丹田功

悠悠狗

丹田功

陆功翰

一、抱丹田

1、肩脱肘沉头领拔，

2、两肋开合膈提坠。

3、脚趾抓抻底盘收，

4、上下环抱聚丹田。

5、一吸便提气归脐，

6、逆向抻张力达梢。

二、翻丹田

1、翻胯收尾身形缩，

2、提胸下腰两弓聚。

3、趾抓尾收丹抱劲，

4、头顶领拔尾收提。

5、头足对争有沉坠，

6、聚集丹田劲崩发。

三、搓丹田

1、肩肘沉坠丹田抱，

2、两臂旋夹肘贴肋，

3、两肋开合搓拔式，

4、裆下撑圆腿上弦。

5、头顶领拔趾抓旋，

6、两臂抽提崩断弦。

四、抖丹田

1、两臂旋沉顶上旋，

2、脚趾抓坤裆下圆。

3、胯丹一体横旋拧，

4、丹田颤动如崩弦。

5、腔体开张气自入，

6、梢节领抻紧中求。

五、提丹田

1、两臂旋夹肋张开，

2、肋开提隔内劲藏。

3、脚底旋抓底收紧，

4、内丹上提两膜张。

5、慢提慢放随呼吸，

6、掌心足心管提放。

六、射丹田

1、肩肘沉坠膈微提，

2、牙咬金断颌内收。

3、舌欲摧化细吹风，

4、手脚抓抻随内动。

5、缓提快坠是莫功，

6、两手抱丹常警醒。