端午养生！ 补阳气最佳时节！

钦州济生堂

又到了一年端午节

一年中补阳气的黄金好时节！

端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。

在这个时节里，阴雨绵绵，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体也深受侵扰，很容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。

《黄帝内经》所言“夜卧早起，无厌于日”！

端午后，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些，养阳气。

此外，午时是人体“合阳”的时候，适当的午休有利于人体阴阳的转化，而午睡也是中午养心的最佳方式。

阳气不足的五大表现

心阳不足的表现：

胸部、心脏部位发凉，稍微劳累点就心慌、气短、情绪低落、不爱笑。

肝阳不足的表现：

萎靡不振，没有生机，做事不积极，没有动力，处事犹豫不决。

脾阳不足的表现：

食少腹胀，肚子发冷，经常拉肚子，消化不良，自我感觉压力大，爱胡思乱想，容易得忧郁症。

肺阳不足的表现：

容易感冒，气喘，咳嗽，特别是顽固性咳嗽，哮喘久治不愈，爱哭，消极，做事没有魄力！

肾阳不足的表现：

没有精神、面色发暗、性冷淡、手脚冰凉、腰以下发凉、小便多、夜尿尤其多、记忆力减退，做事喜欢半途而废。

夏季如何养阳？

1、每天晒太阳

夏天也要晒太阳，不花钱却有效，能防止骨质疏松，也有助于卵巢功能的稳定，这在中医上叫“以阳补阳”。很多女性担心夏天晒太阳会晒黑皮肤，脸上晒出黄褐斑和雀斑，其实只要把握好时间就行了。早晨9点多或下午四五点钟，晒15分钟，别忘了多晒晒背，因为背上有督脉。

2、饮食调养

人体阴阳平和，夏季阳热盛于外，则体内阳气相对不足；那么阳气虚弱，常常怕冷，易感冒的人，夏季应多进食补阳之品。宜食韭菜、芥菜、葱、虾、蛋类、肉类、辣椒、姜等。也可选用鲜荔枝、杨梅、桃、杏、桂圆、大枣等水果。此时脾胃功能下降，若贪凉阴冷，损伤脾胃，则易生吐泻；并且也不宜食用肥甘之品，因脾胃消化腐熟功能减弱，食用过多则助湿生热。因此，夏季饮食原则宜清淡，少油腻，以温食为主，多食蔬菜、瘦肉和时令水果。

3、大汗时避吹空调

很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，殊不知，这样最伤阳气。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃-27℃为宜，睡眠时还应再高1℃-2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外，少吃冷饮、西瓜，以免损伤阳气。

4、增加户外活动

通过体育锻炼可达到调和脏腑，疏通气血，畅达经络的作用。夏季人体内阳气随大自然的阳气生发，此时应通过锻炼助体内阳气生发；但夏季天气炎热，对人体消耗较大，长期在阳光下锻炼可引起中暑，此时应选择适宜的体育运动，如：太极拳、太极剑、慢跑、散步、游泳等。

5、心静养阳

在炎热的夏天要静心，心静则阳守，汗液也会减少。要保持心情舒畅，睡眠要充足。生活上不宜过于贪凉，不宜在露天过夜，也不宜在阴凉潮湿之地睡觉，不宜吃过多的冰冷食品，以免寒气困阳，出现不会出汗、头晕乏力、不思吃食等症。

6、端午节处于芒种和夏至之间，是江南地区梅雨季节的开始，湿气很重。此时，祛湿成了这些地区人们的养生“主旋律”。

人体内的湿气是靠脾的运化功能排出体外的，脾是“后天之本”，饮食习惯和方法是影响脾胃最主要的因素。中医强调“湿气重的时候，可来一碗清热祛湿的红豆薏米汤。然而“痰湿者在祛湿的同时一定要健脾，健脾的食物有土茯苓、五指毛桃、莲子、芡实、白术；作为祛湿“神器”，陈皮也是夏季饮食一宝，它有行气健脾、调中开胃、理气燥湿的作用。不过，气虚体燥或有实热者不宜服用纯陈皮水，可适量加一些白术、茯苓，这样不仅能够理气，还能健脾。

在这里分享几个祛痰湿小茶饮，每日喝一两杯，有健脾燥湿、化痰之效。健脾祛湿茶，炒熟祛湿茶！无需再熬煮，开水直接泡5分钟就可以喝，喝完水薏米也是可以吃的哦，非常香[哇][哇]每天泡水喝，轻松除祛体内湿气，‭薏‬‬米、茯苓为祛湿佳品，‭赤小豆利水，助‭湿气排出体外，芡实补气血，‭湿祛‬‬调和脾胃。

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端午节泡脚也是一种传统的养生方式，《黄帝内经》言：“阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行；三经皆起于足。”

泡脚可以适当地将体内湿气排出体外，有祛湿理气、调理脾胃的效果。尤其对于夏季湿气重、湿气阻滞在脾胃中引起的胃口差、犯困、没精神等症状有改善作用。

最后祝大家端午安康！