这些年来，我和我的同学和朋友都已经逐渐进入中老年，我们深知身体中的某些功能正在逐渐衰退，比如：记忆力衰退，读书背书有难度。<div> 然而，我们依然热爱生活、喜欢读书看报、热爱大自然。我们最需要的是，身体健康，心态健康，乐观自信，向往美好的生活，享受幸福生活。</div> 端午节就要到了，爱人唠叨着，谈着想要约上好友外出旅游。我知道，这些年来，我们结识了不少志趣相投的朋友，也参加了好多次旅游，比如：自驾旅游，陶醉在美丽如画的绿水青山中，在大自然中享受清新自然的美丽风光。 我知道，人到中老年，总是闷在家里，会导致精神郁闷，不如外出旅游，外面的世界真的很精彩，可以广开眼界、增长智慧和陶冶性情，对身心健康有很大的好处。<br> 然而，人到中老年，毕竟不能于年轻人相比，除了缺乏年轻人的朝气蓬勃之外，还必须接受年老带来的各种生活中的问题。<div> 由此，我咨询了熟悉的潮州中心医院的医生朋友。医生郑重其事地告诉我：中老年朋友外出旅游时，要特别注意卫生保健，确保身体健康，旅途愉快。</div> 1、中老年朋友出游时，必须进行一次全面的身体检查，作出健康评估，并根据自己的身体健康情况，准备急救药盒，如准备速效救心丸、复方丹参滴丸、硝酸甘油、安定片等常用药物。 2、旅行时，患有慢性疾病的中老年朋友要特别注意自我感觉和早期症状的出现，如糖尿病患者因旅行登山运动过度而出现头晕、头痛等低血糖反应，应注意补充食物及减少运动量。<div> 又如高血压、冠心病患者在旅行途中出现心悸等不良感觉，最好立即休息，口服急救药品。</div> 3、随身携带个人资料卡，如原始的病历卡，家人的联系电话等等。最好配载“医疗警告”项链或手链，如在途中出现病情，可以减少诊断时间。<div> 4、旅行中难免接触各种病原菌，因此除了接种一般旅行相关疫苗之外，还应接种肺炎双球菌疫苗和每年接种的流感疫苗。</div> 5、要穿宽松服装，登山或到海边或到北方，应考虑到气候的差异，注意衣着的增减，以免受寒使心脏缺血。鞋子也非常重要，应穿宽松、轻便的鞋子，以方便走远路。 6、应坚持清淡饮食，但要保证优质蛋白质。要多吃蔬菜、水果、以防便秘。多喝水，还应喝些含盐的饮料，补充体内水分、盐分的流失。<div> 7、结伴而行，最好多人同行，可以互相照顾。</div> 总而言之，中老年外出旅游图的是开心，享受大自然风光，开拓视野，享受生活。中老年朋友因为身体和年龄的原因，出发前应做好准备，如物资、精神、旅行卫生保健等准备。<div> 这些准备是根据中老年朋友的健康状况、旅行方式、在外时间、旅行目的地、旅行中衣食住行供应类型、卫生水平、旅行目的地公共卫生状况和医疗保健等而确定的。</div>