关注普遍的眼健康---洮南市第二幼儿园第29个全国“爱眼日”知识宣传

洮南市第二幼儿园

2024年6月6日是第29个全国爱眼日，本次的活动主题是关注普遍的眼健康。0～6岁是孩子视觉发育的关键期，也是早期近视防控的关键期。我们应当重视孩子早期的视力保护与健康，及时预防近视发生。

近视前的预兆

1.眯眼长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳从而近视度数加深得更快

2.眨眼近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛

3.揉眼近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降

4.歪头或斜眼排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些

5.皱眉皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些

6.经常拉扯眼角这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。7.凑近看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。

预防近视

1.电子屏要严控电子屏幕要严控，过早使用会导致眼损伤。在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。

2.户外活动很重要

户外活动很重要，沐浴阳光防近视。0—6周岁是早期近视防控的关键期。户外活动能有效预防和控制近视。幼儿园老师和家长带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。

3. 看书坐姿要正确

看书时坐姿要正确，小眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书；不在光线过强或过暗的地方看。

4. 用眼卫生要牢记

注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。

5. 瓜果蔬菜要多吃

多吃新鲜的蔬菜和水果，每一种食物都有营养，每一种食物都尝试，不挑食不偏食。

6. 密切关注眼健康

密切关注眼健康，每学期配合眼科医生做好检查。家长要时刻关注孩子的用眼健康，教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。

7. 保持充足的睡眠

充足睡眠是眼部健康的基础。保证充足的睡眠时间，3-6岁幼儿的睡眠时间每天要达到9-11个小时，才能让眼睛得到充分的休息。

爱护眼睛吃什么

1.胡萝卜胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素C，有补肝明目、清热解毒的作用，胡萝卜素还能转化为维生素A，可以预防夜盲症。

2.菠菜

菠菜中含有丰富的黄体素和类胡萝卜素，这些物质可以预防白内障， 菠菜中含有的叶黄素可以预防视网膜黄斑变性，菠菜能增强眼部肌肉弹性，预防近视。

3.甜橙

甜橙里面含有丰富的维生素C，维生素C能够消灭身体内对眼睛有害的自由基。

4.鸡蛋

鸡蛋中含有卵磷脂、硫元素、半胱氨酸、氨基酸等物质，能预防白内障，蛋黄里面含有叶黄素和玉米黄质，这些物质还可以对抗眼睛黄斑变性。

5.鱼类

鱼类体内含有脂肪酸，特别是金枪鱼和鲑鱼，这些脂肪酸能够帮助眼内液体流经瞳孔，预防干眼症和青光眼。

除了这些还有豆制品、杏仁、苹果、蓝莓、红辣椒、西兰花等也对眼睛有益，这些食物都可以适量食用。蓝莓中含有花青素能促进视网膜细胞中视紫质的生成，可以预防重度近视及视网膜脱离。平时还可以养成良好的用眼习惯和用眼卫生，保护眼睛。

让我们家园合力，共同关注孩子的视力健康，共同为孩子创造一个健康、安全的用眼环境。