《端午养生五宜三吃，懂点规矩好度夏！》

卢艳芳

　　6月6日《端午养生五宜三吃，懂点规矩好度夏！》直播笔记

一、端午养生5件事，为家人看一眼：

1、熏艾灸，祛湿扶阳：

艾叶性味苦、辛、温。能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒。

【艾草藤席】

相比草席、竹席，藤席更加舒适，柔滑亲肤，不会夹肉、勾头发；比普通棉布，它更厚实挺括，不易皱，更透气。

2、晚睡早起，养阳气：

端午期间，日照时间变长，所以睡觉应更晚一些。但也不能太晚，对于中老年人来说，最好是在十点半之前就寝，对夏季养阳气才有益。

3、佩香囊，防虫止痛

香囊中用到的中药有：藿香、艾叶、苍术、吴茱萸、白芷、肉桂、丁香。

可以随身佩戴，也可以挂在室内、车内。这几味中药可以健脾和胃、理气止痛、健脾和胃。

⭕但是这些中药具有通窍的作用，孕妇切记使用。

4.、泡药浴，杀菌除湿：有条件的用艾草药浴。艾草气味芳香，其挥发能够预防细菌、防蚊止痒。

5、推小腿：

在腿上涂点润滑的油，不要太多，太多不容易着力。

顺着阴陵泉、地机、漏谷、三阴交穴这4个穴位推揉。可以侧着手掌推，也可以手指按着一点一点用力，顺着按下去。

二、端午食补，三吃两忌：

1、吃粽子

端午后，易受炎热天气影响而上火，包粽子常用芦苇叶、竹叶、荷叶等，这些粽叶都属于凉性，具有清热除烦的作用，能清心降火。糯米味甘性平，有益气养血、滋养脾胃的作用。

2、饮雄黄酒

中医认为，雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫的作用。

常常还会用雄黄酒喷洒房屋壁角阴暗处，防疫驱虫。或者贮藏起来，遇有虫咬红肿，可以涂抹解毒消肿。

3、喝红豆粥

红豆又称为赤小豆，本草中说，“赤小豆可消水肿”。可将红豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥，凉后食用可健脾胃，祛暑热。

薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝；对更年期中老年女性尤其有益。

4、忌：冰镇西瓜、隔夜西瓜，最伤阳气

体质虚寒，建议少吃西瓜：

（1）面色黯淡、苍白，四肢冰凉、怕冷；

（2）身体乏力、容易疲惫、气虚气短、头晕眼花、犯困；

（3）虚胖、爱长肉，不爱运动、容易水肿、出虚汗；

（4）舌淡苔白，小便清长，大便溏稀，容易拉肚子。

5、消暑降火的绿豆汤，不是人人都能喝的

（1）今年小满之后进入五运六气的三之气，寒水司天，反而夏行冬令，寒湿比较重，不适合天天喝绿豆汤，特别是脾胃虚寒的人。

（2）换成四神汤：相比于绿豆汤，四神汤更温和，也能祛湿消暑热，茯苓、芡实、莲子、山药四样食材按照1:1:1:1的比例来做，可以单独煲甜汤，也可以和排骨一起煲。