<h3><strong>瑜伽，练对养身，练错伤身</strong></h3></br><h3>5个瑜伽误区，尤其要注意</h3></br><h3> <h3><strong>练习前后饮食</strong></h3></br> <p aria-describedby="tooltip877711" data-original-title="" title="">练习时候<strong>保持空腹</strong>，最好在练习前后1小时不要吃东西，如果是低血糖可以在练习前1小时吃点易消化的食物。</h3></br><p aria-describedby="tooltip877711" data-original-title="" title="">因为是瑜伽全身的运动，涉及到前屈和扭转倒立等，对腹部会有挤压，导致恶心，头晕等，影响对食物的消化。</h3></br><h3> <h3><strong>刚练完就冲凉水澡</strong></h3></br> <p aria-describedby="tooltip599914" data-original-title="" title="">尤其在夏天，很多人刚练完瑜伽，流一身汗，就喜欢立刻冲凉水澡，但刚运动完毛孔都是舒张的，会刺激到我们皮肤。</h3></br><p aria-describedby="tooltip599914" data-original-title="" title="">建议用毛巾擦干身上汗，休息半小时再去洗<strong>温水澡</strong>。</h3></br><h3> <h3><strong>只拉伸练柔韧</strong></h3></br> <p aria-describedby="tooltip599914" data-original-title="" title="">瑜伽，越练到后面会发现力量核心的重要性，很多人误认为瑜伽不就是拉伸吗？其实瑜伽不仅是柔韧，同时要求力量，平衡，等多种身体素质。</h3></br><p aria-describedby="tooltip599914" data-original-title="" title="">力量核心很重要，支撑体式，倒立等高级体式都是<strong>需要力量</strong>的参与。</h3></br><h3> <h3><strong><strong>不专心</strong></strong></h3></br> <p aria-describedby="tooltip599914" data-original-title="" title="">瑜伽就是呼吸配合体式，专注于练习，当你一边练习一边玩手机，一边想晚饭吃什么，心思不在当下，这样的练习不仅没有效果，反而会容易<strong>受伤</strong>。</h3></br><h3> <h3><strong><strong>攀比之心</strong></strong></h3></br> <p class="ql-block">在教室一起练习，有人看旁边的人前屈下去了，有人手能抓到脚趾了，于是使劲弯腰向下，让腰部代偿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">瑜伽从来不是高难度体式的“<b>较量</b>”，听从身体的感受在正确的引导下练习！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>▼</b></p> <p class="ql-block">感谢关注点赞一下吧！</p>