守护孩子健康，从预防常见病开始

辰豆

为深入普及近视、肥胖、龋齿、脊柱弯曲等学生常见病防控知识，提高学生与家长健康意识，塑造家长的榜样作用，科学协助学生培养良好行为习惯，提醒广大学生及其家长关注健康，主动防治常见病。 正确认识近视，科学防控 　　近视眼的形成是由多种因素综合影响所致，如视觉负荷过重、不良用眼习惯、遗传因素、环境因素等都是引发近视的主要原因。更重要的是近视一旦真的发生，便不可逆，学生和家长们能做的，只能是延缓近视度数的增长，避免高度近视的发生。 家长们应以身作则，帮助孩子树立爱眼、护眼意识，和孩子共同养成良好的用眼习惯： 【1】养成良好的卫生习惯，防止眼睛感染，勤洗手，不要用脏手揉眼睛；【2】光线过于强烈，要防止孩子的眼睛被紫外线刺伤，外出时最好给孩子佩戴遮阳帽等保护眼睛；【3】孩子开始学写字、看书，要有充足的光线和良好的环境，培养孩子正确的看书、写字姿势；【4】防止眼肌疲劳，学习时间不要太长，看书30分钟后要休息10分钟，看看远处物体，做做眼保健操；【5】睡眠不足，用眼时间过长，对视力的影响非常大，所以一定要保证孩子有足够的睡眠；【6】及时为孩子们建立视光发育档案，监测视力的发展； 远离肥胖，健康饮食 　　肥胖是一种在遗传、环境因素相互相作用下，因能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪积聚过多，从而危害健康的慢性代谢性疾病。现如今儿童青少年饮食结构的变化：经常食用油炸食品、奶油制品、西式快餐、甜食或含糖饮料等高能量食物，以及运动量的减少，加速了肥胖的形成。而肥胖，不仅是体型的变化，还会影响孩子的智力水平和身心健康。 为预防儿童肥胖的发生，我们可以这样做： 【1】饮食调控为主：优选健康的零食，少吃不健康零食。每天最好保证高蛋白质、低碳水化合物、低脂肪，这样的饮食不容易患有肥胖症；【2】运动为辅：在成长阶段，可以适当地做一些有氧运动。每周三到四次的有氧运动，可以有效地燃烧体内的脂肪，起到预防肥胖症的效果。也可以多做一些无氧运动，负重训练，提高孩子的基础代谢，预防肥胖的发生； 重视龋齿，认真刷牙 　　儿童患龋齿后，不仅严重影响牙齿的完整性，还会让孩子感到急性牙痛，影响食欲，干扰咀嚼、消化和吸收，可能会出现厌食的症状，在一定程度上会影响生长发育。另外，随着龋病发展，可能会引发牙髓炎、颜面蜂窝织炎，根周脓肿、齿槽溢脓等严重口腔疾病。因此，家长应该高度重视儿童龋齿问题。 预防龋齿要认真做到以下几点： 【1】认真坚持刷牙，及时清除牙菌斑，早晚两次，每次三分钟；【2】减少孩子含糖食物的摄入，含糖食物也就是俗称的甜食、甜果汁这种人造食品，里面的糖分会造成孩子牙齿龋坏；【3】少喝碳酸饮料，养成良好的饮食习惯，多吃纤维素高的食物，增加咀嚼功能；【4】窝沟封闭是预防恒磨牙窝沟龋的最有效方法，最佳时机为牙齿完全萌出； 脊柱弯曲，早发现早治疗 　　脊柱弯曲是指脊柱弯曲超出了正常生理范围。儿童少年脊柱弯曲异常绝大多数属于姿势性，主要表现一侧肩膀比另一侧高；后背一侧隆起或两侧不对称；女孩双乳发育不对称；一侧髋部比另一侧高；两侧下肢不等长等。 轻微的脊柱弯曲，会影响儿童青少年的姿势和体态，易使青少年产生疲劳感和背部不适。严重的可致胸廓畸形，影响心肺功能的发育。因此，对于早发性儿童，要提倡早期治疗。 脊柱侧弯的预防措施要牢记： 【1】先天性原因发生脊柱侧弯，家长要在发现儿童出现脊柱侧弯的第一时间到医院进行详细检查；【2】要培养良好的坐、立、行姿势，保证足够的体育锻炼和体力活动，调整合适的课桌椅高度，定期体检，早期发现，及时矫正。 　　2024年4月30日，国家疾控局发布了《学生常见病多病共防技术指南》，提倡通过行为与环境干预实现学生常见病多病共防，保护学生身心健康。为了帮助家庭、学校、社区更有效地做好学生常见病防控，助力构建多病共防多方协作模式，共同打造全方位学生健康生态圈，国家疾控局组织制定了学生常见病多病共防“十要义”系列。“十要义”系列由学生版、家长版、校园版、社区版4个版本组成，每个版本提出10条具体措施，涵盖了身体活动、合理膳食、充足睡眠、心理调适、环境优化等多方面内容。 下面带您一图了解“十要义”详细内容