亲爱的同学们好，高考马上就要到来，你准备好了吗？有的同学会说，当然。但也有同学说感到紧张、焦虑，吃不香，睡不着。怎么办呢？其实呀，面对重大的考试，一点都不紧张是不可能的。有一些紧张是正常的。关键是如何应对它。<br><font color="#ed2308"><b>首先呢</b></font>，要心平气和，不焦躁，不焦虑。<br><font color="#ed2308"><b>第二</b></font>，要科学看待。心理学的研究表明，中等程度的紧张会使人全神贯注，专注于答卷，有利于取得好成绩。就是说，有一些紧张就保持紧张好了。<br><font color="#ed2308"><b>第三</b></font>，请拿出纸和笔来，认真梳理一下目前使你感到紧张的原因。按照重要程度一一写出，如可写出3条来。比如说。比如说一想到高考脑子里一片空白怎么办？考不好怎么办？对不起父母怎么办？同学比我考得好怎么办？如何一一破解呢？老师告诉你可以这样想，脑子空白是因为一时的紧张，使你大脑的思维、记忆等暂时受阻，等到了考场看到试卷大脑就会被唤醒，你还是会从容作答的；还有从小学到高中我学了12年，而且平时我都认真学习了，相信我能考出平时的水平，甚至超常发挥呢。家长会怪我吗？其实只要我认真对待了，家长怎么会怪我呢，不信现在就问家长嘛。我只管好我自己就可以了，不要与他人做盲目的对比，也许同学考的还不如我呢。如此看来，这些担心呢，这些焦虑呢，其实是和假想敌，是和自己过不去。所以我们不需要提前预支痛苦，好不？<br><font color="#9b9b9b"><b>第四，</b></font>跟着老师做深呼吸，微闭双眼-吸-呼-让腹部鼓起来-保持-慢慢呼出，3-4次。<br><font color="#ed2308"><b>第五</b></font>，跟着老师学会肌肉放松，头顶-额头-脸部-下巴-脖颈-肘窝-大胳膊-手指尖；背部-胸部-腹部-大腿根-大腿--脚指尖，多练习到自如，像一股暖流从头到脚放松。<br><b><font color="#ed2308">第六，</font></b>做积极的冥想。接上面，想象大海、森林、高山，想像胸有成竹坐在考场，答卷；想象自己倘佯在心仪的高校，心旷神怡... ...<br><font color="#ed2308"><b>第七</b></font>，还有同学会问，考前睡不着怎么办？这里呢，我告诉你，不要试图克服睡眠，失眠的恐惧情绪比失眠本身危害更大。我们要顺其自然，学会放松，学会冥想，如果这些都不管用的话，就顺其自然好了。或者是干脆拿起书来读一读。困到不行的时候再睡。你放心，其实一两天睡眠不好，不会影响到你第二天的考试的。第二天呢？你一样会精神抖擞进入考场，顺利完成答题任务的。如此不因为失眠而紧张，就会释然，反而可能会睡得更踏实。<br><b><font color="#ed2308">第八</font></b>，考试期间的吃住行保持和平时一样就可以了，穿衣服呢，穿你喜欢的、舒适的衣服就行；饮食呢，营养卫生即可，没必要大鱼大肉哦。<br><br><font color="#ed2308"><b>第九</b></font>，要注意安全，带好考场用具，安全、按时到达考场准备考试。<br>最后呢，要注意，考试完一门呢，不要对答案，不要回头看，要专注于下一门哦。<br><b><font color="#ed2308">祝同学们考试顺利！马到成功！</font></b>