2024·兰马之旅

广东驴友

　　前几年走了青甘大环线，近年来甘南秘境扎尕那又火起来了，刚好看到兰州马拉松开始报名的消息，心里想旅游加跑马是一个不错的选择，很幸运中签了便有了这个兰马之旅……。

　　甘肃省是中国华夏文明的重要发祥地，拥有丰富多彩、灿烂辉煌的人文历史和文化。大地湾开启的8000年文化史以来，甘肃人民接续守护华夏文明火种的坚韧与顽强。包容性则体现在甘肃文化的多元融合中，吸收了不同文化的精华，形成了独具特色的文化体系。

　　首站飞抵兰州，安顿下来后马不停蹄先了解一下饮食文化，牛肉面、撸串、手抓羊，打卡中山桥。

　　开启这次甘南大环线旅程，临夏回族自治州刘家峡水库是环线游的第一个点，水库地处高原峡谷，被誉为“高原明珠”，景色壮观。这里是黄河洮河交汇处，黄河来到这里转了一个九十度急弯穿过峡谷向西流去。

途经安多合作米拉日巴佛阁又称九层佛阁，转经筒祈福。

　　晚上住合作市，从兰州一路走来海拔从1500+到刘家峡2100+，到合作市2800+已经接近高原海拔高度了，为了保持有氧耐力及适应亚高原跑步，一早起来气温只有2摄氏度，来个2800海拔的5公里慢跑。

　　今天向洛克之路出发直奔人间仙境扎尕那，来到洛克之路起点处大自然的美景尽收眼底“大河上源，天籁甘南”。

　　洛克之路，即美国植物学家约瑟夫·洛克当年选择的一条从甘南卓尼县扎古录乡前往迭部的科考路线，现在因为其具有的挑战性和一路上令人惊叹的美景而声名鹊起，成为甘南自驾旅游的一条经典路线。洛克之路又被称为中国最美100公里，起点卓尼扎古录镇，终点扎尕那，整个景区又叫车巴沟，洮河横穿其中。

　　洛克之路是国内顶级的经典自驾线路，成了此生必驾，全线100多公里，具有多样化的景观和生态特色。

　　南北穿越的必经之路喀拉克垭口海拔4200米。扎尕那藏乡雄居迭山山脉之间，平均海拔4000米，拥山石风光，集石林、峭峰、森林、田园及村寨为一体。

　　那座雄伟壮观、璀璨生辉的灰白色峰古称“石镜山”，因灰白色岩石易反光而得其名；东边耸峙壁立的岩壁，凌空入云，云雾缭绕；南边两座石峰拔地而起，相峙并立成石门；再南至东哇、纳加一带，峭壁矗立，清流跌宕，水磨飞轮，流转不息。有人用“石城”“石宫”“石殿”来描述扎尕那。

　　离开甘南秘境扎尕那，踏上有小独库之称的550乡道前往下一站花湖。

　　穿越甘南来到四川阿坝藏族羌族自治州若画若诗的若尔盖大草原花湖景区。

　　若尔盖花湖四周数百亩水草地就是高原湿地生物多样性自然保护区。简单，安静，却让人燃烧，这就是花湖，妖娆的花湖。若尔盖宛如一块镶嵌在川西北边界上瑰丽夺目的绿宝石，是我国三大湿地之一。

　　若尔盖花湖是热尔大坝草原上的一个天然海子，天地之间，绿草茵茵，繁花似锦，草地中星罗棋布地点缀着无数小湖泊，湖水碧蓝。

　　若尔盖大草原面积近3万平方公里，由草甸草原和沼泽组成。若尔盖大草原天高气爽，日出晨曦，帐篷点点，炊烟缭绕，牛羊漫野，牧歌悠悠，风情醉人。

　　笔直的公路感觉有点像66号公路，引领我们到达下一站黄第一湾折返点——洛华湾。

　　黄河发源于青海巴颜卡拉山自西向东，迂回曲折，在四川若尔盖县唐克乡与白河汇合，形成了壮美的九曲黄河第一大转弯，隔河与甘肃省相望。

　　九曲黄河第一弯作为黄河大草原最具代表性的景点，它以一种大度的姿态、平和的心态表现了黄河精神“宁静致远”的阴柔之美，尤其以日落和日出的景致为最快，晚，夕阳西下之时，黄河在夕阳下泛着红色的粼光，自由舒展地蜿蜒而行，那种雄浑的气魄与从容的风度，也只有九曲黄河第一弯才能拥有，这个季节日落较晚可惜没有耐性等日落就到了唐克镇上安顿了。

　　自驾能体验国土之辽阔，自甘南进入阿坝州已游玩两天还没有驶离这个阿坝州，来到四川阿坝州与青海果洛藏族自治州久治县之间的莲宝叶则，在青海那边叫年保玉则景区，该景区自2018年宣布永久封闭，这里的水资源生态环境保护特为重要，而且这里被誉为天神的后花园，可惜了……。

　　莲宝叶则山为青藏高原上雄伟的巴颜喀拉山支脉果洛山的余脉，海拔在3500米至5369米之间，最高峰5369米，终年积雪。是藏区著名的神山，位居藏区十大神山的第八位，安多地区众神山之首。

　　莲宝叶则先后获国家级地质公园、中国最具潜力新美景、“2017年最值得期待的旅游目的地”称号。2022年2月，莲宝叶则被正式批准为国家AAAA级旅游景区。是以奇峰异石、冰川遗迹、雪山湖泊为主的四川省级生态旅游示范区。

年保玉则与莲宝叶则从广义上了解，其实他们就是一块地方。东北部分就是青海果洛，西北属于四川阿坝县的不同于年保玉则的声名外，而阿坝的莲宝叶则在年保公园关闭以前几乎不被人所知晓，地图上找不到它的位置，网上的资料也异常匮乏虽然开始接待客人两年，而网上知道的景区介绍也是寥寥无几，而七月是这里高原最美的时候，漫山遍野的小黄花，在故事里飘荡着。

　　离开莲宝叶则前往中国最大连体佛殿各莫寺又称慧园寺，为四川省阿坝州藏传佛教三大格鲁派寺院之一，是黄教六大寺之拉卜楞寺的分寺之一。各莫寺以其宏大的寺庙建筑、大佛塔和神秘的藏秘修炼而著称。距县城13公里，占地18000平方米。

　　各莫寺位于阿坝县各莫乡，整座建筑显密兼修，有僧人600余人，佛塔、经廊、转经殿一应俱全，在当地享有盛誉。

　　各莫寺内有中国最高弥勒佛坐像37高是唯一有电梯的佛寺，博物馆收藏许多奇珍异宝，格鲁派创始人宗喀巴大师顶骨舍利流金灵塔就收藏与此，是各莫寺的镇塔之宝。

　　参观令人感叹的各莫寺宏伟建筑，离开阿坝州到青海果洛藏族自治州久治是入住，第二天早上也是2摄氏度低温，这里海拔上升到3600+，慢跑5公里保持有氧耐力运动。

　　宁玛寺的转经筒高达35.8米，下部直径12.43米，上部直径17.6米，重达320吨，是当之无愧的天下第一。转经筒的筒身部分用合金打造，周身遍布经文和浮雕佛像，外贴纯金箔 筒身图案出自尼泊尔工匠的手工劳作。经筒外部贴的金箔，总面积超过了1000平方米，共用掉了60公斤黄金。转经筒内部藏有经书约11万册，光经书的重量就达到了86吨。筒身加经书，这个转经筒的总重量达到了400吨。看图片远不及现场观看时能感受到的气势。

　　阿万仓湿地公园又称贡赛尔喀木道，藏语意为贡曲、赛尔曲、道吉曲三条河流与黄河汇流之地。位于甘肃省甘南藏族自治州玛曲县阿万仓乡，是以西北的贡曲、赛尔曲、东面的道吉曲汇合处为中心的盆形草原区，面积约200平方公里。阿万仓景色优美，风景独特，湿地与湖泊辉映，雪山与黄河并存，北方大地的阳刚之气与江南水乡的清柔之美融为一体。

　　郎木寺，位于甘、青、川交界处，甘肃省甘南藏族自治州碌曲县郎木寺镇郎木村，始建于清乾隆十三年（1748年）。郎木寺处在海拔3480米，占地面积55公顷。郎木寺分为两部分一个为四川达仓郎木寺寺院，也叫做格尔底寺，虎穴、仙女洞、郎木寺大峡谷以及肉身佛舍利都位于四川郎木寺这边。另一个是甘肃寺院，也叫赛赤寺，通往天葬台的方向，两个寺院隔着小溪相互守望。

　　纳摩大峡谷入口位于郎木寺旁，沿溪流行越来越窄，转过峡谷就看到小溪的源头了，源头从崖两边几眼泉眼中潺潺涌出，清清浅浅地淌在碎石滩下，你不妨喝上两口，这可是自然界中的纯净水，源头之水，喝了会让你感到一股沁人心脾的感觉。当地百姓管这泉水叫“乃溪”（圣水），是白龙江的源头。

　　跨过源头再向里走，峭壁悬岩，危峰兀立，直冲云霄。石峰形态万千，有飞鹰崖、有鸽子洞......真是鬼斧神工，惟妙惟肖。湛蓝的天空中，悠悠白云在这峰与那峰之间飘游，沟中央裸石累累，两旁花草茂密，繁花似锦，花香醉人，流水时断时续，偶尔还有小动物从面前逃遁而去。入谷越深，越是静谧、幽邃。

　　桑科草原位于甘肃省甘南藏族自治州夏河境内，距夏河县城拉卜楞西南18公里，有公路直通。桑科草原属于草甸草原，平均海拔在3000米以上，草原面积达70平方公里，是甘南藏族自治州的主要畜牧业基地之一。这里人口少面积大，仅有4000多牧民，草原却辽阔无际，是一处极为宝贵的自然旅游景区。这里设有藏式帐篷接待站两处，每年7－9月搭起藏包，为游客准备新鲜奶茶、糌粑、藏包、手抓羊肉等藏区特色风味，还为游客准备了马匹、牦牛、射击篝火晚会等草原旅游节目。游人在这里可以尽情体味神秘淳朴的藏族风情。

　　位于夏河县城西1公里处，大夏河将山、凤山之间冲积成一块盆地、藏族人民称之为聚宝盆、拉卜楞寺就坐落在聚宝盆上。它与西藏的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺、扎什伦布寺、青海的塔尔寺合称我国教格鲁派（黄教）六大寺院。拉卜楞为藏语“拉章”的转音，意为佛宫所在的地方。

　　拉卜楞寺，藏语全称为：“噶丹夏珠达尔吉扎西益苏奇具琅”，意思为具喜讲修兴吉祥右旋寺。简称扎西奇寺，一般称为拉卜楞寺。拉卜楞寺是藏语“拉章”的变音，意思为活佛大师的府邸。是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，被世界誉为“世界藏学府”。鼎盛时期，僧侣达到4000余人，1980年对外开放旅游。2018中国西北旅游营销大会暨旅游装备展上，入围“神奇西北100景”榜单。

　　甘加秘境位于甘肃省西南部甘南藏族自治州夏河县甘加草原八角村西侧，南镶千年古刹作海寺，东邻甘加溪豁，凌越北部的达里加山，总面积达131.23平方公里。南北部海拔落差达1300米，独特的地质构造使得其蕴藏了崖壁、草原、高原湖泊、石林、峡谷、史前溶洞、河流等多种地质资源在内的青藏高原所有的景致特征。八角古城、作海寺、白石崖寺、等多个千年藏传佛教古寺簇成了甘加的历史文化积淀，涌现出了宗喀巴大师、贡日仓女活佛、更敦群培、十世班禅大师等学术大师和高僧大德。

八角古城的造型又与防御“魔众入侵”的圣地“坛城”出奇的一致，甚至印证了宇宙世界结构的本源。富有历史价值与宗教信仰的八角古城是世界现存的古城之一，其特点也是甘加历史与文化的缩影。

　　甘肃，有着悠久的历史，是多民族、多文化共生地带。在这片土地上形成了独具特色的甘肃文化，成为中国西部一道神秘而独特的文化风景。以大地湾文化为代表，遍布全省的新石器时期文化遗存，以及伏羲女娲的故事，都是灿烂远古文明的见证，辉映着先民智慧的光芒。周文化与农耕文明发祥于陇东地区，秦文化崛起于天水一带。随着丝绸之路的开通，甘肃成为中西文化交融交汇的主要通道，形成了光辉灿烂的丝路文化。佛教文化的传入使得甘肃境内出现了一批旷古胜迹，形成了以敦煌莫高窟为代表的石窟文化。

　　根据考古学上的文化，大致可分为三个阶段，基本上与中原地区的考古文化相对应。第一个阶段是大地湾文化，第二个阶段是马家窑文化期，第三个阶段是齐家文化期。

　　兰州距今已有2200多年的建城史，源远流长的黄河文化、丝路文化、中原文化、西域文化在这里交相辉映。文溯阁《四库全书》、宋本《淳化阁帖》、宋刻本《汉隽》等，都是历代书目中极为罕见的珍本。太平鼓、高高跷、黄河水车制作技艺、兰州鼓子是国家级非物质文化遗产保护项目。什川镇万亩梨园被吉尼斯认证为“世界第一古梨园”，连城、青城和金崖是国家级历史文化名镇。《读者》杂志被誉为“中国人的心灵读本”，是“中国期刊第一品牌”。

　　回到兰州准备开跑，跑一次马拉松，认识一座城。这句话表达了通过参与马拉松比赛来认识和体验一座城市的独特方式。参与马拉松不仅仅是为了竞赛，它更是一个探索和体验城市文化、风景和人情的机会。在奔跑的过程中，参赛者能够深入感受城市的魅力，从不同的角度发现城市的美。这种体验对于本地居民和马拉松爱好者来说都是非常宝贵的。

　　接近十八万人报名的兰马，中签率非常低而且兰马属于亚高原是国内最难PB的赛事，兰州市空气含氧量只有零海拔城市的88%，能安全完赛是最基本的，之前的游玩强度刚好没有感觉太累，马拉松赛当天气温比较高，在赛程中37公里后还是要靠意志才能完成赛事成功挑战兰马并PB16分钟，给自己点赞。

　　马不停蹄，继续前往天水市麦积山参观。麦积山石窟位于甘肃省天水市麦积区，是麦积山风景名胜区核心景点。麦积山石窟位于秦岭西端北侧，是小陇山中的一座孤峰，高142米，因山形似农家麦垛而得名。麦积山石窟与莫高窟、龙门石窟、云冈石窟并称为中国四大石窟。麦积山石窟始建于十六国后秦时期，历经北魏、西魏、北周、隋、唐、五代、宋、元、明、清等十余个王朝、1600余年的开凿和修缮，现存窟龛221个，各类造像3938件10632身，壁画979.54平方米。麦积山石窟保存的造像以泥塑为主，保留有大量的宗教、艺术、建筑等方面的实物资料，体现了千余年来各个时代塑像的特点，反映了中国泥塑艺术发展和演变过程，丰富了中国古代文化史，为后世研究中国佛教文化提供了丰富的资料和史实，有“东方雕塑陈列馆”的美誉。

　　伏羲庙，原名太昊宫，俗称人宗庙，位于甘肃省天水市秦州区伏羲路110号，是中国西北地区著名古建筑群之一，始建于明成化十九年至二十年间（1483～1484年），为中国规模最大的伏羲祭祀建筑群。伏羲庙占地面积13000平方米，院落重重相套，四进四院，宏阔幽深。由于伏羲是古史传说中的第一代帝王，因此建筑群呈宫殿式建筑模式，整个建筑群坐北朝南，牌坊、大门、仪门、先天殿、太极殿沿纵轴线依次排列，层层推进，庄严雄伟。伏羲庙对于研究中国远古历史、探讨明代建筑艺术、考察天水地方民俗风情等，有着重要的实物资料价值。

　　最后一站参观李家龙宫（李氏祠堂）陇西堂建于唐初，是唐代宫廷式古建筑群，是天下李氏族人敦宗睦族、祭祀先祖的宗祠，因唐太宗李世民御笔亲书“李家龙宫”而闻名海内外。它是研究陇西李氏文化遗址遗迹的重要载体和标志性建筑之一，是陇西保存下来的一处古建群，也是开发陇西旅游产业的重点项目。跟据国家档案馆资料记载我们的祖宗在南宋时期群迁到广东的，所以这次甘肃旅程也是寻根溯源之旅，整个行程因为有兰马、有文化底蕴、有根源所在，见证了历史长河，人生正如一场马拉松是一个漫长而充满挑战的旅程，需要我们坚持不懈地追求目标和面对困难，愿我们携手新征程，谱写时代新篇章。