠站站那个东西，脚疼现象居然消失了。

记不清是哪一年脚受的伤，一年前去医院拍X光片显示，右踝关节处，“诸骨骨质增生，诸骨骨质密度不均”。所谓骨质增生，就是老百姓常说的骨刺。所谓骨质密度不均，就是骨骼不结实了，容易断裂。骨刺多，易断裂，这怎么办呢？医生安慰道，这是老年人通病。建议我“减体重，少走路”。

十多年来，体重一直保持在82公斤。根据相关指标，我的确有点儿偏重。但由于天生好胃口，吃啥都香。前几年曾试图靠每顿减量的办法减肥，但收效甚微。

母亲在世时，整天围绕她转，加上又忙于生计，东奔西走，每天走路难免多。老人家今年初去世后，顿觉轻松了一大块。几个月来，因脚疼加重，少走路势在必行，能骑车绝不步行。即便如此，每天微信计步仍在8000步左右。要想以后生活有质量，这脚病还得看医生。

一次涮抖音，一个专治脚踝疾病的视频偶然出现在手机上。我当即看了，还进入其抖音号查看其他视频。抖音网站人性化，你经常浏览的资讯，很快它就推荐相关的视频给你。一时间，与脚踝相关的专家抖音号抑或相关的康复训练视频纷至沓来。经过择优筛选，我成为排在全国同行前五名脚踝治疗专家的粉丝，特别喜欢收看专家跟患者交流互动视频。有时还电脑登录抖音，认真做些笔记。为营造氛围，一个人休闲在家做其他事时，我把电脑音量调大些，人是离开了电脑，心依然跟抖音里的专家在一起。

由于经常收看这类视频，我渐渐对脚踝疾病有了清楚认识。我患的右脚疾病，全国患者并不多见。从我右脚踝X光片可以看出，除了骨质增生和骨质密度不均外，距骨后突处掉下来一小块骨头引起了我的注意。顺藤摸瓜，我揭开了脚踝疼痛之谜。

想象一下当时脚部骨折时的情景。脚后跟先着地，整个脚部立刻呈背身动作（脚尖向前伸直）。猝不及防中，紧挨着跟骨的距骨猛地跟它撞击了一下，结果，距骨后突部分瞬间骨折。这从X光片中看得很清楚。多年来，骨折断下来的那块小骨头，游离在脚后跟韧带区域。

想不通，当时骨折后，我为啥不去看医生。唉！年轻人的毛病，只要没什么大碍，小病总爱扛着，结果错过了最佳治疗时机，待进入老年后，原先没有恢复好的病都不约而同地找上门来，以致小病酿成大病！

还好，距骨后面断掉的这块小骨头，在我的脚后跟里“安然无恙”，跟周围组织“和平共处”，没有给我带来不适的感觉。

对骨刺的认识，据抖音里专家介绍，长骨刺是老年人生理机能退化的一种表现。骨刺会引起疼痛，但引起疼痛的不全是骨刺，有可能是韧带抑或其他因素。譬如我的右脚，片子上反映的骨刺部位，感觉痛点就不在那儿。

想象一下当时脚部受伤时的情景。脚后端骨折，依据力学原理，呈过度背身姿势的脚，前端各组织势必受到强行牵拉，首当其中的当属韧带。此处的韧带，轻则撕裂，重则撕脱。

韧带，是止于骨面并连接两块骨头的腱性组织。其主要职能是维系关节的稳定性。我右脚疼痛区在内踝左前方三角处，抑或胫骨下端。此处有胫距前韧带、胫跟韧带和胫舟韧带。我脚踝稳定性良好，由此推断，此处韧带有可能被撕裂。

找到疼痛的病根，眼下该如何治疗呢？抖音里专家给出结论：康复训练。

康复训练，在这里指的是肌肉力量训练。抖音里专家说，此项训练需要相对漫长的时间，非一日之功，尤其像我60多岁这般年龄，更需长期坚持。脚踝疾病如何进行康复训练呢？爱健身的老伴，不久前从网上买来的拉筋板派上了用场。用来缓解足底筋膜炎疼痛的拉筋板，我现在用它“治疗”我的脚部疼痛。人站在上面，双脚站姿跟受伤那瞬间刚好相反，脚踝内三角韧带呈收缩状态。专家说，每天站站它，脚踝韧带以及小腿肌肉的力量，都能得到训练和康复。

我把拉筋板下面的高低档位调在第三档位，每天早晚站它10分钟。坚持一个星期后，奇迹发生：每天走8000步微信步数，步履轻松，右脚也不觉得疼痛。

对身体有益的康复训练就得持之以恒地坚持下去。在站拉筋板时，即便腿肚子肌肉绷紧，有酸胀感，但相对于每天能正常走路，这点儿酸痛又算得了什么呢？