学会自我消化和自愈，不动声色的做自己的摆渡人

高高无忧

2024年6月12日 星期三 五月初七

原创日记第142篇

我是日记星球17546号星宝宝，

我正在参加日记星球第93期蜕变之旅，

这是21天训练营第9天。

上周到医院复查眼睛的情况。

拍了OC丅后，医生说左眼的黄斑水肿又来了。唉，隔了三个月，它怎么来的这么快呢？

医生说我的血糖又不稳定了，升高了。

我回想了一下，我一直有坚持测血糖的，

最近血糖餐前值都正常，餐后血糖偶尔有点高。

医生安排我提前一天住院，严密监控一下血压和血糖，然后再给左眼做个小手术，打针消除黄斑水肿。

哎，熟悉的配方，熟悉的流程。第四回了。

回想起前三回，每个月眼晴打针一次，住一次医院，连续三个月都是校长帮我改的作业。

我从教多年，第一次遇到这么负责敬业，爱护职工的校长。

让我心怀感恩，无限敬佩。

学生知道我的眼睛又要做手术、打针，除了关心问候，就是问有没有告诉校长。

这帮小子，最怕的就是被校长发现作业没做好，找他去校长办公室聊两句。哈！

昨晚就住进了医院。

今早血压血糖一测，心拔凉拔凉的。

餐前餐后血糖超标。血压严重超标。

奇了怪了。

平时我在家里也有监测的血压血糖，都在正常值范围。

我第一个反应是难道家里的测糖仪、血压计出问题了？要不怎么会跟医院的数据有这么大出入呢？

窗外阳光明媚，我心里却一片阴霾。

不开森。

想想去年就是因为有一段时间狂喝奶茶，导致血糖飙升，要入院治疗的。

我还是从生活方面找找血糖血压升高的原因吧。

必须认真反省。

我想起百度上看到的一句话：

学会自我消化和自愈，

不动声色的做自己的摆渡人。



又想起了一句话：

最好的心理医生，是时间和一个独立清醒的自己。

做好了心理建设，开始进入批评与自我批评。

日常生活，不外乎衣食住行，吃喝玩乐，运动与睡眠。

与血压，血糖有关的，是吃、喝，运动与睡眠。

【反省清单】

吃：

认真回想一下，最近两个月，真是太放纵了。工作一忙起来，午餐，晚餐基本上都叫外卖。虽然有注意到碳水化合物、淀粉、蔬菜、肉类的摄入量，但是始终没有像自己做饭那样，严格控制碳水化合物、淀粉和蔬菜、肉类的配比，尤其是油盐等配料的摄入量。另一个放纵是经常跟朋友外出聚餐，享了口福，血压血糖就拉警报了。看来还是得清心寡欲，自力更生。

喝：

这方面做的比较好，戒了汽水，咖啡，奶茶，糖水，酸奶，炖汤。要继续保持。

运动：

最近晚上运动改为跳禅舞，比较轻柔慢节奏，看来运动量不够，还是要坚持每天至少晚饭后快走两公里。还有早上至少要打一套八段锦或金刚拳。

睡眠：

我想睡得太晚，应该是血压血糖升高的重要原因。这段时间可能是气候变化比较大，晚上经常两点多，甚至3点才睡得着。导致早上也起不来做运动，而且整天人晕乎乎的，很不舒服。而且因为这个原因，早上007早起打卡也停了。

转念一想，身体拉响了血压，血糖升高的警报也不是坏事，督促我反省调整，提高自律性。

觉察是改变的开始。

自愈从自律开始。



【行动清单】

1.一日三餐，自己动手，拒绝外卖，暂停外出聚餐。广告亲朋，求得谅解与督促。自律+他律。

2.每天运动：早上一套八段锦或金刚拳，晚上半小时禅舞或健身操，快步走两公里。

3.恢复007早起打卡，读书打卡，绕口令打卡。参加不打卡就罚款的打卡活动，用他律倒逼自律。

4.早睡才能早起打卡。晚上10:30后放下手机，看书，听音乐，冥想。

5.为了早睡早起，用平常心写日记，不必追求完美，放下“加精”情结。

6.午间休憩，冥想或打坐。