<p class="ql-block"> 老战友从外地来看我，给我带来一条上好的香烟。他知道我最喜欢吸烟了，带啥礼品不如带条烟给我。</p><p class="ql-block"> 结果，我戒烟了，已戒烟十年。</p><p class="ql-block"> 入伍前，我不会抽烟。入伍后一年多时间也不吸烟。团机关有一位李姓参谋，抽烟时随手递给我一支，还亲自给我点燃，慢慢的我就会吸烟了，慢慢的我就离不开烟了。</p><p class="ql-block"> 我吸烟起步晚，但烟龄不短。我在部队、在地方没离开过文字工作，也没离开过香烟。我认为吸烟对写文章有好处。有人劝我少吸烟，戒掉烟。我说，爬格子的(写材料)哪有不吸烟的。李白斗酒诗百篇，我一篇文章一包烟。同学、战友、同事、朋友、亲戚及认识我的人，都知道我吸烟。</p><p class="ql-block"> 吸烟给我的身体带来的危害越来越突显。牙黄，张嘴一口烟味。嗓子疼，似刀片割。咳嗽，吐黑痰。气管吱吱响，酷似气管炎。胸部像压石，出气不顺畅。</p><p class="ql-block"> 退休后，烟抽的相对少了。原因是环境变了，烟酒不分家的理念，没有了市场。没人递烟，无需让烟成了亊实。</p><p class="ql-block"> 于是，就有了戒烟想法。我试着一些戒烟成功人士的做法，准备一些零食，烟瘾上来吃点小食品。想吸烟了，到室外转一转，等等。我归纳一下，叫“转移大法”。一段吋间下来，有效果，没戒了。</p><p class="ql-block"> 一天，在十里滨水公园溜弯，碰上原来在一个单位工作的老同亊，唠起戒烟，他说，戒烟主要看你想不想戒，想戒就能戒掉。我明白了，光有戒烟的想法不行，要有戒掉烟的决心。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 经过认真思考，我决定戒烟。我的做法:一是减量。从每天一包，减到二天一包、三天一包，或是……。从一次抽一支，到一支抽数次。最有效的是抽一口掐灭，再抽再掐灭，反复掐灭的烟味自已都受不了。二是拒绝别人让烟，一支也不接受，不管在什么场合，也不管是谁，一口不吸。三是创造戒烟的环境。我是借回农村老家的机会，戒掉香烟的。老家那个全村唯一的小买店，卖的烟不是没劲的，就是劲大的，我吸不了。四是一次戒掉，不要反复。毅力和恒心最为重要。</p><p class="ql-block"> 一次性戒烟成功后，十多年了我没吸过一口烟。客人来访，请茶不递烟。朋友聚会，劝戒不烦烟。朋友问我戒烟的经验，一句话，为了自已，为了亲人，不想抽了。 </p><p class="ql-block"> 戒烟后，身心轻松，身体上毛病逐渐消失，用唐-王昌龄“一片冰心在玉壶”的诗句来形容，实不为过。</p><p class="ql-block"> 至于写文字材料离不开烟的说法，不过是吸烟人的托词。近年，我在美篇发了九十多篇文章，百分之七十被精选，阅读量近八十万，被美篇确定为情感领域优质作者。这期间，家里来客人吸烟，我没有产生过一丝吸烟的念头。</p><p class="ql-block"> 烟，我彻底的戒掉了！</p><p class="ql-block"> 戒烟，关键在自已。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 甲辰(龙么)年五月于抚顺</p>