夏季锻炼“有奖”讨论合辑

小火车

美篇名：小火车

美篇号：42302666

历时十五天的夏季锻炼“有奖”讨论今日落下帷幕。感谢栏目主持人和和管理员老师为我们提供了这样一个大众性的运动兼娱乐的平台！让我在其中学到了许多知识，结识了许多志同道合的朋友，从中也悟出了一个道理，那就是锻炼，不仅是一种良好的生活习惯，更是保持身体健康的重要途经。在我坚持锻炼的过程中，不仅克服了自己不爱运动懒的毛病，还获得了许多宝贵的感悟！

夏季锻炼讨论第一天，5月26日。健走，作为一项简单而高效的锻炼方式，对我这个又懒又笨，不爱运动的人来说是首选。因此我给自己定下一个健走目标，每天坚持上午6000步，晩上2000步，这个目标基本上能够保证达到，不会无的放矢，而且省心，省事，又省钱。不用买装备，有一双合脚的鞋子就行。在快走的路上，随兴的欣赏着沿途的风景，那些熟悉的街道和建筑在眼前一瞬而过，能够沉浸在这样一种独特的节奏中，心情舒适而愉悦。

夏季锻炼第二天，5月27日。今天天气清朗，打开窗户，微风徐徐吹来，正是晨练好时候。六点整下楼，小公园里练太极的已经开始热身，我随她们站桩十分钟，全身气血开始打通，便开始慢走十分钟，快走四十分钟，已是大汗淋漓，浑身筋骨舒展，手机显示走路7820步，消耗热量225千卡。真是晨练一小时，精神一整天。

夏季锻炼第三天，5月28日。早上五点起床，给孙子备好早餐，一看气温17℃，起紧下楼。小公园里晨练的人太多，还有遛狗的，于是相约几位好友，来到了滨河公园，这儿空气质量更好，呼吸中，嗅到了一股淡淡的草香味儿。相跟的人多，边走边聊，不觉快两个小时过去了，并没有感觉有多累，但已经超出了预定目标，走了一万一千余步。我以前不爱运动，膝关节又不太好，体重超标，经常感冒。今年以来跟着打卡小分队一直坚持了下来，感觉很好，收到了明鲜效果。

夏季锻炼第四天，5月29日。和往常一样，太阳刚刚探出脑袋，我便开始了走路运动。一眼望去，公园的树木，如同披上了一层墨梁的盛装，显得绿意盎然，生机勃勃。阳光透过繁茂的枝叶，洒下班驳的光影，为晨练的人们带来丝丝凉爽。在不知不觉中，走了8350步，圆满完成了任务。坚持运动，使人有一个良好的心态，收获一个健康的体魄，一强阳光的脸庞，何乐而不为！这次一定要坚强下去！

夏季锻炼第五天，5月30日。由于多年养成早起的习惯，比起好多朋友们半上午仍然沉浸在睡梦中的安逸，我更喜欢用汗水迎接每一个充满希望的清晨，去拥抱运动后的放松与释怀。一个人走在清爽宜人的公园里，脚下发出的沙沙声响与树叶轻轻摇曳的漫妙声音，奏成了一曲动人心弦的乐曲，让我心旷神怡。今天慢走十分钟，快走四十分钟，任务完成，顺路从菜农手里买了一包新鲜蔬菜，心情美美的，呼吸着大自然馈赠的芳香，用晨练开启的一天真的无比满足和快乐！

夏季锻炼第六天，5月31日。早上五点二十分起床，喝了一杯温开水下楼，这的气温是18℃，感觉凉爽舒适。在小广场，随几位老太太做了半个小时的拍打操，以前不喜欢做这些零敲碎打的动作，觉得再过十年做也不迟。今天第一次跟着坚持了下来，感觉也挺好。随后迈开步子，开始了走步运动，公园不大，走一圈七百步，一个人走起来专注，行走的速度也随之加快，一个小时小来，走了7250步，今天刚好，就此收工，回家做饭。

夏季锻炼第七天，六月一日。今天周末，五点下楼，小区里静悄悄的，没有汽车喇叭的鸣叫，也没有匆匆赶路的人影，有的是树上小鸟叽叽喳喳的悦耳叫声。来到小广场，加入了拍打操的队伍，随着节拍从上至下，从头到脚，拍了个遍。整整半小时，做完以后浑身舒畅。然后，同几位健走者，沿着公园的健走道，走了8145步。今天的步伐较快，全程都是按照标准步伐坚持走了下来，感觉到有点累，但我对自己充满了信心，也充满了耐心，相信今后会越来越好！

夏季锻炼第八天，六月二日。早上五点下楼，天色阴沉沉的，天气预报今天有雨。小广场里，晨练的人挺多，所有的健身器材上都有人在锻炼。干脆，从北门出去，延着公路人行道一直向北，走到白求恩医院返回，全程一个小时零十分钟，走了六站路。今天是晨练以来走路最多的一次，感觉有点累，但坚持了下来。这是第一次对自己的惰性挑战成功。这种成就感让我感到无比欣喜，也更加坚定了信心，今后，一定持之以恒，坚持下去。

夏季锻炼第九天，六月三日。六月的早晨，清爽而心脾，六月的山水，翠碧而葱茏，六月的天空，高阔而明澈。每天的晨晓，相约三俩好友，奔跑在晓光的清新甜润里，漫步在霞光的朦胧魅影里，与日月同行，与天地握手，与鸣鸠的小鸟言欢，与小花小草倾心，身心感到无比愉悦舒畅。漫步在大自然中，真切地感受到了心跳的节奏，体验到了体能的极限与突破。在运动的过程中，与自己的身体进行了一场深刻的交流，听到了它的反应，找到了适合自己的运动方式。

夏季锻炼第十天，六月四日。早上五点下楼，气温18℃，一丝凉爽的微风从耳边撩过，正是晨练的最佳时刻。在小区健身器材旁活动片刻，做了一些拉伸动作，从东门出去，一直向南健步走去，路过农贸市场门口，附近居住的菜农三三两两已经摆开了菜摊，开始售卖自家种的各种时令蔬菜。他们真的很辛苦，一点菜，就的在这炙热的太阳底下，蹲守几个小时。在我感慨之时，不知不觉已走到汾东公园，沿着曲径弯弯的公园小路，转了两圈，浑身轻爽，目标超额完成，原路返回。

　　夏季锻炼第十一天，六月五日。今日芒种，恰逢喜雨，户外运动改为室内运动，早早起来，一杯温水下肚，跟着视频，开始了八锻锦运动，全套练习下来，全身舒畅。其实，保持健康并不需要太多的复杂方法，走路，是运动中最简单的一种方式，天天与大自然接触，感受风的轻拂，阳光的温暖最佳。而选择站桩八锻锦，对我们老年人来说，更是益处多多，既能提高免疫力，又能帮助睡眠，延缓衰老，播下希望，收获未来。

　　夏季锻炼第十二天，六月六日。今天是农历五月一日，转眼间，半年的时间又悄悄地从眼皮底下溜走了，感慨归感慨，日子总的过下去！赶快洗漱下楼，东方渐渐破晓，天边泛起一抹淡淡的鱼肚白，那是日出的前奏，是大地苏醒的信号。我漫步在公园的跑道上，做了活动筋骨的扩胸拉升动作后，便加快了行走的步伐，按照每分钟120的步速，沿着小路走了5O分钟，计数6510步，这时已气喘吁吁，心律加快，于是步入小广场做了二十分钟的拍打操，结束了今天的晨练。

　　夏季锻炼第十三天，六月七日。今天是高考的第一天，真是天随人愿，太原气温13~28℃，阴天。愿所有参加高考的孩子们”十年磨如剑，今日展雄风，不负辛勤者，殊荣金榜中”。沿着平阳南路人行道一路走去，沿途的别样风景深深的打动了我，宽阔的马路上虽说车流如织，但秩序井然，没有了往日的喧嚣。各个十字路口停着许多车辆，打着横幅，上面写着高考应急保障服务等字样，路边桌子上摆着消暑饮料，公交地铁全部免费，围绕高考，一路绿灯，让人看着都觉得暖心。现在的孩子们生活在这样到处充满爱的大家庭里，是多么幸福！

夏季锻炼第十四天，六月八日。今日太原气温14~30℃，多云转阴，是历年高考中难得的好天气。五点钟下楼在小广场健身器材上活动十分钟，随同几位健走者一起，从北门一直走至龙城大街返回。健走一个小时，记程7840步。消耗热量226千卡，目标达到，心情畅快。因为是周末，赶紧回家包饺子去了。其实，晨练的过程也是享受自然的过程，微风拂面，阳光温暖，仿佛与天地共舞。这是一种内心的释放，是净化心灵的一付良药。因为这唯美的瞬间，会让我们的生活更加充实而美好。

夏季锻炼第十五天，六月九日。健康快乐，互动有趣的夏季锻炼打卡讨论活动今天就要结束了，在这短暂的时间里，我学到了有关锻炼方面的很多知识，现就慢跑方面说一下我的体会：首先，慢跑能够提高我们的心肺功能，在慢跑过程中，需要心脏更加努力地跳动，将血液输送到全身的各个部位，增强了心肌的力量，提高了心脏的泵血能力，同时能够降低血压和血脂水平，减少血管壁上的沉积物。今后，在锻炼中，将根据自己身体状况，量力而行，在健走中适当增加慢跑，相互交替起到互补的作用。