手脚上的按摩，学一手不求人

东哥

上午电大课堂非常安静，所有学员在舒适的教室里聆听着浙江中医学院医生的按摩手法，细节讲解透彻心扉，跟着视频中的典型案例去做做，都会收到很好的效果。

这样的课程特别好，可以拷后到自己家中回放，有什么不太清楚的地方，可以随时观看视频 ，方便快捷的时效，对于中老年人养生是非常有用的，咱们不就是图一个健康快乐的身体吗？平时在家里也可以自己进行的简单按摩，能起到一个很好的效果，对于一般的小病来说，这个按摩带来了不吃药不打针多好啊。亲们可以去试试呵。

课堂录音

通过上述内容可以发现，经常按摩双脚对健康有帮助，除了缓解疲劳，促进循环，还能提高睡眠质量。当然，双脚保护工作也要做好，平时在运动的过程中先热身，避免进行太高强度的运动，身体各条件满足，也可以尝试去泡脚，有养生的功效。

按摩脚底

脚底按摩是在按摩双脚时主要进行的部位，方法简单，只要保持正确姿势，在专业人员帮助下进行即可。两边的脚底重复进行按摩，对脏腑功能提高有帮助，在按摩的过程中每个人适应情况不同，有的人按摩时会感觉到疼痛，实际上是疏通经络会有的表现。

按摩脚趾
利用正确手法按摩双脚，可以促进循环，提高睡眠质量。不过，有许多的步骤要掌握，其中揉搓脚趾是步骤之一。有的人在按摩双脚时只针对脚底，而脚趾头基本上没有接触到。实际上，适当按摩脚趾也能达到养生作用，针对各个脚趾进行圆形摩擦，重复两到三次，力度恰当去揉搓也能让循环保持良好，同时缓解肌肉紧张。方法是多种多样的，我们平时只要做好一个简单的按摩动作，不论你如何忙，身体还是要靠自己来照顾的，现在条作这么好，只要你坚持去做好某一件事情，你就会有不断的收获。