爱眼歌曲《光明的未来》 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">教育部制作</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">眼睛是心灵的窗户，让我们能欣赏到这个世界的丰富多彩。同时，眼睛也是我们学习新知识、感受美好事物、与他人交流情感的重要工具。但在这个信息爆炸的时代，很多人长时间盯着电子屏幕，阅读姿势不正确，又缺乏户外活动，这些不良习惯正在悄悄伤害我们的视力。根据数据，近视已经成为一个威胁国民健康的重大公共卫生问题。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">爱眼日的由来</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">1996年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，规定每年的6月6日为全国爱眼日。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">2024年6月6日是第29个全国爱眼日，今年的主题为“关注普遍的眼健康”，活动重点是聚焦近视等屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病，着重关注儿童青少年、老年人两个重点人群，大力宣传全年龄段全生命周期眼健康的重要</span><span style="font-size:15px;">意义。</span></p> 01| 用眼错误行为 <p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">用眼距离过近</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书、写字就会使眼睛的调节异常紧张从而可形成屈折性（调节性）近视，即假性近视。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">强光或弱光照射</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能使眼睛容易疲劳、眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">错误坐姿</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">若桌椅太低，使头前倾，脊柱弯曲，胸部受压，眼睛调节相对紧张。或桌椅过高，双脚悬空，下肢容易摆动，不能保持正确姿势，都能使眼睛发生疲劳，久而久之就容易发生近视。</span></p> 02| 爱眼护眼小常识 <p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">01合理安排用眼时间</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">避免长时间连续使用电子设备，如手机、电脑、电视等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">每隔20分钟，将视线从屏幕上移开，注视远处至少20秒，以缓解眼部疲劳。确保充足的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">02保持正确的用眼习惯</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">避免在光线不足或过强的环境下阅读或工作，保持适宜的光线环境。保持正确的坐姿，避免长时间低头或扭曲颈部，以减少对眼睛的压力。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">03注重饮食健康</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">摄取富含维生素A、C、E、叶黄素、锌、omega-3 脂肪酸等营养素的食物，如胡萝卜、柑橘类水果、菠菜、蓝莓、海鱼、豆类等，这些食物有助于保护眼睛健康。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">04定期进行眼部检查</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">成年人每年至少进行一次全面的眼科检查，关注眼睛的健康状况，有问题及时干预。儿童和青少年应定期（通常每隔半年或1年）接受视力筛查，以早期发现和纠正视力问题。如有眼部不适或视力下降等症状，应及时就医。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">05加强眼部保健</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">儿童每天白天至少2小时户外活动，能有效预防近视和延缓近视加深。定期进行眼部放松和休息，如远眺、闭眼等。佩戴合适的眼镜或墨镜，以矫正视力问题或保护眼睛免受紫外线等有害光线的伤害。避免用手揉眼睛，以防止感染或损伤。在户外活动时，使用帽子、遮阳伞、墨镜等防晒用品，以减少紫外线对眼睛的伤害。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:right;"><span style="font-size:15px;">部分内容源自网络</span></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><span style="font-size:15px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p>